நீங்கள் குளிர்காலம்
உங்கள் குளம், உங்கள் வாகனம், உங்கள் வீடு மற்றும் உங்கள் தோட்டம் கூட குளிர்காலத்திற்கு தயாராக உள்ளன. இருப்பினும், இது ஒரு குளிர்காலம் தேவைப்படும் சொத்து மட்டுமல்ல. நீங்கள் காத்திருக்கும் குளிர்ந்த காலநிலைக்கு உங்கள் உடலையும் தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தையும் சரிபார்க்க வேண்டும்.
உங்கள் வீடு காப்பிடப்பட்டதாகவும், சூடாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து தொடங்கவும். குழாய்களை மறைக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய காப்பு கவர்கள் உள்ளன. வீட்டிற்குள் குளிர்ந்த காற்று வருவதைத் தடுக்க விண்டோஸ், விரிசல் மற்றும் கதவுகள் கூட நன்கு மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் வீட்டை சூடாக வைத்திருக்க நிலையான வெப்பம் தேவைப்படும். குளிர்காலத்திற்கு முன்பே, ஹீட்டர் அல்லது கொதிகலன் பழுதுபார்த்து சரிபார்க்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குளிர், கடுமையான வானிலையில் உங்கள் மத்திய வெப்பமாக்கல் அமைப்பு தோல்வியடைவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
சூடான ஆடைகளுடன் தயாராகுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் முழுமையாக மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூடான உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் உடலை சூடேற்ற உதவும். ஒவ்வொரு இரவையும் மறைக்க உறுதி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு கூடுதல் தாள் தேவைப்படலாம், சலவை பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு இரவும் நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் நன்கு மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குளிர்காலத்தில், குளிர் புதியதல்ல. உண்மையில், அமெரிக்க நுரையீரல் கழகம் தங்கள் ஆய்வில், அமெரிக்க பெரியவர்கள் ஆண்டுக்கு இரண்டு அல்லது நான்கு முறை சளி நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று கூறினார். இது பொதுவாக செப்டம்பர் மற்றும் மே மாதங்களுக்கு இடையில் நிகழும். சளி தவிர, உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சலும் வர வாய்ப்புள்ளது. குளிர்காலம் முழுவதும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
மக்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிற்குள் செலவிடுவதால், கிருமிகளின் பரவல் குளிர்காலத்தில் வேகமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல் அல்லது வைரஸ் நோய் இருக்கும்போது, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் குளியலறையில் கூடுதல் துண்டுகள் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒன்று வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மற்றும் ஒன்று இல்லாதவர்களுக்கு. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். ஆனால் குளிர்காலத்தில் புதிய பழங்களுக்கு அதிக விலை இருக்கும் என்பதால், வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
காய்ச்சல் மற்றும் சளி தவிர, இரைப்பை குடல் அழற்சி ஒரு பொதுவான நோயாகும். இது ஒரு வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணியால் ஏற்படும் வயிற்றின் புறணி அழற்சியின் ஒரு நிகழ்வு ஆகும்.
நோய்களுக்கு கூடுதலாக, உலர்ந்த கைகள், கரடுமுரடான முழங்கைகள் மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளுக்கும் நீங்கள் உட்பட்டிருக்கலாம். இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க அல்லது தீர்க்க பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில், கைகள் நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது மற்றும் உணவுகளைச் செய்யும்போது கூட கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கலாம். கைகளை கழுவிய பின் நீரே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்.
உதடுகளைப் பொறுத்தவரை, உதட்டைத் துடைக்க உதடுகள் உள்ளன. துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகள் வலிமிகுந்தவை. சிதைந்த உதடுகள் உண்மையில் விரிசல் காரணமாக இரத்தக்களரியாக மாறும் என்பதும் நிகழலாம். உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க பயன்படுத்தக்கூடிய உடல் மாய்ஸ்சரைசர்களும் உள்ளன.
