अपने दांतों की बेहतर देखभाल कैसे करें?

पहले से ही दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें, लेकिन दांतों और मसूड़ों की समस्याएं अभी भी अक्सर होती हैं? हो सकता है कि जिस तरह से आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं वह अभी भी सही नहीं है। निम्नलिखित कुछ बिंदु हैं जो एक मार्गदर्शक हो सकते हैं।

1. दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

भोजन करने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम सुबह और रात को अपने दांतों को एक अनिवार्य दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

2. अक्सर नहीं

दांतों के इलाज के तरीके के रूप में दिन में 2-3 बार अपने दांतों को ब्रश करना आदर्श राशि है। लेकिन अपने दांतों को दिन में 3 बार से अधिक ब्रश करना दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है और मसूड़ों को खतरे में डाल सकता है।

3. बहुत मजबूत नहीं है

बहुत अधिक लगातार होने के बावजूद, अपने दाँत ब्रश करना भी आपके दाँतों और मसूड़ों को नुकसान पहुँचाने वाले जोखिमों को कम करता है। ब्रश की गति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, ब्रश के हैंडल को पकड़ें जैसे कि आप पेंसिल पकड़ रहे हैं, न कि अपने हाथों से।

4. जल्दी मत करो

दांतों को अधिक ध्यान से ब्रश करने के लिए, दाँत के प्रत्येक पक्ष को ब्रश करने के लिए कम से कम 30 सेकंड दें: दाहिनी ओर, बाईं ओर और सामने की तरफ।

5. अच्छी तकनीक

अपने ब्रश को गम से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और दाँतों के साथ ब्रश को दाएं से बाएं बार-बार घुमाएँ। बाहरी और आंतरिक दांतों की सतह, और पीछे के दाढ़ ब्रश।

6. जीभ और गाल के अंदर ब्रश करें

दांतों की सतह के अलावा, बैक्टीरिया जीभ और बाएं गाल के दाईं ओर भी पाए जाते हैं। खराब सांस को कम करने के लिए नियमित रूप से इस सेक्शन को ब्रश करें। कुछ ब्रांड जीभ की सफाई के लिए विशेष उपकरण प्रदान करते हैं।

7. गरारे करना

प्रत्येक भाग को रगड़ कर साफ करने के बाद साफ पानी से गार्गल करें। एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश के साथ इसे समाप्त करना मौखिक स्वच्छता और ताजा सांस का समर्थन करेगा।

उम्मीद है कि यह उपयोगी है, पढ़ने के लिए धन्यवाद!