Seacht leideanna eile chun do chraiceann a choinneáil hiodráitithe
Fiú má tá coimpléasc gréisceach agat, is féidir leis an aer tirim, fuar súil ghruama a thabhairt. Le beagán réamhullmhúcháin, is féidir leat do chraiceann a choinneáil hiodráitithe agus sláintiúil an geimhreadh seo.
# 1. Go leor sreabhán a ól
Cé gurb é an t-uisce an rud is fearr le hól ann, ní gá ocht spéaclaí a ól sa lá chun fanacht hiodráitithe. Mar sin féin, ní mór duit a chinntiú go n-ólann tú go leor i rith an lae le nach mbeidh tart ort riamh. Nuair a bhíonn tart ort, tosaíonn díhiodráitiú ar do chorp. Is é an cleas amháin ná buidéal uisce a iompar leat i gcónaí. Cuir slice líomóide nó aoil le blas úr a chur air.
# 2. Do alcól agus iontógáil caiféin a laghdú
Alcól agus deochanna ina bhfuil caiféin (tá, ciallaíonn sin caife!) Dehydrate. Tarraingíonn siad taise ó do chorp. Níl sé go maith má dhéanann tú iarracht fanacht hiodráitithe. Anois, ní chiallaíonn sin nach féidir leat cupán caife a fháil ar maidin agus gloine fíona san oíche. Just a bheith cinnte go bhfuil na deochanna seo comhoiriúnach le gloine uisce chun cur i gcoinne a n-éifeachtaí.
# 3. Seiceáil do chógais
Is féidir le roinnt míochainí, lena n-áirítear míochainí i mbéal an phobail, do chraiceann a thriomú. Féach ar do tháirgí glantacháin craiceann thar an gcuntar. An bhfuil aigéad salaicileach iontu, sárocsaíd benzoyl nó retinóil? Más amhlaidh atá, is féidir leo triomacht agus greannú a dhéanamh. Má úsáideann tú na táirgí seo go minic, déan iarracht beagán a laghdú. Mar shampla, má ghlanann tú d'aghaidh le haigéad salaicileach maidin agus oíche, ná déan iarracht air ach ar maidin.
# 4. Moisturize dhá uair sa lá
Ba chóir go mbeadh sé seo soiléir, ach tá sé riachtanach do chraiceann a thaisliú dhá uair sa lá. Cuimhnigh ar dhá thaiseoir éagsúla a úsáid. Is féidir le do moisturizer san oíche a bheith níos troime.
# 5. Caith grianscéithe gach lá, fiú in aimsir scamallach
Ba chóir go mbeadh grianscéithe mar chuid de ghnáthamh na maidine. Bealach amháin chun a chinntiú go gcaitheann tú é gach lá ná do ghrianscéithe a chur le do moisturizer. Caithfidh sé fachtóir cosanta gréine (SPF) a bheith aige ar mó é ná nó cothrom le 30 agus ní mór é a chosaint i gcoinne roic UVA agus UVB.
# 6. Torthaí agus glasraí úra
Níl rud ar bith níos fearr ann i ndáiríre do do chraiceann ná do d'aiste bia sláintiúil. Tosaíonn aon aiste bia sláintiúil le raidhse torthaí agus glasraí úra. Déan iarracht ar a laghad seirbheáil glasraí a fháil ag gach béile. Déan iarracht 5 go 7 gcinn a ithe sa lá. Agus ba cheart go mbeadh glasaigh dhuilleacha mar chuid den lá.
#sean. Ná exfoliate
Nuair a bhíonn craiceann tirim ag daoine, déantar iad a theascadh chun exfoliate. Ar ndóigh, baineann sé seo le craiceann tirim, ach is féidir leis a bheith ina chúis le greannú freisin. Cuireann an greannú cracks agus cracks faoi deara. Déan measúnú ar cé chomh minic is a eisíonn tú. Má tá tú ag maolú níos mó ná uair sa tseachtain, smaoinigh ar laghdú.
