Веган Спортын Өглөөний Цай - Өндөг Байхгүй!

Эхлэхийн тулд хэнийх нь хэнтэй хамт байгаарай, хэн болохыг нь тодорхойлцгооё. Тэд өөрсдийгөө хоол хүнс, загас, загас, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт бусад амьтдын хоол хүнсээр хасдаг. Веганчууд амьтны үслэг эдлэл, арьсыг хэрэглэдэггүй бөгөөд Торгоны аллагыг туршилт, зугаа цэнгэлийн төлөө алж байна.

Веган хоолны соёл нь нэлээд нарийн төвөгтэй бөгөөд веган Брекфастын санаанууд гарч ирэхэд маш их төсөөлөл шаардагдана.

Веган спортын өглөөний цай нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийн баялаг байж болно.

Бүх үр тарианы талх, шар буурцагны талх, шар буурцаг, мөөг, мөөг, мөөг, мөөг, мөөг, самрын тос танд хангалттай уураг өгдөг.

Спортын өглөөний цайгаар өндөг хэрхэн солих вэ

Лайманы үүднээс веган спортын өглөөний цай, эсвэл олимпийн бурхадын өглөөний хоол, эсвэл ямар нэгэн зүйлийн амбрози нь амбрози юм.

Үүний зэрэгцээ, хатуу тариалангийн бэлтгэлд хамрагдах анхны амжилттай туршилтууд нь Их Британид дор хаяж 50 жилийн өмнө.

Тэр цагаас хойш хоол тэжээлийн үеэр Онлайнаар бүтээгдсэн, бясалгалууд нь тамирчдын бие махбодийн хоолыг бүрэн хэмжээгээр өгч буй өглөөний хоол, эрүүл өөх тос, эрдэс, эрдэс бодисыг бүрдүүлдэг.

Их хэмжээний ухамсарт, гэхдээ өглөөний цай уух нь өглөөний цай уух нь өглөөний цай уух нь тууштай байдаг bodyBuilder-ийн дүр төрхийг тууштай тариалдаг; Тамирчин өндөгний хагас дээр халбага тавьжээ; Сумо бөхийг нэг аяга гоймон руу цавчих. Тийм ээ, олон үндэстний уламжлалт хоолны дэглэмд, өглөө нь өндөглөдөг шакшука, франц хэл дээр франц хэл дээр франц хэл дээр байдаг

Уламжлалчлал хэрхэн үүсдэг

Өглөөний цайны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох өндөгний түгээмэл зургаан шалтгаан байдаг.

• Эхнийх нь өндөгний аягыг бэлтгэх хурд юм.
• Хоёр дахь нь хоол боловсруулах өндөгний хоол тэжээлийн хялбар байдал юм.
• Гуравдугаарт нь тахианы өндөгний уураг болох амин хүчиллэг бүтэц.
• Дөрөв дэх нь амин хүчлүүдийн бүрэн асрамжинд шаардагдах өөхний өөх тос юм.
• Тав дахь - Д аминдэм, бичил, бичил, микроуляци нь өндөгэнд агуулагддаг.
• Зургаа дахь - тахиа, бөднө шувууны өргөн хүрээний бэлэн байдал.

Ургамлын гарал үүслийн уураг бүхий өндөгийг орлуулах нь Amino хүчилийг авахын тулд тамирчдад шаардлагатай хэмжээг авах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч нэг нь assimilcize-ийн харьцангуй нарийн төвөгтэй байдлыг харгалзан, ургамлын гаралтай уураг болох амин хүчлийн бүтэцийг хоёуланг нь харгалзан үзэх хэрэгтэй ...

Чухал тооцоо

100 гр өндөгний масс, бүрхүүлээс суллагдсан, 12.5 гр уураг агуулдаг. Энэхүү хэмжээний цэвэр уураг хоёр C-1 өндөг олддог. Өндөгний цагаан амин хүчлийн цогцолборын шинэхэн хувь нь 0.95. Ийнхүү, дундаж үнийн ангиллын өндөгнөөс, нэг хүн амин хүчлийн бүрэн бүтэн багцыг хүлээн авдаг. Өглөөний хоолонд гурван өндөг нь зөвхөн 18 грамм уураг өгдөг.

