நாள் முழுவதும் மேசையில் உட்கார்ந்தால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?

அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதுடன், தவறான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இங்கே:

1. நோய் வரும் அபாயத்தை அதிகரித்தல்

அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், இடுப்பைச் சுற்றி உடல் கொழுப்பை அதிகரிக்கும், மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தசைகள் சிறிது கொழுப்பை எரிக்கவும், இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகவும், கொழுப்பு அமிலங்களை இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்க எளிதாக்குகிறது. இது இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும்.

2. அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்களை மேலும் மேலும் சாப்பிட தூண்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் அறியாமலே எடை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையில் இல்லை என்றால் குறிப்பாக. உடலில் கொழுப்பு குவிந்து உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.

3. தசைகள் பலவீனமடைதல்

உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​தசைகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. குறிப்பாக நீங்கள் நின்று, நடைபயிற்சி அல்லது பிற செயல்களை செய்வதை விட நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவிட்டால். நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்று தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, இதனால் தசைகள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் வயிற்று தசைகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இதனால் இந்த தசைகள் பலவீனமடையும்.

4. மூளை சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்

உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் கணினியில் உங்கள் வேலையைச் செய்யலாம் மற்றும் சிந்திக்க உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் மூளையை பலவீனப்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் நகர்ந்தால், தசை சாப்பிடுவது மூளைக்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் பம்ப் செய்ய நகரும் மற்றும் மூளையில் ரசாயனங்கள் வெளியிடுவதைத் தூண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்தால் மூளையின் செயல்பாடுகள் மெதுவாக இருக்கும். ஏனென்றால், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மெதுவாக இயங்கும்.