He aha nā pilikino olakino e noho ai i ka papa i ka lā a pau?

Nā Palekana Ola no ka noho lōʻihi

ʻO ka hanaʻana me ka noho lōʻihi lōʻihi me kaʻaiʻole a me ka nele o ka hoʻolālā e hiki ai ke pilikia i nā maʻi likeʻole. Eia kekahi mau pilikia no ka olakino ma muli o ka noho lōʻihiʻana:

1. Hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻaʻana i kekahi maʻi

Hiki i ka noho lōʻihi ke hoʻonui i ke koko, hoʻonui i ke koko koko, hoʻonui i ke kino o ka pūhaka, a me nā kūlana cholesterol maʻamau. Noho ka lōʻihi i ka puhiʻana o nāʻiʻo i kahi momona momona, hoʻonāukiuki i ke koko, a hiki i ka momona momona ke maʻalahi i ka paleʻana i ke koko i ka naʻau. Hiki ke hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi maʻi, ke koko kiʻekiʻe, hoʻonui i ka cholesterol, a me nā pilikia'ē aʻe.

2. Hoʻonui i ka pilikino o ka nui a me ka momona

Hiki i ka noho nui ke hoʻonui i ka hopena o ka kaumaha a me ka momona. Hiki i ka noho nui ke hoʻoneʻe iāʻoe eʻai nui aʻoi aku i mea e loaʻa ai iāʻoe ke kaumaha. ʻO keʻano ināʻaʻole i kaulikeʻia kaʻaiʻana me ka hana mau. Hiki i ka momona i loko o ke kino a hana i ka momona.

3. Hoʻoukaʻia o nāʻiʻo

I ka nohoʻana,ʻaʻole hoʻohanaʻia nāʻiʻo. Eia kekahi, ināʻoe e hoʻonui i ka manawa e noho ai i ka lā ma mua o ka kūʻana, ka heleʻana, a iʻole e hana i nā hana'ē aʻe. Ke kūʻoe i luna, hoʻokūpaʻa i kou mauʻiʻo i ka hana a nāʻiʻo, akā, ke nohoʻoe i lalo,ʻaʻole i hoʻohanaʻia kou mauʻiʻo o ka'ōpū i mea e hoʻonāwaliwali ai kēia mauʻiʻo.

4. Ka weheʻana i ka mana o ka lolo

Ke nohoʻoe, hiki iāʻoe ke hana i kāu hana ma ka kamepiula a hoʻohana i kou lolo e noʻonoʻo. Akā, uaʻikeʻoe i ka nohoʻana no ka wā lōʻihi e hiki ai ke hoʻonāwaliwali i kou lolo. Inā hoʻoʻoniʻoniʻoe, eʻai i ka'ōpū e neʻe aku e pipi i ke koko a me ka oxygen i ka lolo ae hoʻokuʻu i nā kinikona i ka lolo. Eia naʻe, inā noho lōʻihiʻoe, e mālie ai kaʻoihana o ka lolo. ʻO kēia ke kumu o ka māmā o ka holoʻana o ke koko a me ka oxygen i ka lolo.