ХӨДӨЛМӨРИЙН СУРГУУЛИЙН СПОРТЫН СПОРТЫН ӨНӨӨДӨР АЖИЛЛАГАА АМИНЫ АМИНЫ АМИНЫ ХЯНАЛТЫН ТУСГАЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА. Тиймийн тул бүтээгдэхүүн сонголт хийх нь нэрийн грелесиднээс гарах хугацаанд тэр нь тодорхой найрлагын ажлыг хангавал, тэднийдсэн тоон хэмжээ нь тодорхой үр дүнгийн хэмжээг хамруулдаг.

Хэрэв та өндөр гүйцэтгэлтэй спортод оролцоогүй бөгөөд дэлхийн бүртгэлийг тохируулахдаа оролцоогүй бол грамм, хувь, хувь, үр дүнг нь авах шаардлагагүй. Лентилтэй Gave-тэй аяга авиа идэж байна. Шарсан самараар хийсэн амттангаар хийсэн амттангаар хийсэн, шар буурцагны сүүгээр угааж, уургийн дутагдлыг нөхөх баталгаатай!

Нийцтэй байдал, боловсруулалт

Жишээ нь мэдэгдэж байгаа нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь глутен (үр тарианы уураг) валинас бага байдаг. Гэсэн хэдий ч Bulgur (Durum Huteals (Durum Hurseee) -ийг нэгтгэж, нэг хоолонд нэг аяганд эсвэл шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь асуудлыг хялбархан шийддэг. Хоол хүнс дэх зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн хүснэгтийн хүснэгтүүд нь ургамлын уурагны найрлагыг чиглүүлэхэд тусална.

Хоолны дэглэмийг эмхэтгэхэд хүнсний ногооны уураг харьцангуй бага шингээж авах шаардлагатай. Хэрэв буурцагт уураг нь дунджаар 70% -иар 70% -иар буурч, 75% -иар буурч байна, дараа нь 25% -иар ewule (улаан буудайн уураг) хүчиллэг агуулдаг.

Ургамлын уураг боловсруулж болох нь батлагдсан арга бол хоол боловсруулах шүүсийг халуун ногоотой болгохыг өдөөх явдал юм. Курукума, хар чинжүү нь буцалгаж байсан вандуйгаар сайн явдаг. Шош болон бусад буурцагт ургамал нь улаан лооль, улаан чинжүүтэй байдаг. Хүнсний ногооны шөлөнд чанаж болгосон мах нь дүр төрх, үнэр, үнэртэй хамт хоол иддэг.

ТУСГАЙ АЖИЛЛАГААНЫ МЭДЭЭЛЛИЙГ ХҮРГЭЕ

Мөөг, ногооны уураг чухал эх үүсвэрийн хувьд гүн хоолны дэглэмийг шаарддаг. Салатыг хийсэн шинэхэн шампансууд нь хүн зөвхөн уураг агуулсан бүх уураг өгөх болно. Хүний хоол боловсруулах систем нь мөөгөнцрийн хана үүсгэдэг целлюлозын хувьд бараг хүчгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та мөөгийг хатаах юм бол тэдгээр хэлбэрийг нарийн нунтаг болгон нунтаглаж, уураг нь 88% -иар нэмэгдүүлдэг!

Мэндэрхэг субстрат дээр ургадаг мөөг нь жимсний цогцосны өсөлтийн эхний үе шатанд хамгийн тэжээллэг байдаг. Хясааны мөөгний том кластерууд, зөгийн бал Мөөгний бүх сорт, бүх төрлийн хятад хийсэн мөөгийг нунтаглаж, нунтаглаж, нунтагласны дараа ч гэсэн хуримтлагдсан мөөгтэй бараг л цуглардаг.

Алгаегийн ирээдүй үү?

