स्वस्थ भोजन और त्वचा की देखभाल करें

अधिक से अधिक, इन दिनों व्यस्त कार्यक्रम के कारण त्वचा की देखभाल की उपेक्षा करते हैं। वास्तव में, अच्छी त्वचा देखभाल की आदतें केवल उनके सामान्य स्वास्थ्य से प्रभावित नहीं होती हैं। अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण, कई लोग त्वचा की देखभाल के वैकल्पिक तरीकों का सहारा लेते हैं। वास्तव में, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए वे सभी कर सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि आधुनिक जीवन की विषाक्तता के कारण अस्वस्थ त्वचा का मुकाबला करने के लिए  स्वस्थ भोजन   खाना मुख्य तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह लोगों को जागरूक करता है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। यह लोगों को यह भी याद दिलाता है कि घर वापसी के फायदे कुछ भी नहीं है।

आजकल, विभिन्न त्वचा की समस्याओं से पीड़ित लोगों की बढ़ती संख्या के साथ, लोगों को स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए अधिक सतर्क होना चाहिए। यह न केवल स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित करने के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

अच्छी त्वचा के लिए अच्छा भोजन

समय और समय फिर से, पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए दो मुख्य कारक हैं: व्यक्ति की जरूरतों और जीवन शैली के अनुसार सही मात्रा में भोजन करना और व्यक्ति को संतुलित आहार सुनिश्चित करने के लिए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना।

और चूंकि स्वस्थ आहार के लिए भोजन और भोजन महत्वपूर्ण है, इसलिए लोगों को उन खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो उनके शरीर को चाहिए, खासकर आहार पर। विशेषज्ञ बताते हैं कि वज़न नियंत्रण और चयापचय के लिए आवश्यक आहार में विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए। इन आहार खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, विटामिन सी, कोलीन, इनोसिटोल, क्रोमियम, मैंगनीज और जस्ता शामिल होना चाहिए।

अध्ययनों से पता चलता है कि सही खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ त्वचा के लिए लोगों की मदद करते हैं, उनमें फलों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होनी चाहिए। एक सर्व-प्राकृतिक उत्पाद होने के अलावा, फल कैलोरी में कम, आहार फाइबर से भरपूर होते हैं जो तृप्ति बढ़ाने में मदद करते हैं, और वजन बढ़ने के डर के बिना लालची को संतुष्ट करते हैं। उन सभी पोषक तत्वों और विटामिनों से युक्त, फल उन लोगों के लिए एक आदर्श आहार भोजन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं और जो अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं। फलों के अन्य पोषण लाभों में विटामिन की कमी, आहार फाइबर और फोलिक एसिड का समृद्ध स्रोत शामिल है।

फलों की तरह, सब्जियों को भी सही खाद्य पदार्थ माना जाता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें त्वचा की देखभाल करने के अच्छे आहार को बनाए रखने में परेशानी होती है। कैलोरी में कम होने के अलावा, आहार फाइबर में उच्च और पोषक तत्वों में समृद्ध है जो एक कुशल चयापचय, सब्जियों को बनाए रखने में मदद करते हैं - विभिन्न तैयारी में - भी स्वादिष्ट और गुणवत्ता वाले स्नैक्स हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी, ई और के जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के अलावा विटामिन की कमी से लड़ने के लिए, सब्जियां फाइटोकेमिकल्स नामक सुरक्षात्मक पौधे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का भी उत्कृष्ट स्रोत हैं।