اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے سات دیگر نکات
یہاں تک کہ اگر آپ کا چکنا چکنا رنگ ہے ، تو ، خشک ، ٹھنڈی ہوا ، ایک ہلکا پھلکا رنگ دے سکتی ہے۔ تھوڑی سے جدید تیاری کے ساتھ ، آپ اس موسم سرما میں اپنی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور صحتمند رکھ سکتے ہیں۔
# 1. بہت سارے سیال ڈالیں
اگرچہ پانی پینے کے لئے سب سے اچھی چیز ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ ہائیڈریٹ رہنے کے ل a ایک دن میں آٹھ گلاس پی لیں۔ تاہم ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ دن میں کافی پی لیتے ہیں تاکہ کبھی پیاس نہ لگے۔ ایک بار جب آپ کو پیاس لگے ، آپ کا جسم پانی کی کمی سے دوچار ہونا شروع کردیتا ہے۔ ایک چال یہ ہے کہ ہر وقت پانی کی بوتل اپنے ساتھ لے جائیں۔ ایک تازگی ذائقہ کے ل lemon لیموں یا لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔
# 2. اپنے الکحل اور کیفین کی مقدار کو کم کریں
شراب اور مشروبات جس میں کیفین ہوتا ہے (ہاں ، اس کا مطلب کافی ہے!) پانی کی کمی۔ وہ آپ کے جسم سے نمی کھینچتے ہیں۔ اگر آپ ہائیڈریٹ رہنے کی کوشش کریں تو اچھا نہیں ہے۔ اب ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صبح کو ایک کپ کافی اور رات میں ایک گلاس شراب نہیں پی سکتے ہیں۔ ان مشروبات سے ان کے اثرات کو روکنے کے ل a ایک گلاس پانی سے ملائیں۔
# 3. اپنی دوائیں چیک کریں
حالات ادویات سمیت کچھ دوائیں ، آپ کی جلد کو خشک کرسکتی ہیں۔ جلد صاف کرنے والے اپنے متعدد مصنوعات پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا ان میں سیلیسیلک ایسڈ ، بینزوییل پیرو آکسائیڈ یا ریٹینول ہیں؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ، وہ سوکھ اور جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ ان مصنوعات کو اکثر استعمال کرتے ہیں تو ، تھوڑا سا کم کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ صبح اور رات سیلیسیلک ایسڈ سے اپنا چہرہ صاف کرتے ہیں تو صرف صبح ہی آزمائیں۔
# 4. دن میں دو بار نمی کریں
یہ خود واضح ہونا چاہئے ، لیکن آپ کی جلد کو دن میں دو بار نمی کرنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں دو مختلف مااسچرائزر استعمال کریں۔ رات کو آپ کا موئسچرائزر بھاری ہوسکتا ہے۔
# 5. ابر آلود موسم میں بھی ، ہر روز سن اسکرین پہنیں
سنسکرین آپ کے صبح کے معمولات کا حصہ ہونا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اسے ہر روز پہنتے ہیں اپنے سن اسکرین کو اپنے موئسچرائزر کے ساتھ جوڑیں۔ اس میں سورج سے بچاؤ کا عنصر (SPF) 30 سے زیادہ یا اس کے برابر ہونا چاہئے اور UVA اور UVB شعاعوں سے حفاظت کریں۔
# 6. تازہ پھل اور سبزیاں
آپ کی جلد کے لئے صحت مند غذا سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ کوئی بھی صحتمند غذا تازہ پھل اور سبزیوں کی کثرت سے شروع ہوتی ہے۔ ہر کھانے میں سبزیوں کی کم از کم ایک خدمت پیش کرنے کی کوشش کریں۔ ایک دن میں 5 سے 7 سرونگ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اور پتوں کے سبز دن کا حصہ ہونا چاہئے۔
# ساتواں۔ معاف نہ کرو
جب لوگوں کی جلد خشک ہوتی ہے تو ، وہ خارج ہوجاتے ہیں۔ یقینا ، اس سے خشک جلد ہٹ جاتی ہے ، لیکن اس سے جلن بھی ہوسکتی ہے۔ جلن میں دراڑیں اور دراڑ پڑ جاتی ہیں۔ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کتنی بار خارج ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ ہفتے میں ایک سے زیادہ دفعہ نکالتے ہیں تو ، کم کرنے پر غور کریں۔
