Kuchengetedza ganda ganda Nei uye sei
Ndiwo zera chairo iro zvigadzirwa zveganda, izvo zvinosuruvarisa kusiyanisa kubva kune mumwe, zvinounzwa pano nepapo. Uye vanogona chaizvo kuvhiringidza. Kana iwe uchikundwa nezviuru zvezvigadzirwa izvo zvinongovimbisa iyo yekare nyaya, heino nhau dzakanaka. Kuve neakakwana ganda hazvibve zvakanyanya pane izvi zvigadzirwa zveganda nekuti kusikwa kweganda rinorova zvese.
Kugara zvakasikwa nguva dzose ndiyo nzira yakanakisa yekuve neyechidiki uye inopenya ganda. Haisi chete ine hutano, asi zvakare ine yakachipa. Izvi hazvibatsire ganda rako chete, asiwo muviri wako wese. Uye kwete chete kuti ndezvenguva pfupi, inogona kushanda zvakareba. Mushure mekuita kuti muzivikanwe nezvese zvigadzirwa zvekuchengetedza ganda, ikozvino ndiyo nguva yekugadzirisa maonero ako ehutano hwekuchengetedza ganda, uye mamwe mazano ezvekuchengetedza ganda ganda ndiyo nzira yakanaka yekutanga.
1. Tarisa zvaunodya. Rangarira chisumo Iwe ndiwe here zvaunodya? Izvo zvinotaura zvakawanda nezve kuchengetwa kweganda. Ramba uchifunga kuti kudya kwakanaka uye kune hutano kunoita kuti ganda rive nehutano hwakanaka. Kana uine kujairika zvisina kujairika, kuoma, uye ganda rakaoma, zvibvunze zvawadya. Ungangoda kuchinja shanduko pakudya kwako. Kudya kwakanaka kunosanganisira chikafu chakapfuma mune fiber; sezviyo, mbesa uye bhinzi; uye mafuta ane hutano; senge linseed mafuta, walnut mafuta nehove-3 hove. Iyo inewo michero uye miriwo yakapfuma mune mavitamini, akadai mavitamin A, B, B2 uye E; fiber; calcium; iodine; uye mapuroteni. Ishuga shoma inofanira zvakare kuverengerwa muupfu nekuti shuga yakawandisa inosanganiswa nekukwegura kusati kwasvika. Zvinowanzogamuchirwa kuti kuchinja zvikafu harisi basa riri nyore, asi tora matanho evana kutanga. Kana iwe uchinyatsoziva mamiriro acho ezvinhu, zvinhu zvichave nyore.
2. Moisturize. Kunwa mvura yakawanda, pamwe magirazi matanhatu kusvika masere, inogadzirisa muviri uye inobatsira kubvisa marara nemarara. Izvo zvakare zvinodzivirira kuoma kweganda. Vanhu vane acne, psoriasis uye mamwe matambudziko eganda kazhinji vakaona kuti ivo vanotambura nekugumburwa, chiratidzo chekushomeka kwemvura.
3. Rovedza muviri nguva dzose. Kana iwe ukapedza mazhinji ezuva takagara kana uine zviitiko zvishoma zvemuviri, unogona kuve wakawanikwa kumatambudziko eganda senge acne kana cellulite. Ehezve, haisi kutaridzika zvakadaro. Nekudaro, kana uchikwanisa, saina kunzvimbo yekurovedza muviri. Kana, kana nguva nemari iri dambudziko, ronga inokwana kuita maminetsi mashanu ekurovedza muviri kana kutambanudza usati waenda kubasa. Tora zororo muhofisi uye ufambe zvishoma. Pakupera kwezuva, ita zvese zvaunogona kuti ufambise muviri wako. Iwe haudi kungoita zvisina basa kukuvadza ganda rako, unodaro?
