Abinci da kulawar fata

Ku ne abin da kuke ci, kamar yadda mutane da yawa za su faɗi, kuma abin da kuke ci yana nuna yanayin fatarku. Saboda haka yana da mahimmanci a san mahimmancin dangantaka tsakanin abinci da kula da fata.

Miliyoyin mutane  a duniya   suna fama da cuta ta yau da kullun da mutum na zamani ya sani a yau, wato kiba, kuma kimiyya ta tabbatar lokaci da lokaci cewa abincin da muke ci yana bayyana tun farkon bayyanar mu.

Misali alamomin da ake gani masu kiba banda bayyananniyar bayyanar mutum mai kiba, amma a lura sosai sannan a lura cewa fatar shima yana nuna alamun cutar.

Dayan zai zama duhun fata akan fatar jiki ya lullube a jiki baki daya, musamman yanki, wuya, gwiwoyi, gwiwoyi da hanci.

Ga waɗansu, ana ganin wannan a ɓangarorin biyu na lebe da ƙyallen idanu, wani lokacin har ma a kewayen orbits.

Wadannan hanyoyin duhu na fata suna haifar da kiba a cikin jiki kuma babu kulawa ko tsabtace fata zai iya kawar da su, sai dai idan an sami canji a rayuwar, kamar cin abinci da cin abinci.

Rage cin abinci, kodayake, ya kasance ɗayan mawuyacin ɗawainiyar aiki koyaushe, kuma har sai mutum ya nemi kyakkyawan salon rayuwa, mutum zai iya gani kuma ya lura da tasirin, duka ga fata da kuma kyakkyawan salon rayuwa.

Ta yaya za a cim ma wannan? Lallai kuna da amsar da ta dace game da matsalarku kuma kuna iya ba da amsa kamar yadda zaku iya.

Koyaya, anan akwai wasu nasihu waɗanda zasu iya taimaka muku ci gaba da tafiya.

Da farko, yi ƙoƙarin kafa abokin haɗin shirin abinci don rukunin abincinku ko ƙungiyar tallafin ku don sa ku motsa motsa.

Ci gaba da rage cin abinci ta hanyar ku kaɗai yawanci aiki ne wanda kawai zai iya jagorantar shirin abincinku ya gangara cikin magudanar ruwa, tunda ba ku da cikakken goyon bayan ƙwaranku don motsa ku ko motsa ku zuwa nasara.

Kuna iya yin wannan tare da aboki ko dan dangi wanda ya yi tarayya iri ɗaya don cimma sakamako don abincinku da shirin kula da fata, saboda ya fi kyau hayan wani ya taimake ku. ku biyo bayan cigaban shirin ciyar da ku.

Amsoshi da motsawa zasu iya taimaka maka dan ci gaba kuma ya kalubalance ka don kammala tsarin abincin ka.

Yi ƙoƙarin ƙara ɗan nishaɗi a cikin tsarin abincinmu da tsarin gyaran fata, wannan zai taimaka muku da samun ƙarin jin daɗin shirin da zaku iya ci gaba da kasancewa har sai kun sami sakamakon da ake so, maimakon tsarin abincin da zai ba ku wahala ko kuma ku yi shakka game da abin da wataƙila kun watsar da abincinku ko shirin kula da fata.

A ƙarshe, hada tsarin abincinku tare da ƙarin shirin motsa jiki. Aiki na jiki shine hanya mafi kyau don taimaka muku hanzarta rage abincinku saboda dole ne ku ƙona adadin kuzari saboda lokacin da kuka yi nauyi, fatarku ba zata ɗaukar nauyin kilo ɗin da kuka rasa ba kuma idan fatarku ba ta ƙunshewa daidai Idan kuka rasa nauyi, zai dawwama kamannin sa da yanayin kwanciya.

Koyaushe nemi shawara daga likitanka ko ƙwararren abinci mai gina jiki. Zasu iya samar muku da mahimman bayanai game da wane irin tsarin abincin da zaku iya saya wanda ya fi dacewa da ku, haka kuma masanin motsa jiki da ƙwararrun fata don taimaka muku kammala tsarin fata. far kuma.

Koyaushe ka mai da hankali lokacin da kake son cin abinci, yana da kyau ka san abin da ya fi kyau ka guji yin nadama wani abin da ba ka tsammanin zai faru.