An Bealach Ceart chun Cith

Folctha nó cith cad atá le roghnú?

Breathnaímid ar na buntáistí a bhaineann le folctha agus tar éis cithfholctha agus déan comparáid.

Is é an seomra folctha an áit a gcaitheann duine an ceathrú cuid dá shaol, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú rogha freagrach a dhéanamh

Sochair folctha:

• ilfheidhmeach
• Áisiúil le húsáid
• Éasca le glanadh, mar is leor an dromchla agus an taobh istigh a ghlanadh le glantach amháin
• Bíonn éifeacht suaimhneach ag baint le folctha a thógáil
• Is é an buntáiste is mó a bhaineann le cábán cithfholctha ná a mhéid, ós rud é go dtógfaidh sé i bhfad níos lú spáis ná folctha, rud atá ina priori in áit toirtiúil.

Buntáistí:

• Sábhálann úsáid uisce
• Mar gheall ar a mhéid beag, sábhálann an cábán cith spás sa seomra folctha
• is compordaí do dhaoine scothaosta agus do dhaoine arda, daoine faoi mhíchumas
• Mheas sé an chuid is mó sláinteachais

Mar sin go hoibiachtúil caithfidh tú seomra folctha a roghnú, agus thíos inseoimid duit an bealach ceart chun cithfholcadh

Féadfaidh tú breathnú ar theideal an ailt seo agus smaoineamh duit féin nach raibh aon leid agat go raibh ceart agus bealach mícheart ann cithfholcadh a dhéanamh. Bhuel, de réir oifigigh sláinte tá cinnte.

Ní amháin go bhfuil sé sláintiúil duit féin a choinneáil glan ach dóibh siúd atá thart timpeall ort freisin. Tá smacht agat ar do shláinte, agus is féidir le cithfholcadh cabhrú leat riochtaí míochaine áirithe a sheachaint.

Sea, tá bealach ceart ann le cithfholcadh a dhéanamh chomh maith le roinnt rudaí le machnamh agus tú ag cithfholcadh.

Ba mhaith le gach duine breathnú glan, boladh iontach a bheith agat, agus craiceann glé a bheith agat, ach mura bhfuil tú ag cithfholcadh i gceart, b’fhéidir go mbeidh cuma agus boladh iontach ort ach go bhfuil craiceann tirim agus millte agat.

Breathnaímid ar roinnt príomhcheisteanna maidir le cithfholcadh a dhéanamh ar an mbealach ceart.

Tirim agus Damáiste

Ba chóir duit a thuiscint go bhfuil fachtóirí riosca féideartha ann mura ndéantar do nósanna snámha i gceart. Mar shampla, má tá tú cosúil liomsa, b’fhéidir gur bhreá leat cithfholcadh gaile a ghlacadh gach lá.

An raibh a fhios agat go bhfuil uisce thar a bheith te foirfe má tá tú ag iarraidh craiceann tirim a bheith agat? Ní raibh a fhios agam faoi seo ach an oiread, agus tuigim anois an fáth ar chaith mé craiceann tirim an chuid is mó de mo shaol.

Má tá tú ag súil leis an nglow úr, silky sin atá díreach glanta, ní cara le cithfholcadáin te. Tá an rud céanna fíor agus tú ag níochán d’aghaidh.

Le haghaidh aghaidh shláintiúil, bí cinnte go bhfuil tú ag níochán in uisce fionnuar chun uisce a théamh. Má tá an t-uisce ró-the, tá tú i mbaol do chraiceann tirim damáiste.

Is é uisce te an geall is sábháilte atá agat le haghaidh snámha. Tá claonadh ag uisce atá ró-the na holaí nádúrtha a bhaint de do chraiceann a bhfuil craiceann tirim ar eolas againn cheana féin.

Cé go bhféadfadh sé seo fuaraigh a sheoladh trí do chorp ar dtús, is fearr lukewarm a théamh.

Cé chomh minic

Mar sin b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh anois cé chomh minic agus a bhíonn sé ró-mhinic le haghaidh cithfholcadh. Tá áthas orm gur iarr tú. Bunaithe ar do shláinte phearsanta agus ar aon cheisteanna féideartha a bhféadfadh snámha dul i bhfeidhm orthu go diúltach, is é an meán trí huaire sa tseachtain ar a laghad.

Mar sin féin, braitheann sé seo go mór ar cé chomh gníomhach, allais agus stinky a fhaigheann tú.

Más reathaí maratón tú faoi oiliúint, is dócha go mbeadh meas ag do theaghlach ort ag cithfholcadh gach lá tar éis do rith.

Más tuismitheoir fanacht sa bhaile tú ag tabhairt aire do dhaoine beaga bídeacha an lá ar fad a úsáideann tú mar spit rag, b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh a dhéanamh níos minice ach b’fhéidir nach mbeidh tú in ann. Sa chás sin, is é snámha do spúinse do chara.

Ní hé snámha níos mó ná uair amháin sa lá an rud is fearr duit ach más gá duit, coinnigh na cineálacha laethanta sin chomh híseal agus is féidir.

Gach rud in ord

Is cinnte go bhfuil ordú oiriúnach ann chun cithfholcadh a dhéanamh. Tosaigh ag an mbarr agus oibrigh do bhealach síos. Is é an níochán san ord seo an taobh sláintíochta den phróiseas.

