Apakah risiko kesihatan duduk di meja sepanjang hari?

Masalah Kesihatan Disebabkan Terlalu Lama

Kerja yang dilakukan dengan duduk terlalu lama digabungkan dengan diet yang salah dan kurang senaman boleh menimbulkan risiko untuk pelbagai penyakit. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang disebabkan oleh terlalu lama:

1. Meningkatkan risiko mendapat penyakit

Duduk terlalu lama boleh meningkatkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, meningkatkan lemak badan di sekeliling pinggang, dan tahap kolesterol yang tidak normal. Duduk terlalu lama menyebabkan otot membakar sedikit lemak, peredaran darah yang lebih perlahan, dan menjadikan asid lemak lebih mudah untuk menghalang peredaran darah ke jantung. Ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol, dan masalah lain.

2. Meningkatkan risiko berat badan berlebihan atau obesiti

Terlalu banyak duduk juga boleh meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesiti. Terlalu banyak duduk boleh menyebabkan anda makan lebih banyak sehingga anda secara tidak sengaja akan mendapat berat badan. Terutamanya jika makan berlebihan tidak seimbang dengan senaman biasa. Lemak akan terkumpul di dalam badan dan menyebabkan obesiti.

3. Melemahkan otot

Semasa duduk, otot tidak digunakan. Terutama jika anda menghabiskan lebih banyak masa duduk sepanjang hari daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktiviti lain. Apabila anda berdiri, otot perut anda mengetatkan supaya otot berfungsi, tetapi apabila anda duduk, otot perut anda tidak digunakan supaya otot-otot ini dapat melemahkan.

4. Melemahkan kuasa otak

Apabila duduk, anda boleh melakukan kerja anda di komputer dan menggunakan otak anda untuk berfikir. Tetapi adakah anda tahu bahawa duduk untuk jangka waktu yang panjang juga boleh melemahkan otak anda. Jika anda bergerak, makan otot akan bergerak untuk mengepam darah dan oksigen ke otak dan akan mencetuskan pelepasan bahan kimia di otak. Walau bagaimanapun, jika anda duduk terlalu lama, fungsi otak akan lebih perlahan. Ini kerana peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan perlahan.