Czy witamina C może wybielić Twoją skórę?
Starzenie się - wszyscy to robią, ale niektórzy robią to z wdziękiem niż inni. Jednym z problemów związanych ze starzeniem się są ubezpieczenia na życie. Znajdź najlepszą polisę ubezpieczeniową, aby mieć pewność, że jesteś objęty ubezpieczeniem bez względu na wszystko!
Kolejnym problemem związanym z procesem starzenia się jest żniwo na skórze. Rzeczy takie jak lata ekspozycji na słońce, chemikalia wprowadzone do organizmu, a nawet rak skóry mogą prowadzić do przebarwień skóry.
Produkty przeciwstarzeniowe, nawilżające, kosmetyki i pigułki „magiczne” są szeroko dostępne dla osób, które chcą odwrócić oznaki starzenia się i rozjaśnić swoją skórę, redukując przebarwienia i ciemne plamy.
Witamina C jest bliska magicznego lekarstwa. Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, nie jest naturalnie wytwarzana przez organizm ludzki. Zamiast tego otrzymujemy tę rozpuszczalną w wodzie witaminę w niektórych naturalnych produktach spożywczych, takich jak owoce cytrusowe, świeże warzywa liściaste i suplementy diety.
Chociaż nie jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm, witamina C jest niezbędnym składnikiem diety, który promuje dobre zdrowie i silny układ odpornościowy.
Jak działa witamina C w organizmie?
Witamina C jest niezbędna do gojenia się ran i zdrowej tkanki łącznej, takiej jak skóra. Odgrywa istotną rolę w zdrowym układzie odpornościowym i pomaga w syntezie kolagenu, który jest najbardziej obfitym białkiem w ludzkim ciele. Kolagen jest odpowiedzialny za nadanie naszej skórze zdrowego połysku i struktury.
Zasadniczo witamina C jest niezbędna dla jasnej zdrowej skóry. Podaje się, że kwas askorbylowy hamuje syntezę pigmentu skórnego (melaniny), która, jeśli jest wytwarzana w nadmiarze, powoduje ciemne plamy, przebarwienia, a nawet suchą skórę.
Skóra jest największym organem w ludzkim ciele. Na podstawie wyglądu naszej skóry możemy wiele powiedzieć o zdrowiu innych narządów wewnętrznych. Podstawowym obowiązkiem skóry jest ochrona wszystkiego wewnątrz przed promieniowaniem ultrafioletowym, chemikaliami, patogenami i innymi potencjalnymi zagrożeniami dla ludzkiego ciała.
Ponieważ nasza skóra działa jak bariera chroniąca resztę ciała, jest bombardowana patogenami, światłem słonecznym, bakteriami i chemikaliami. Witamina C zwalcza wolne rodniki, które codziennie bombardują naszą skórę. To nasza obrona skóry przed samymi oznakami starzenia, którym staramy się zapobiegać - plamami, zmarszczkami i przebarwieniami.
Jakie pokarmy są bogate w witaminę C?
Ciało ludzkie otrzymuje dzienne spożycie witaminy C poprzez spożywanie owoców, warzyw i niektórych białek. Zalecana dzienna dawka witaminy c wynosi 90 mg dla mężczyzn i około 75 mg dla kobiet, ale organizm ludzki może bezpiecznie spożywać do 2000 mg dziennie.
To nie jest wyczerpująca lista, ale daje ogólny pogląd na to, gdzie znajdujemy nasze codzienne źródło witaminy C. Niektóre pokarmy bogate w witaminę C obejmują:
- Pomarańcze
- Jarmuż
- kiwi
- Truskawki
- brokuły
- Słodkie ziemniaki
- Kantalupa
- Zieloni liściaste, takie jak gorczyca i brukselka
- Czerwona, żółta i zielona papryka
Najlepszym sposobem na uzyskanie największych korzyści z witaminy C jest spożywanie tych pokarmów na surowo. Gotowanie może zmienić stężenie witaminy C, ale nawet ugotowane, te produkty promują zdrowy poziom spożycia witamin.
Chociaż witamina C nie występuje naturalnie w ziarnach, jest dodawana jako dodatek do niektórych produktów spożywczych zawierających ziarna, takich jak płatki śniadaniowe.
