ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും കഴിക്കുക

തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ കാരണം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നല്ല ചർമ്മസംരക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവരുടെ പൊതു ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത്. അവരുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ കാരണം, പലരും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഇതര രീതികൾ അവലംബിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത് നന്നായി കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

ആധുനിക ജീവിതത്തിലെ വിഷാംശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗമാണ്  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം   കഴിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇത് ആളുകളെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നതിനാലാണിത്. ഹോംകമിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെ ഒന്നും ബാധിക്കുന്നില്ലെന്നും ഇത് ആളുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, വിവിധ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം ഉറപ്പാക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നല്ല ചർമ്മത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വീണ്ടും പറയുന്നു: വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുസരിച്ച് ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യക്തിക്ക് സമീകൃതാഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും പ്രധാനമായതിനാൽ ആളുകൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയത്തിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 3, ബി 5, ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, കോളിൻ, ഇനോസിറ്റോൾ, ക്രോമിയം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക് എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മമുണ്ടാക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നത്തിനുപുറമെ, പഴങ്ങളിൽ കലോറി കുറവാണ്, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം ഭയപ്പെടാതെ അത്യാഗ്രഹികളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഈ പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ തടയുക, ഫൈബർ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് പഴത്തിന്റെ മറ്റ് പോഷക ഗുണങ്ങൾ.

പഴങ്ങൾ പോലെ, പച്ചക്കറികളും മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നല്ല ചർമ്മസംരക്ഷണ രീതി നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക്. കുറഞ്ഞ കലോറി, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ - വിവിധ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ - വിശപ്പകറ്റുന്നതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും. വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, കെ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, കെ തുടങ്ങിയ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകൾ കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംരക്ഷിത സസ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.