Hagaaji talooyinka daryeelka maqaarka si aad da 'yarta uga dhigto
Haddii aad raadineyso inaad ka hortagto gabowga da'da oo aad naftaada ka faa iideysato, talooyinkan daryeelka maqaarka ayaa adiga loogu talagalay. Dabcan, duuduubyadu waa lama huraan inay gabowga yihiin, laakiin waxaad raaci kartaa dhowr tillaabo oo aad uga yaraan karto da'da dhallinyarada intii suuragal ah.
Ku haynta qaab nololeed caafimaad leh ayaa ah waxa ugu fiican maqaarkaaga. Waxay ku bilaabataa cunno iyo nafaqo, maxaa yeelay waxay quudinaysaa jirkaaga waxayna siisaa nafaqooyinka loo baahan yahay si saliidaha loo sameeyo iyo maqaarka loo yaqaan collagen ee jirka. Miraha iyo khudradda ayaa si gaar ah waxtar ugu leh jirka iyo maqaarka maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin fiber iyo antioxidant. Cun saliido caafimaad qab ah, sida saliid saytuun ah iyo badar dhan, si aad u siiso nafaqo la'aan kalooriga xad dhaafka ah
Marka lagu daro joogteynta qaadashada cuntada ee ku filan, cabitaanka biyo ku filan waa mid ka mid ah talooyinka daryeelka maqaarka ugu muhiimsan. Biyuhu waxay maqaarka ka dhigi doonaan mid qoyan waxayna siin doonaan tamar halka ay ka saarayaan sunta. Maqaarka qallalan ayaa aad ugu nugul xirmooyinka xargaha iyo gogosha, sidaa darteed waxaad had iyo jeer dooneysaa inaad biyuhu kujiraan. Talada caadiga ah waa in la cabo lix ilaa sideed koob oo biyo ah maalin kasta, haddii aad iskudayeyso inaad lumiso ama maya.
Jimicsiga joogtada ahi wuxuu kaloo muhiim u yahay in maqaarkaagu ahaado mid caafimaad qaba oo firfircoon. Jimicsigu wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga wuxuuna caawiyaa nadiifinta sunta asagoo dhuuqida sunta. Dhaqdhaqaaqa jirka ee isdaba-joogga ah ayaa sidoo kale hagaajin doona niyaddaada, awoodaha garashada iyo miisaankaaga.
Iska yaree walwalka inta ugu badan ee suurtogalka ah maxaa yeelay waxay saameyn kartaa maqaarkaaga. Xaaladda walaaca, dheef-shiid kiimikaadka jirka ayaa carqaladeeya, taas oo horseedi karta calaamadaha gabowga dhiciska ah. Sida ugufiican ee loo isdejiyo oo loo yareeyo walwalka waa maydhashada, jimicsiga ama ka fikirka.
Dhamaanteen waan ognahay sida ay halis u yihiin shucaaca qoraxda ee UV, marka marwalba iska ilaali naftaada markaad baxeyso. Qorraxdu waxay engejin kartaa saliidaha maqaarkaaga iyo qoyaanka dabiiciga ah, taas oo ka dhigaysa inay u badan tahay inuu xoqo ama duugo SPF 15 waa difaac heer sare ah, laakiin dadka maqaarka leh ee maqaarka leh waxay u baahan karaan difaac dheeraad ah.
Isticmaalka saliida jojoba ama coenzyme Q10 si loo yareeyo laalaabyada loona ilaaliyo maqaarkaaga ayaa ah caarada kale ee daryeelka. Saliida Jojoba waa saliid aad ufiican oo loo isticmaali karo in lagu yareeyo laalaabkii, astaamaha nasashada iyo maqaarka oo engagan. Waxa kale oo ay aad ugu egtahay qaar ka mid ah saliidaha dabiiciga ah ee ay soo saarto maqaarku, markaa si fiican ayay jidhka ugu dulqaadanaysaa. Saliida Jojoba aad ayey hodan ugu tahay fiitamiin E, waxaa loo aqoonsan yahay sunta ka hortagta waxyeelada maqaarka.
Coenzyme Q10 waa qeyb kale oo caan ah oo ka hortagga duubista. Waxaa badanaa loo isticmaalaa dhismayaasha antioxidant-ka, oo ka ilaaliya unugyada maqaarka xag-jiryada bilaashka ah. Xagjirnimada bilaashka ah waxaa si joogto ah uga yimaadda hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka waxayna baabi'in doonaan qaab dhismeedka unugyada. Maaddaama ay had iyo jeer abuuraan jirka, maalin kasta antioxidant ayaa loo baahan yahay si xagjiriinta xorta ah loo xakameeyo.