Czy zdrowa skóra oznacza zdrowe ciało?
Badania wykazały, że witamina C znajdująca się w surowej żywności może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, takich jak płuca, piersi i jelita grubego. Stwierdzono również, że jest przydatny w leczeniu raka.
Witamina C jest podstawowym składnikiem występującym w zdrowej skórze. Z wiekiem i im bardziej jesteśmy narażeni na działanie promieni UV, tym mniej witaminy C jest widoczne w naszej skórze.
Dlatego rynek produktów do pielęgnacji skóry szybko promuje go w swoich produktach. Witamina C zwalcza wygląd starzenia się i rozjaśnia skórę, wybiela skórę, pracując nad eliminacją i ochroną przed przebarwieniami.
Pomyśl o opalaniu. Narażasz swoją skórę na działanie promieni słonecznych i zmienia ona pigmentację, powodując ciemniejszą cerę. Wraz z zanikaniem ekspozycji zmniejsza się również opalenizna. To samo dotyczy plam starczych. Po pewnym czasie oni też mogą zniknąć. Nie wszystkie plamy starcze są trwałe.
Pamiętaj, że produkty do pielęgnacji skóry nie są tanie. Istnieją setki produktów, które twierdzą, że najlepiej utrzymują zdrowy blask i sprawiają, że wyglądasz o dziesięć lat młodziej. Żadne nie są tak obiecujące jak zwykła dawka witaminy C.
Co się stanie, jeśli wystąpi niedobór lub złe wchłanianie witaminy C?
Niedobór witaminy C (kwas askorbinowy) objawi się jako ogólne osłabienie, zmęczenie, częste przeziębienie, krwawienie dziąseł i długie gojenie się ran i skaleczeń.
Niedobór witaminy C może również rozwinąć się w wyniku diety niskiej w owocach i warzywach. Ponadto uzdatnianie ciepła niszczy witaminę C w żywności. Ale czy witamina C naprawdę wybiela skórę?
Ludzie z niektórymi chorobami podstawowymi mogą mieć niezdolność do wchłaniania witaminy C. Niedobór witaminy C może prowadzić do niedostatecznego wytwarzania kolagenu w skórze, łatwego powstawania siniaków, suchej skóry, bólu stawów, powolnego procesu gojenia i słabego układu odpornościowego.
Niedobór witaminy C może również prowadzić do nierówności skóry z powodu gromadzenia się keratyny w porach skóry. Zła dieta, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu to jedne z głównych przyczyn niedoboru.
Czy muszę stosować produkty do skóry zawierające witaminę C?
Istnieje wiele produktów kosmetycznych i pielęgnacyjnych, które wybielają skórę, takich jak płyny, kremy i żele. Wielu promuje swoją skuteczność w oparciu o witaminę C jako główny składnik. Te mikstury twierdzą, że wybielają lub wybielają skórę, blokując produkcję melaniny w skórze.
Upewnij się, że wybierając produkt do wybielania skóry, czytasz składniki i ostrzeżenia na etykiecie. Kremy, płyny i produkty, które twierdzą, że wybielają skórę, często zawierają inne składniki, które mogą oddziaływać negatywnie na skórę.
Wspaniałą wiadomością jest to, że przy zmianach diety i niewielkiej dziennej dawce witaminy C możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy. Jedz dietę bogatą w witaminę C, a nawet witaminę E, aby zachować jasną cerę.
Ogranicz ekspozycję na słońce, zakładając filtry przeciwsłoneczne i czapki. I przestań wprowadzać chemikalia do organizmu przez złe nawyki, takie jak palenie.
Jeśli zauważysz niepokojące zmiany skórne, skontaktuj się z lekarzem. W międzyczasie dołącz do modnego starzenia się i spożywaj pokarmy bogate w witaminę C.
Robyn Flint pisze i prowadzi badania dla witryny ubezpieczeń samochodowych VeteransAutoInsurance.com, a ona jest licencjonowanym pośrednikiem w obrocie nieruchomościami z ponad siedmioletnim doświadczeniem pomagającym kupującym i sprzedającym poruszać się po rynku nieruchomości. Robyn jest także niezależnym pisarzem i autorem publikacji.
