ʻO kahi ala Vegan wikiwiki pehea e kuke ai iā Heinz Beanz

Nā ʻike hoʻomoʻa

• Nā ʻike hoʻomoʻa: ʻO kahi ala maʻalahi e kuke a hele pū me kahi kini o Heinz Beans me nā mea kanu hou, kahi steak o ka beetroot, a me kahi berena o ka haki e hana i kahi papaʻaina vegan piha. Maʻalahi hiki ke hoʻoweliweli i ka Recipe i nā malihini kipa a hiki ke lawelawe ma ke ʻano he kāne wale nō i ka ʻaina awakea a i ʻole he hōʻike i ka ʻaina ahiahi.
• Manawa hoʻomākaukau: 10 Minuke
• Manawa kuke: 5 Minuke
• Ka manawa holoʻokoʻa: 15 Minuke
• Hāʻawi i ka meaʻai: 1 Ke lawelawe nei (helu o nā poʻe)
• Māhele hoʻomoʻa: Koho nui
• Meaʻai meaʻai: ʻO Vegan ʻAmelika
• Waiwai waiwai: 770 cal

Ingredients list

• 1 kini o Heinz Beanz
• 1 steak steak
• 2 plasters o ka waiū vegan
• 1 Tomato
• 3 mau kolina
• 1 ukana berena
• 20g o ketchup
• 10g o ka ʻāpana mākeke

He ala ʻono a maikaʻi hoʻi nā kini Heinz Beanz e ʻai ai i nā pī i hoʻomākaukau ʻia no ka mea i hoʻomoʻa ʻia lākou i ka meaʻono a me ka mea ʻono Heinz - ʻo nā mea āpau āu e kuke ai iā Heinz Beanz e wehe i ka kini a hoʻomehana i ka ʻike. Hiki iā ʻoe ke like me ia.

Eia nō naʻe, hiki ke leʻaleʻa a ʻoi aku ka ʻono o ka hana ʻana iā ia i vegan holoʻokoʻa a me ka pā mahana me ka hoʻohui ʻana i kekahi mau mea hou aʻe no ka hoʻomākaukau ʻana, a me ka hoʻomākaukau ʻana ma ka hopena i kahi pāʻina vegan piha me ka steak steak, nā mea kanu hou ʻē aʻe, a me kahi berena berena.

ʻO ka mea kūpono ʻole wale nō i kēia papa ʻaina, ʻo ka hapa nui o nā kini Heinz Beanz e loaʻa ana ma ka mākeke i loaʻa ke kō - akā naʻe, ʻaʻole maikaʻi loa kahi wahi kō i kēlā me kēia manawa, mai ʻai wale i ka nui.

I kēia manawa, wahi i kahi maʻalahi e hana ai no nā kāne hoʻokahi ʻaʻole ʻike i ka kuke ʻana i ka meaʻai vegan e ulana i kekahi ipo aloha.

1. E hoʻopili i nā mea hoʻohui

 CC BY

E hoʻomaka me ka loaʻa ʻana o nā meaʻai āpau āu e makemake ai e hoʻohui ma ka papa hope loa, no ka mea e hoʻomākaukau koke ka ʻai. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea kanu āpau a hiki i ka steak steak e nā mea āpau e loaʻa iā ʻoe. ʻOiai mākou e hoʻomehana ai i ka Heinz Beanz he mea maikaʻi paha e waiho ma ka lima i nā mea kanu anuanu e hana i kahi papa kaulike.

2. E hoʻomaka i ka hoʻomehana ʻana i ka kini Heinz Beanz

 CC BY

Empty i ka Heinz Beanz holoʻokoʻa i hiki i kahi ipuhao a hoʻomehana ia me ka wela haʻahaʻa. E hoʻoulu i kahi manawa i nā kaʻi e hiki mai ana

3. E hoʻoulu i ka Heinz Beanz ʻoiai lākou e mehana

 CC BY

Mai poina e hoʻonāukiuki i nā pīni i kēlā me kēia manawa e hōʻoia ʻaʻole wela lākou, a hoʻohaʻahaʻa i ka wela inā manaʻo ʻia e mahana ana lākou. Pono lākou e mahana me ka lohi a ʻoi aku ka lōʻihi e mahana i ka pā ma hope.

4. E hoʻomehana i ka steak steak beetroot i ka umu

 CC BY

Hoʻomaka e hoʻomehana i ka steak beetroot i ka ove ma 180 ° C no 7 mau minuke. I kēia manawa, hoʻomākaukau i nā mea hana ʻē aʻe e like me ka ʻoki ʻana i nā tōmato a me nā ʻalihi i nā ʻāpana liʻiliʻi.

5. E hoʻomehana i ka palaoa ma ke steak

 CC BY

I ka hopena o ka 7 mau minuke hoʻomaka steak hoʻomehana ʻana, hoʻohuli i lalo a hoʻohui i ka berena. Kaukaʻi ʻia i ka mānoanoa o ka berena, pono e lawa ka 4 minuke a puni i ka umu 180 ° C.

6. E hoʻomākaukau i ka pā a lawelawe

 CC BY

E kau i nā mea pono āpau ma kahi pā a lawelawe. Hoʻohui i kahi condiment e like me kou ʻono iho, a kau i ka tī vegan ma luna o ka steak steak e waiho mālie ia.

ʻO kahi ala Vegan wikiwiki pehea e kuke ai iā Heinz Beanz

A Quick Vegan Way How To Cook Heinz Beanz

Share

Watch on