आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए सात अन्य टिप्स
यहां तक कि अगर आपके पास एक चिकना रंग है, तो सूखी, ठंडी हवा एक सुस्त, परतदार रूप दे सकती है। थोड़ी सी उन्नत तैयारी के साथ, आप अपनी त्वचा को इस सर्दियों में हाइड्रेटेड और स्वस्थ रख सकते हैं।
# 1. बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें
हालाँकि पानी पीना सबसे अच्छी बात है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में आठ गिलास पीना ज़रूरी नहीं है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप दिन के दौरान पर्याप्त पियें, कभी भी प्यासे न रहें। एक बार जब आप प्यासे होते हैं, तो आपका शरीर निर्जलीकरण से पीड़ित होने लगता है। एक तरकीब है कि हर समय अपने साथ पानी की बोतल ले जाना। ताज़ा स्वाद के लिए नींबू या चूने का एक टुकड़ा जोड़ें।
# 2. अपनी शराब और कैफीन का सेवन कम करें
शराब और कैफीन युक्त पेय (हाँ, इसका मतलब है कि कॉफी!) निर्जलीकरण। वे आपके शरीर से नमी खींचते हैं। यदि आप हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करते हैं तो अच्छा नहीं है। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह में एक कप कॉफी और रात में एक गिलास शराब नहीं पी सकते। इन प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए बस इन पेय पदार्थों को एक गिलास पानी से मिलाएँ।
# 3. अपनी दवाएं जांचें
सामयिक दवाओं सहित कुछ दवाएं आपकी त्वचा को सूखा कर सकती हैं। अपने ओवर-द-काउंटर त्वचा सफाई उत्पादों पर एक नज़र डालें। क्या उनमें सैलिसिलिक एसिड, बेंजॉयल पेरोक्साइड या रेटिनॉल्स होते हैं? यदि यह मामला है, तो वे सूखापन और जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आप अक्सर इन उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो थोड़ा कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह और रात में अपने चेहरे को सैलिसिलिक एसिड से साफ करते हैं, तो इसे केवल सुबह में आज़माएं।
4. * दिन में दो बार मॉइश्चराइज़ करें
यह स्व-स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन आपकी त्वचा को दिन में दो बार मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। दो अलग-अलग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना याद रखें। रात में आपका मॉइस्चराइजर भारी पड़ सकता है।
# 5. हर दिन सनस्क्रीन पहनें, यहां तक कि बादल के मौसम में भी
सनस्क्रीन आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। हर दिन यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप इसे अपने सनस्क्रीन को अपने मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाएं। इसमें सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) 30 से अधिक या उसके बराबर होना चाहिए और यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव करना चाहिए।
# 6. ताजे फल और सब्जियां
स्वस्थ आहार की तुलना में आपकी त्वचा के लिए वास्तव में बेहतर कुछ नहीं है। किसी भी स्वस्थ आहार की शुरुआत ताजे फलों और सब्जियों से होती है। हर भोजन में कम से कम एक सब्ज़ी परोसने की कोशिश करें। एक दिन में 5 से 7 सर्विंग का सेवन करने की कोशिश करें। और पत्तेदार साग दिन का हिस्सा होना चाहिए।
#सात। छूटना नहीं है
जब लोगों के पास सूखी त्वचा होती है, तो वे छूटना पसंद करते हैं। बेशक, यह सूखी त्वचा को हटाता है, लेकिन यह जलन भी पैदा कर सकता है। जलन दरार और दरार का कारण बनता है। मूल्यांकन करें कि आप कितनी बार छूटते हैं। यदि आप सप्ताह में एक से अधिक बार एक्सफ़ोलीएट करते हैं, तो कम करने पर विचार करें।
