त्वचा की देखभाल के लिए खाद्य पदार्थ स्वस्थ त्वचा के लिए अपना रास्ता खाएं

आमतौर पर लोगों का मानना ​​है कि त्वचा उत्पादों के एक हॉजपॉट का उपयोग करने से वे अपने आप ही दमकती त्वचा पा जाएंगे। इस प्रकार, जब त्वचा सभी प्रकार की क्रीम और लोशन के साथ इलाज किए जाने से पहले सुस्त और समस्याग्रस्त रहती है, तो ये वही लोग खुद को ढूंढते हैं। निराश। त्वचा उत्पादों का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन उचित देखभाल इससे परे है। यह सब त्वचा पर लगाया जाता है जो कि अवशोषित होता है जितना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, त्वचा उत्पाद उन्नत विज्ञान की उम्र में भी, त्वचा को खुद से सुशोभित नहीं कर सकते हैं; त्वचा की सेहत का ख्याल रखना मुख्य रूप से त्वचा की देखभाल के लिए सही खाद्य पदार्थों के सेवन से शुरू होता है।

हालांकि, इस तत्व सिद्धांत को बहुत बार नजरअंदाज कर दिया जाता है और इसका नतीजा यह होता है कि लोग स्किनकेयर उत्पादों को इस बात की परवाह किए बिना छिपा देते हैं कि उनके रेफ्रिजरेटर में क्या जाता है। अच्छा पोषण त्वचा को एक से अधिक तरीकों से लाभ पहुंचाता है। और इसका कोई विकल्प नहीं है।

बस स्वस्थ खाने से आप न केवल अपने स्किनकेयर को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि  विटामिन सी   और अन्य खाद्य पदार्थों से सीधे अपनी त्वचा के विटामिन स्तर में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो आपके आहार की उपेक्षा करते हैं, तो यह पुनर्विचार करने का समय है। अच्छी बात यह है कि हमेशा अच्छी शुरुआत करने का मौका होता है। और आप यह जानकर कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यहाँ एक संक्षिप्त अवलोकन है:

ओमेगा -3 से भरपूर मछली

इसमें सामन, मैकेरल, टूना और अन्य तैलीय मछली शामिल हैं। दिल के लिए लाभ के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 s कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है और इस प्रकार कोशिकाओं को हाइड्रेटेड और पुनर्गठित करता है। इससे नमी का उचित स्तर निकलता है। जब पर्याप्त नमी होती है, तो त्वचा चिकनी और कोमल रहती है, लोच और स्वस्थ छिद्रों में सुधार होता है।

गाजर

गाजर are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

मीठे आलू

इसके अलावा  विटामिन सी   और बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत, शकरकंद विटामिन ई, एक और अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग से भरपूर होते हैं।  विटामिन ई    विटामिन सी   को पुनर्जीवित करने का काम करता है, जिससे यह अपनी पूरी क्षमता से काम कर पाता है।

हरी चाय

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. हरी चाय is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

साबुत अनाज

साबुत अनाज are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.