Nigh Do Aghaidh

Ba chóir duit d’aghaidh a ní i gcónaí ag an doirteal sula dtéann tú isteach sa chith. Úsáid uisce fionnuar chun uisce a théamh. D’fhéadfadh roinnt gallúnacha do chraiceann a thriomú agus mar sin déan cinnte glantóir nó gallúnach a roghnú atá sláintiúil agus mín do do chraiceann.

Iarr moltaí ar do dheirmeolaí nó do dhochtúir, go háirithe má tá aicne ort. Sruthlaigh in uisce fionnuar i gcónaí chun do phiocháin a dhúnadh. Cuidíonn sé seo le baictéir a choinneáil amach.

Nigh Do Ghruaig ar dtús

Má tá tú ag pleanáil do chuid gruaige a ní, molaim é a scuabadh amach sula bhfliuchfaidh tú é. Ansin nigh do chuid gruaige ar dtús sula níocháin do chorp.

Cuir an seampú is fearr leat i bhfeidhm agus oibrigh isteach i sobal. Sruthlaigh in uisce fionnuar. Dúnann sé seo an cuticle gruaige agus cuireann sé cosc ​​ar an frizzing sin is fuath le go leor againn.

Cuir oiriúntóir i bhfeidhm agus sruthlaigh láithreach. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní fearr é a fhágáil i do chuid gruaige. Sruthlaigh in uisce fionnuar arís chun an cuticle gruaige a dhúnadh agus cuid dá sholas silky a choinneáil.

Tosaigh ag Do Muineál

Ansin, faigh greim ar roinnt gallúnach agus, ag tosú ag do mhuineál, oibrigh do bhealach síos. Bí cinnte an rud a mhúin do mháthair duit a dhéanamh agus cúl a chur le do chluasa!

Ansin, oibrigh do sobal síos, ag sruthlú ina chodanna de réir mar a théann tú ar aghaidh. Coinníonn sé seo gallúnach ó thógáil suas ar do chraiceann agus déanann sé níos éasca é a ghlanadh. Coinníonn sé an gallúnach salach freisin ó sruthlú thar do chodanna glana.

Déan cinnte go bhfuil tú ag bualadh na n-ardphointí má tá tú i Hurry. Maidir le grá na daonnachta, nigh do chuid armpits go maith! Gabhaidh an domhan buíochas leat.

Nigh do cheantar pelvic agus do chodanna príobháideacha go maith. Bí cúramach, áfach, gan sobal nó gallúnach a fháil in áiteanna nár cheart dó a bheith (ag caint leatsa, a mhná).

Ar deireadh, nigh na cosa dána sin, agus scrobarnach idir do bharraicíní. Sruthlaigh do chorp in uisce lukewarm, agus tá tú déanta!

Gach Rud atá uait ar Eolas faoi Gallúnach

Is gnách go nglactar le barra gallúnaí le do theaghlach. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le huisce te agus gallúnach do chraiceann olaí nádúrtha a stialladh agus mar sin déan cinnte go bhfuil gallúnach taise á úsáid agat.

Ní ghlanann gach gallúnach gach cuid den chorp go cothrom. Níor chóir duit a bheith ag iarraidh gallúnach aghaidhe a úsáid ar fud do chorp agus a bheith ag súil leis na torthaí céanna.

Má tá tú ag lorg sláintiúil agus glan, déan iarracht gallúnach orgánach agus nádúrtha a lorg chun craiceann sláintiúil a chur chun cinn.

Ná Comhroinn Do Loofah

Comhlán. Is baictéir cuain iad loofahs, spúinsí, agus éadach níocháin. Má úsáideann tú an loofah céanna le do mhac déagóir, tá tú ag níochán do chorp lena bhaictéir ghránna go léir.

Is coincheap iontach é gaireacht an teaghlaigh ach ní maidir le glaineacht phearsanta.

Déan cinnte go bhfuil tú ag níochán do chuid éadaí níocháin gach cúpla lá agus ag athrú amach do loofahs agus spúinsí go minic.

Tá an rud céanna fíor i gcás tuáillí folctha. Úsáid do thuáille féin agus nigh go rialta é.

Lotion Up

Faoi dheireadh, tá tú triomaithe agus ag mothú cosúil le milliún buicéad. Bhí do chith bríomhar agus tá tú réidh chun an lá a cheansú.

Ach ní chomh gasta sin - bain úsáid as lóis taise chun an taise do chraiceann a chailltear sa chith a athlánú; tá sé seo fíor go háirithe má tá tú fós ag glacadh cithfholcadáin te.

Is só é an snámha agus an cithfholcadh a ghlacann an chuid is mó dínn go deonach. Ar an drochuair, ní só é atá ag gach duine ar an phláinéid.

Má tá tú ar cheann de na daoine t-ádh, bain leas as an gcithfholcadán agus coinnigh boladh an choirp chomh híseal agus is féidir. Mar is amhlaidh le haon rud eile, tá sé tábhachtach é a dhéanamh ar an mbealach ceart agus sláintiúil.

Robyn Flint

Scríobhann agus déanann Robyn Flint taighde don láithreán árachais saoil, QuickQuote.com agus tá MS aige i gComhairliúchán Sláinte Meabhrach Cliniciúil. Is máthair í triúr agus seanmháthair do thriúr agus mar sin is abhcóide snámha ceart í. Is realtor ceadúnaithe, saor-scríbhneoir, agus údar foilsithe é Robyn.