Спирулина бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийн нарийн төвөгтэй байдлын маш сайн эх сурвалж юм. Үнэн, тэдгээрийн гурван метионин, лизин, цистейн агууламж, цистеин, бага зэрэг багассан. Дүпү, кунжутын үр, эсвэл хулууны of ofsame нь ampuamina-т нэмж, эсвэл хулууны үрийг амин хүчил тэнцвэрт байдалд хүргэдэг.

Спирулинагийн чухал давуу тал нь В витамин, төмрийг ордог. Харьцангуй өндөр үнэ, спирулин бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд тогтоосон стандарт, тогтоосон стандартын эх үүсвэр нь энэхүү эх үүсвэрийн уураг бага сэтгэл татам болгодог.

Веган спортын спортын өглөөний цайны жор

Төгсгөлгүй төрөл бүрийн ургамал дээр суурилсан бүтээгдэхүүн нь бүх амтанд зориулж өглөөний цайгаа уух боломжийг олгодог!

Салат, сэндвич, цай

1. Улирлын чанартай ногоо, чанасан тахиа, шинэхэн үндэс, шинэхэн үндэс, шинэхэн хүнсний ногоо, нимбэгний үр, нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос.
2. Самрын тос бүхий шарсан талх. Бэлтгэхийн тулд самрын тосны талхыг самрын тосоор шидсэн зүсмэл тосоор уу, шинэ өвс ургамал цацаж, нилээд улаан улаан сонгино.
3. Цэцгийн цай. Халуун цаг агаартай, цай нь спирулин нунтаг бүхий жимсгэний гөлгөрөөр харж болно.

Улбар шар вазелин, велийн исгэлэн цөцгий бүхий бүйлсний сүүтэй бин

Зуурсан гурил бэлтгэхийн тулд нэг шил гуанино гурил, бага зэрэг үр тарианы гурил, аяга самар, хагас халбага, хоёр эсвэл гурван халбага кокосын тос. Урьдчилан халхавчин тавиур дээр жигнэх.

Улбар шар вазелин ууршсан шүүс, агараар хийгдсэн байдаг.

Цоохор

Өглөөний цооногийн өглөөний цогцолбор нь Нарийхан эсвэл ногоон Сагаган, ногоон Сагаган, ногоон Сагаган, Ногоон Сагаган, ногоон Сагаган, бүх үр тарианы шөлөөр хийсэн. Үйлчилсэн:

• хүнсний ногооны маринад дахь шар буурцагтай махтай;
• маалинган тос, самартай;
• Фалафел эсвэл вандуйтай;
• ногоон шош, ногоон вандуй;
• мөөгний соустай.

Oats нь шар буурцагны сүү, гадил жимсний, Бланана, нэрс, самартай хамт явдаг.

Авокадо газрын самрын тос бүхий

Авокадо-ийн давс ба чинжүү хагасыг нь самрын тосоор дүүргэ. Хэрэв хүсвэл шар айрагны соус эсвэл Tabasco-тай шүршинэ эсвэл газрын самрын давхарга дээр цацна. Веган бяслаг бүхий ногоон цай нь өглөөний цайгаар ууна.

Шош бүхий байцаа

Брокколи, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель соёолж, TOLEDERED, TOLEDED SEACT, TOLEDER COUR, BREACHER COILD, Талгасны титэм, самрын цөцгийтэй, самрын цөцгийтэй, самрын цөцгийн тосоор дүрнэ. SESAME үрээр цацаж, улаан шошоор цацаж, улаан лоолийн соустай хамт үйлчилнэ.

Лентил pate

Давсалсан усанд зөөлөн, хүрэн лентилийг буцалгаж, Colander-д байрлуул, хутгагч дээр байрлуул, батерейгаараа суулгана, гөлгөр хүртэл сонгоорой. Crespbreads болон ямар ч дулаан салатаар үйлчил.

