മനോഹരമായ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ഉറങ്ങുക
ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പലർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ നന്നാക്കുകയും ചർമ്മകോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് ഉറക്കം.
ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വളർച്ച ഹോർമോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും അറ്റകുറ്റപ്പണി പ്രക്രിയയ്ക്ക് ആവശ്യമായത് ഈ വളർച്ച ഹോർമോണുകളാണെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
നമുക്ക് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കുറവാണ്, ശരീരത്തിന് കുറവ് പകൽ സമയത്ത് ചർമ്മത്തിന് സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.
ഉറക്കത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നിരക്ക് ഇരട്ടിയാകുന്നു: നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളും പ്രായം കുറഞ്ഞവയും ലഭിക്കും.
ഈ സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവനമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ചില അളവുകളിൽ താഴെയുള്ള സെല്ലുലാർ ഉൽപന്നം ഇല്ലാതെ, ചർമ്മം കൂടുതൽ ചുളിവുകളായി മാറുകയും അതിന്റെ നിറം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ഇവയെല്ലാം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന ഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.
അതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനുണ്ട്, ഈ സമയമാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്.
മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ വശങ്ങളിലോ മുഖത്തോ ഉറങ്ങാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, മുഖം തലയിണയ്ക്ക് നേരെ തള്ളിയിടുന്നതിനാൽ മുഖത്ത് ക്രീസുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു.
നമ്മൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ പ്രായവും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ എലാസ്റ്റിന്റെ അളവും അനുസരിച്ച് ചുളിവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, എല്ലാ രാത്രിയും ഞങ്ങൾ അതേ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ അവ സ്ഥിരമായി തുടരാം.
