Maxay yihiin khataraha caafimaadka ee fadhiya miiska maalintii oo dhan?

Dhibaatooyinka Caafimaadka Sababta Sabtida ah

Shaqada la qabtay oo la xariira waqti dheer oo ay weheliso cunto qalad ah iyo jimicsi la'aanta ayaa halis u noqon karta cudurrada kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ay keenaan adigoo fadhiya waqti dheer:

1. Kordhinta khatarta qaadista cudurka

Fogida dheeraadka ah waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga, kor u kaca sonkorta dhiigga, kordhinta dufanka jidhka ee dhexda dhexda, iyo heerarka caadiga ah ee kolestaroolka. Sababta dheer ee uu sababay muruqyada ayaa gubi kara dufanka yar yar, wareegga dhiigga oo gaabis ah, oo keena asiidh dufan si sahlan oo looga hortago wareegga dhiigga wadnaha. Tani waxay kordhin kartaa khatarta cudurka wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, kordhinta kolesteroolka, iyo dhibaatooyinka kale.

2. Waxay kordhisaa halista cayil ama cayil

Inta badan fadhida waxay sidoo kale kordhin kartaa khatarta ah cayilka ama cayilka. Inta badan fadhida waxay kugu kicin kartaa in aad cuno wax badan oo aad u badan si aad si qarsoodi ah u kordhisid miisaanka. Gaar ahaan haddii cuncunku aanu isku dheelitirnayn jimicsi joogto ah. Xaydhku wuxuu ku ururi doonaa jidhka wuxuuna keenaa cayilka.

3. Gaajo murqaha

Inta lagu jiro fadhiga, muruqyada looma isticmaalo. Gaar ahaan haddii aad waqti badan ku fadhiisanayso maalinta oo dhan markaad taagan tahay, socotid, ama aad qabatid hawlo kale. Markaad istaagto, muruqyadaada caloosha ayaa adkaynaya si muruqyada u shaqeeyaan, laakiin markaad fariisato, muruqyadaada muruqyada looma isticmaalo si murqahaasi u daciifiyo.

4. Quudinta awoodda maskaxda

Markaad fadhidid, waxaad samayn kartaa shaqadaada kombiyuutarka oo aad maskaxdaada u isticmaasho si aad u fakarto. Laakiin miyaad ogtahay in la fadhiisto muddo dheer wakhti xitaa wiiqi kara maskaxdaada. Haddii aad guurto, cunista murqaha waxay u guuri doontaa dhiigga iyo oksijiinka maskaxda waxayna kicinaysaa sii deynta kiimikada maskaxda. Si kastaba ha noqotee, haddii aad fariisato saacadaha shaqada maskaxdu way sii yaraanaysaa. Tani waxay sababtaa in wareegga dhiigga iyo ogsijiinka maskaxda ee maskaxdu ay sii socoto.