سکن کیئر میں سورج کا کردار

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سورج اچھی جلد کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے ، لیکن ہمیشہ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ جلد کی دیکھ بھال میں اس کا کردار صرف اچھ thanی سے زیادہ نقصان پہنچانے تک ہی محدود ہوسکتا ہے جب اس کے مطابق ہدایت نہیں کی جاتی ہے۔

سورج سے حاصل ہونے والا وٹامن ڈی بہت سے لوگوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ صرف اس لئے چھوڑا جاسکتا ہے کہ ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں اپنی جلد کو مضر سورج کی کرنوں سے بچانے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر طویل الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے۔

سورج کی نمائش کو استعمال کرنے اور ضرورت سے زیادہ نمائش کے خطرے سے بچنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

کم از کم 15 کے سورج سے بچنے والے عنصر کے ساتھ تیار کردہ سن اسکرین کو ہمیشہ ہی پہنیں ، چاہے موسم ابر آلود ہو یا آپ باہر بہت زیادہ وقت گزارنا نہیں چاہتے ہیں ، کیونکہ اس سے آپ کے جسم کو الٹرا وایلیٹ لائٹ کو فلٹر کرنے سے روکے گا۔ . وہ کرنیں جو زمین کی سطح پر جھلکتی ہیں۔

اگر آپ تیراکی پر جانے یا کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کا ارادہ کرتے ہیں تو ہر 2 سے 3 گھنٹے میں سن اسکرین کو دوبارہ لگانا بھی یقینی بنائیں۔ واٹر پروف لیبل لگا سنسکرین کے ل for ایک ہی چیز۔ بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے۔

ایک سن اسکرین کو بھی تلاش کریں جو UVA اور UVB شعاعوں کو روکتا ہے ، خاص طور پر جن کو براڈ اسپیکٹرم پروٹیکشن یا UVA تحفظ کا لیبل لگایا گیا ہے جس کی بناء پر ایس پی ایف 15 یا اس سے زیادہ کی تشکیل کی تشکیل کی جاسکتی ہے۔

چھیدوں کو صاف رکھنے اور جلد کو پمپس یا مہاسے ہونے سے روکنے میں مدد کے ل to نان کونجینک یا نان-کامڈوجینک کے نام سے سنسکرین منتخب کریں۔

اگر ممکن ہو تو ، صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج سے دور رہیں ، جب دن کا سب سے گرم حصہ سورج ہوتا ہے۔

اگر ان اوقات میں گھر کے اندر رہنا ناگزیر ہے تو ، سنسکرین کو دوبارہ لگانا یقینی بنائیں اور اگر ہو سکے تو وقتا فوقتا گھر کے اندر وقفے ضرور لیں۔

جب آپ کا سایہ لمبا ہونے سے لمبا ہوتا ہے تو دھوپ میں رہنا کم خطرناک ہوتا ہے ، یہ جاننے کے ل A ایک عمدہ اشارہ ، لیکن اپنی حفاظت کے ل sun سن اسکرین پہنتے رہیں۔

نوٹ کریں کہ جب آپ برف ، برف ، یا پانی جیسے عکاس سطحوں کے قریب ہوں تو جب آپ سورج کی گرمی اور الٹرا وایلیٹ تابکاری کو بڑھاتے ہیں تو آپ اعلی ایس پی ایف کے ساتھ زیادہ سن اسکرین لگاتے ہیں۔

کچھ ادویات ، جیسے نسخے سے متعلق مہاسوں کے علاج یا پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں ، سورج کی حساسیت کو بڑھا سکتی ہیں۔ لہذا اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا یقینی بنائیں کہ کیا آپ ان میں سے کوئی بھی علاج لے رہے ہیں ، یا دونوں ، اور جب سورج کی روشنی میں ہو تو استعمال کے ل sun سن اسکرین کے ایس پی ایف میں اضافہ کریں۔

اگر آپ روشن چمکانا چاہتے ہیں تو ، نقصان دہ الٹرا وایلیٹ شعاعوں کے خطرہ سے بچنے کے ل self سیلف ٹیننگ یا سیلون ٹیننگ ٹریٹمنٹ کے ساتھ اس کی نقالی کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ٹیننگ بستر سے بھی بچنا چاہتے ہو۔ اگرچہ مینوفیکچروں کا دعوی ہے کہ ٹیننگ بیڈ UVB فری ہیں ، پھر بھی وہ الٹرا وایلیٹ کرنوں کا استعمال کرتے ہیں جو جلد کے لئے نقصان دہ بھی ہوسکتی ہیں۔

کبھی بھی یہ خیال نہ کریں کہ آپ کی بے نقاب جلد پر سن اسکرین لگانا وقت کا ضیاع ہے ، کیوں کہ جلد کی حالت حاصل کرنے کی لاگت بہت سے سن اسکرین ٹیوبوں سے کہیں زیادہ مہنگی ہوتی ہے۔

بچوں پر ہمیشہ خصوصی توجہ دیں اور ان پر سن اسکرین لگانے سے دریغ نہ کریں ، حتی کہ آپ خود سے بھی فریکوینسی کو دوگنا کریں۔ بچوں کی جلد بالغوں سے زیادہ حساس ہوتی ہے اور ہم سے زیادہ اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

اوور ایکسپوسور کے خطرے سے بچنے کے ل you ، آپ ایک صحت مند غذا کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں وٹامن سپلیمنٹ ، خاص طور پر وٹامن ڈی شامل ہوتا ہے ، اور یہ دودھ کی مصنوعات ، مچھلی ، صدفوں یا قلعے دار اناج جیسی کھانوں سے آسکتا ہے۔

آخر میں ، جب بھی آپ کو یہ لگے کہ آپ کی جلد میں کچھ خراب ہے اس کی وجہ سے ہمیشہ ماہر امراض کے ماہر سے رجوع کریں ، کیونکہ جب جلد پتہ چلتا ہے تو جلد کا کینسر بہت قابل علاج ہے۔