भोजन के माध्यम से प्रभावी त्वचा की देखभाल

त्वचा, शरीर का सबसे बड़ा अंग होने के नाते, उन कारकों में से एक होगा जो किसी व्यक्ति की सुंदरता को निर्धारित करते हैं। चूंकि यह किसी व्यक्ति के अंतर्निहित स्वास्थ्य को भी दर्शाता है, इसलिए यह आवश्यक है कि लोग इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रखने और उपचार के माध्यम से पोषक तत्व प्रदान करके इसकी देखभाल करें। धार्मिक।

सेहतमंद खाकर खूबसूरत त्वचा बनाए रखें

अच्छी डाइट और त्वचा की देखभाल की आदतों को रखने और बनाए रखने के अलावा, भोजन उन कारकों में से एक है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करते हैं। चूंकि विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के पोषक तत्व शरीर में अवशोषित होने के लिए तैयार होते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि लोग अपने शरीर की ज़रूरतों के प्रकार के बारे में बहुत जागरूक हों।

स्वस्थ त्वचा के लिए, विशेषज्ञ सहमत हैं कि लोगों को ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, चुकंदर, बैंगनी अंगूर, कद्दू, गाजर, बटरनट स्क्वैश और मीठे आलू खाने चाहिए क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन ए, सी और ई जैसे मुख्य एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये विटामिन कुछ पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाले संभावित नुकसान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि विटामिन ए रक्त और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन ए के मुख्य स्रोत सब्जियां हैं जैसे गाजर, कद्दू, शकरकंद, बटरनट स्क्वैश और हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक। कैंटलौप, आम और टमाटर जैसे फल भी विटामिन ए के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

 विटामिन सी   त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। छोटी और बड़ी बीमारियों के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा;  विटामिन सी   भी एक शक्तिशाली सामयिक एंटीऑक्सिडेंट है जो अपने सक्रिय रूप में जाना जाता है।  विटामिन सी   से भरपूर खाद्य पदार्थों में फल, फलों के रस और सब्जियां जैसे संतरे का रस और अंगूर का रस, पपीता के स्लाइस, स्ट्रॉबेरी और कीवी, साथ ही लाल और हरी मिर्च, ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं।  विटामिन ई   भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह त्वचा के लिए कंडीशनिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है।  विटामिन ई   युक्त भोजन के मुख्य स्रोतों में पालक और शतावरी, वनस्पति तेल, नट, बीज और जैतून जैसी सब्जियां शामिल हैं।

स्मार्ट वसा या असंतृप्त वसा जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा और हृदय के लिए भी अच्छे होते हैं। तैलीय मछलियों में पाया जाने वाला ओमेगा -3 आपके शरीर को सूर्य के हानिकारक प्रभावों और दिल की विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। तैलीय मछलियों के अलावा, ओमेगा -3 के मुख्य स्रोत जमीन के अलसी, अखरोट और अंडे हैं। मोनोअनसैचुरेटेड या असंतृप्त फैटी एसिड के अन्य स्रोत जैतून का तेल, कैनोला तेल, बादाम का तेल, हेज़लनट तेल, एवोकैडो, जैतून, बादाम और हेज़लनट्स हैं।