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХУВЬЦАА, БУСАД

Өндөгний ургамлыг уртасгах, давс болгон хайчилж, даралтанд байгаарай. Сонгино, шинэхэн сүүн вандуйтай хүнсний ногооны тосоор шоо болгон хуваана. Урьдчилан чанасан bulgur, шарсан махны амтлагч, шарсан махны жижигхэн хумс. Чийгээр уурших хүртэл хайруулын тавган дээр халаана.

Лууван, газрын самрын тос бүхий дулаан цэцэгт байцаа

Лууванг нимгэн шоо дөрвөлжин болгон хувааж, хагас хоол хийх хүртэл хүнсний ногооны тос болгон хуваана. Дулааныг унтраа, лууван руу Хасагдсан цэцгийн цэцэгт байцаа нэмнэ. Холих. Хүнсний ногоог гүн тавган дээр тавьсан, тэдгээрийн чинжүү, алим, шанцайны байцаа, алим, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны мах, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, цөөн хэдэн анар Өтгөн газрын самрын цөцгийн тосыг бага зэрэг шингэлнэ.

Хүнсний ногооны шөл бүхий Сагаган

Сагаганыг буцалгаж, жижиглэсэн самар, сараалжтай төмстэй холино. Халуун ногоо, давсыг нэмж, наалдамхай болтол хутгана. Жижигхэн нарийн ширхэгтэй, шарсан ногооны тосоор шарсан мах. Хөлдөөсөн ногоогоор хийсэн шөлөөр үйлчил.

Cashew самар бүхий цэцэгт байцаа

Байцаа цэцэгтэй баглаа боов, Бяцхан усанд бланк. Цэвэр усанд нэвт шингээнэ. 10-12 цагийн турш зогсооно уу. Усыг зайлуул, самарыг зайлж, хутгагчаар хутгана. Байцааны шөл нэмнэ. Цөцгийтэй нягт байх хүртэл цохих. Байцаа хоол хийх саванд хийнэ, давс, улирлын холимог, улирлын холимог. Зуухыг 30-40 минутын турш жигнэх.

Долгионоор хийсэн ногоо

Машийг зайлж угааж, хэдэн цагийн турш норгох, тендер хүртэл буцалгана. Гүн гүнзгийрч, гүн хайруулын тавган дээр, чийгшүүлэгч нь бүрэн эсвэл бараг бүрэн ууршуулах хүртэл дунд зэргийн дулаанаар хооллоорой. Давсалсан ба амтлагчийн шошыг бэлэн ногооны буурцагт нэмж, тагийг нь бэлэн болго, тагийг нь хольж, Aromas-ийг хольж, амтыг нь салгаад амтыг нь унтраа.

Мөөг, бууцайтай tofu омлет

Хөлдөөсөн бууцайг жижиглэсэн мөөг, улаан лооль, улаан лооль дээр тавь, оливын тос нэмнэ үү, оливын тос нэмнэ. Үйрмэг tofu, мөөг, хүнсний ногоотой хайруулын тавган дээр тавь. Хааяа хааяа хутгаад, дүфү мэдэгдэхүйц зөөлрөх хүртэл үргэлжлүүлэн хооллоорой. Давс, чинжүү нь төгссөн омлет, snesame үртэй чимэн гоёл чимэглэл.

Веган бууз

Буух зуурмаг нь гурил, шар буурцагнаас гардаг. Татсан маханд зориулж сэвэгсэд нь мөөг бүхий лентилийг буцалгаж, шөлийг нь буцалгаж, шөлийг зайлуул, цөцгий, цөцгийн тос, цөцгийн тосоор нунтаглана. Хөргөгчд давсалсан татсан махыг хөргөнө. Цаашид бууз бэлтгэх нь уламжлалт нэгээс ялгаатай биш юм.

Веган өглөөний цай уухдаа санаарай

Веган тамирчдын цэсээр долоо хоног бүр цэсийг зохиож, таны өглөөний хоолыг өдөр тутмын уургийн 25-30% -ийг тооцох ёстой гэдгийг санаарай. Өдөржингөө хүнсний ногооны уураг идэж буй хоол хүнс хэрэглэж буй өдөр нь бие махбодийг бүрэн шингээдэг.