ખોરાક દ્વારા ત્વચાની અસરકારક સંભાળ

ત્વચા, શરીરનો સૌથી મોટો અંગ છે, તે એક પરિબળ હશે જે વ્યક્તિની સુંદરતા નક્કી કરે છે. આ એક વ્યક્તિના અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેથી લોકોએ તેને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખીને, નુકસાનકારક યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત રાખીને, અને સારવાર દ્વારા પોષક તત્વો પૂરા પાડીને તેની કાળજી લેવી જરૂરી છે. ધાર્મિક.

આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવાથી સુંદર ત્વચા જાળવી રાખો

સારા આહાર અને ત્વચાની સંભાળ રાખવાની ટેવ રાખવા અને જાળવવા ઉપરાંત, ખોરાક એ એક પરિબળ છે જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. વિવિધ પ્રકારના ખોરાકના પોષક તત્વો શરીરમાં સમાઈ જવા માટે તૈયાર હોવાથી, લોકો તેમના શરીરને કયા પ્રકારનાં ખોરાકની જરૂરિયાત વિશે ખૂબ જાગૃત છે તે જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત ત્વચા માટે, નિષ્ણાતો સંમત છે કે લોકોને બ્લુબેરી, ક્રેનબberરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, ગૂઝબેરી, જાંબુડિયા દ્રાક્ષ, કોળા, ગાજર, બટરનટ સ્ક્વોશ અને શક્કરીયા ખાવું જોઈએ કારણ કે તેઓ એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે કોષોને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.

ત્વચા નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન એ, સી અને ઇ જેવા મુખ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ ખરેખર સૂર્યની હાનિકારક કિરણોને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વિટામિન કેટલાક પર્યાવરણીય પરિબળોને લીધે થતાં સંભવિત નુકસાનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે લોહી અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન એ જરૂરી છે. વિટામિન એ ના મુખ્ય સ્રોત ગાજર, કોળા, શક્કરીયા, બટરનટ સ્ક્વોશ અને પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા શાકભાજી છે. કેન્ટાલોપ, કેરી અને ટામેટાં જેવા ફળો પણ વિટામિન એનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે.

 વિટામિન સી   ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. નાના અને મોટા રોગો સામે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા ઉપરાંત;  વિટામિન સી   એ એક શક્તિશાળી ટોપિકલ એન્ટીoxકિસડન્ટ પણ છે જે તેના સક્રિય સ્વરૂપમાં જાણીતું છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં ફળો, ફળોના રસ અને શાકભાજી જેવા કે નારંગીનો રસ અને દ્રાક્ષનો રસ, પપૈયાના ટુકડા, સ્ટ્રોબેરી અને કીવી, તેમજ લાલ અને લીલા મરી, બ્રોકોલી અને કોબીજ શામેલ છે.  વિટામિન ઇ   પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે ત્વચા માટે કન્ડીશનીંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.  વિટામિન ઇ   ધરાવતા ખોરાકના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાં પાલક અને શતાવરી, શાકભાજીનું તેલ, બદામ, બીજ અને ઓલિવ શાકભાજી શામેલ છે.

સ્માર્ટ ચરબી અથવા અસંતૃપ્ત ચરબી જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ત્વચા અને હૃદય માટે પણ સારું છે. તૈલીય માછલીમાં મળી રહેલ ઓમેગા -3 તમારા શરીરને સૂર્યના હાનિકારક પ્રભાવ અને હૃદયની વિવિધ રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તૈલીય માછલી ઉપરાંત ઓમેગા--ના ​​મુખ્ય સ્ત્રોત ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ અને ઇંડા છે. મોનોનસેચ્યુરેટેડ અથવા અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના અન્ય સ્રોત ઓલિવ તેલ, કેનોલા તેલ, બદામનું તેલ, હેઝલનટ તેલ, એવોકાડોઝ, ઓલિવ, બદામ અને હેઝલનટ્સ છે.