Yaya za a kula da tsarin narkewa?

Rashin lafiyar kwayar halitta yana da rinjaye ta hanyar salon rayuwa da abincin da muke ci. Ta hanyar bin hanyoyin da za a inganta lafiyar jiki mai narkewa, tsarin narkewa zaiyi aiki da kyau, don haka inganta kyakkyawar lafiyar lafiya.

1. Abincin cin abinci mai tsami:

Cin abinci masu girma a cikin fiber irin su hatsi, kayan lambu, kwayoyi, da 'ya'yan itatuwa zasu iya inganta lafiyar ku. Fiber yana da amfani wajen taimakawa wajen ciyar da abinci mai sauƙi ta hanyar hanyar narkewa, saboda haka rage hadarin maƙarƙashiya.

2. Amfani da fiber:

Akwai nau'i biyu na fiber na abinci, wato mai soluble da zafin jiki. Kowane ɗayan waɗannan amfanin yana taimakawa tsarin tsarin narkewa, amma a wata hanya dabam. Sifoble iri na fiber ba su cike jiki ba, don haka yana taimakawa tattara dukkan ƙazanta.

3. Ƙayyadadden abincin dake dauke da kuri'a mai yawa:

Yawancin abinci mai hatsi yana da saurin rage tsari mai narkewa, yana sa ku zama mai saukin kamuwa ga maƙarƙashiya. Amma yana da mahimmancin samun wasu kitsen daga abincin. Ƙara kayan abinci na fiber zuwa abinci mai kyau zai iya sauƙaƙe don tsarin narkewa.

4. Samun abinci mai yawa:

Sha yalwa da ruwa yana da kyau ga lafiyar jiki. Rabin ruwa a cikin tsarin narkewa shine don taimakawa wajen kawar da mai mai yalwa da zafin jiki, ya bar shi ya wuce ta sauƙi.

5. Aiki a kai a kai:

Aiki na yau da kullum zai taimaka wajen ciyar da abinci sau da yawa ta hanyar tsarin narkewa, don haka rage hadarin maƙarƙashiya. Aiki na yau da kullum yana taimakawa wajen kiyaye nauyin jiki mai kyau da lafiya, wanda yake da kyau ga lafiyar jiki.