តើការថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិគឺជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញ“ ការថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិ” ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយធម្មជាតិនិងគ្មានជាតិគីមី។ អ្នកតស៊ូមតិ“ ថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិ” អនុញ្ញាតឱ្យស្បែកថែរក្សាខ្លួនវា (ដោយគ្មានជំនួយពីសំយោគ / គីមី)“ ថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិ” គឺជាការបណ្តុះទម្លាប់ល្អក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វិធានការណ៍ថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិភាគច្រើនគឺដូចគ្នានឹងវិធីថែរក្សារាងកាយទូទៅដែរ។

ដូច្នេះតើអ្វីជាវិធានការធម្មជាតិនៃការថែទាំស្បែក។

ជាការប្រសើរណាស់វិធានការដំបូងនិងសំខាន់បំផុតនៃការថែទាំស្បែកធម្មជាតិគឺ: ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ ទឹកប្រហែល ៨ កែវត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយតាមរបៀបធម្មជាតិ។ វារួមចំណែកដល់ការថែទាំទូទៅនៃរាងកាយនិងលើកកម្ពស់សុខភាពល្អសម្រាប់សរីរាង្គទាំងអស់ (មិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ) ។

ភាពស្អាតស្អំទូទៅគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលមានតំលៃថោកដើម្បីថែរក្សាស្បែក។ ការងូតទឹករាល់ថ្ងៃស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតនិងគេងលើពូក / ខ្នើយស្អាតគឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃភាពស្អាតរួម។ យ៉ាងណាមិញស្បែកស្អាតគឺជាកូនសោរដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាស្បែក។

លំហាត់ទៀងទាត់គឺជារឿងបន្ទាប់នៅលើសន្លឹកបៀ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនលំហូរឈាមដែលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនិងមានសុខភាពល្អ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃសុខភាពល្អ។

ទម្លាប់នៃការបរិភោគនិងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។ ប្រភេទអាហារមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់) ត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលអោយកើតមុនហើយគួរជៀសវាងអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានអាហារចម្រុះដែលផ្តល់សុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅត្រូវបានគេដឹងថានាំមកនូវភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពឱ្យល្អនិងប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ ជារង្វាស់នៃការថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិការគេងបានល្អធ្វើឱ្យស្បែកធូរស្បើយ។

ការតស៊ូនឹងស្ត្រេសគឺជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិមួយទៀតនៃការថែរក្សាស្បែក។ ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយទូទៅនិងសុខភាព។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់និងហាត់ប្រាណត្រូវបានគេនិយាយរួចមកហើយថាជាការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ចូលរួមក្នុងការងូតទឹកពពុះក្តៅស្តាប់ចម្រៀងនិងហាត់កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ជាវិធីល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសដែរ។ យូហ្គាគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតនៃការជំនះភាពតានតឹង។ គាត់កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងចំណោមមហាជន។

ចៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងពេក (ដោយពាក់អាវដៃវែងមួកនិងឆ័ត្រ។ ល។ ) គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិមួយទៀត។ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរបើចាំបាច់។

វិធានការថែរក្សាស្បែកបែបធម្មជាតិនិងបែបធម្មជាតិមួយចំនួនធំនិងត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វិធានការណ៍ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈធម្មជាតិនិងងាយស្រួលអនុវត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានតំលៃថោកផងដែរ។