برنج سریع با سبزیجات [وگان]

اطلاعات دستور العمل

• اطلاعات دستور العمل: یک برنج سریع وگان ساده با سبزیجات باقی مانده که می توان آن را به راحتی پخته و در نهایت کار دیگری را تمام کرد ، زیرا نظارت زیادی لازم نیست. دستور العمل برای هر تعداد مهمان به راحتی مقیاس پذیر است و می تواند به عنوان یک مرد فقط ناهار یا به عنوان یک شام رسمی ارائه شود.
• زمان آماده سازی: 10 چند دقیقه
• زمان پخت: 15 چند دقیقه
• کل زمان: 25 چند دقیقه
• عملکرد دستور العمل: 1 خدمت (تعداد افراد)
• دسته دستور: غذای اصلی
• آشپزی آشپزی: اروپایی
• ارزش غذایی: 700 cal

Ingredients list

• 1 کیسه برنج سریع
• 100 گرم توفو دودی
• 30 میلی لیتر غذای سویا
• 1 پیاز
• 6 گوجه گیلاس
• 2 قرنیز
• 1 سالاد سبز
• 4 عدد زیتون سبز
• 3 گوجه خشک
• 20 گرم سس گوجه فرنگی
• 5cl روغن زیتون

1. برنج سریع را بپزید

 CC BY

ابتدا با پختن کیسه برنج سریع خود که معمولاً به معنای قرار دادن یک کیسه در هر شخص در آب بولینگ است ، و حدود 15 دقیقه کیسه ها را در آب جوش بپوشانید. بعد از اتمام کار ، برنج را آبکش کرده و کنار آن بگذارید تا خنک شود.

2. پیاز قهوه ای با توفو

در حالی که برنج در حال خنک شدن است ، کمی روغن زیتون در یک ظرف را ضعیف کنید. در حالی که روغن زیتون در آتش کم می شود ، پیاز را حدود 5 گرم برای هر نفر تکه تکه کنید و آن را در روغن زیتون قهوه ای کنید. بعد از اتمام کار ، توفوی دودی را در ماهیتابه اضافه کنید و بگذارید تا به آرامی گرم شود.

3. مواد را در ماهیتابه مخلوط کنید

در کنار ، تمام موادی را که دوست دارید گرم کنید آماده کنید - اگر دوست دارید آنها را خنک کنید ، هیچ یک نمی تواند باشد. در هر صورت ، کمی مخلوط سویا را در مخلوط اضافه کنید تا پایه سس شما ایجاد شود ، و از مخلوط شدن در ظرف جلوگیری کنید.

4. بشقاب آماده کنید

در حالی که مواد درون تابه گرم می شوند ، بشقاب ها را با ارائه برنج آماده کنید ، مگر اینکه بخواهید آن را در ماهیتابه سرخ کنید و سبزیجات خنک را به همراه آن اضافه کنید: تکه های برگ سالاد ، قرنیز خرد شده ، زیتون و گوجه گیلاس ، خشک گوجه فرنگیها.

5. بشقاب را تمام کنید و سرو کنید

 CC BY

پس از آماده شدن بشقاب با فاصله برای ریختن مخلوط گرم ، پخت را متوقف کرده و روی برنج بریزید. اکنون می توانید برنج سریع خود را با سبزیجات سرو کنید و لذت ببرید که یک وعده غذایی خوشمزه ، آسان تهیه شده و گیاهی است که دوست دختر شما را تحت تأثیر قرار می دهد!

برنج سریع با سبزیجات [وگان]

Quick Rice With Vegetables [Vegan]

Share

Watch on