તંદુરસ્ત ખોરાક અને ત્વચાની સંભાળ લો

વધુને વધુ, આ દિવસોમાં વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે ત્વચાની સંભાળની અવગણના કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, ત્વચાની સારી સંભાળ રાખવાની ટેવ ફક્ત તેમના સામાન્ય સ્વાસ્થ્યથી પ્રભાવિત નથી. તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે, ઘણા લોકો ત્વચા સંભાળની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓનો આશરો લે છે. હકીકતમાં, તંદુરસ્ત ત્વચા જાળવવા માટે તેઓ જે કરી શકે છે તે સારી રીતે ખાવું છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે આધુનિક જીવનની ઝેરી દવાને લીધે થતી સ્વાસ્થ્યપ્રદ ત્વચા સામે લડવાનો એક મુખ્ય માર્ગ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. આ તે છે કારણ કે તે લોકોને જાગૃત કરે છે કે તેમને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તે લોકોને યાદ અપાવે છે કે ઘરે પાછા ફરવાના ફાયદાઓથી કંઈ પણ મારતું નથી.

આજકાલ, ત્વચાની જુદી જુદી સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોની સંખ્યા વધવા સાથે, લોકોએ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરવા માટે વધુ જાગ્રત રહેવું જોઈએ. આ ફક્ત આરોગ્યપ્રદ ત્વચાની ખાતરી કરવા માટે જ નહીં, પણ એકંદરે આરોગ્ય જાળવવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારી ત્વચા માટે સારું ખોરાક

સમય અને સમય, પોષણ નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત ત્વચા માટે બે મુખ્ય પરિબળો છે: વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને જીવનશૈલી અનુસાર યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક લેવો અને વ્યક્તિને સંતુલિત આહાર સુનિશ્ચિત કરવા માટે શ્રેણીબદ્ધ ખોરાક લેવો.

અને કારણ કે તંદુરસ્ત આહાર માટે ખોરાક અને ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી લોકોએ તેમના શરીરને જરૂરી ખોરાક, ખાસ કરીને આહાર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે આહાર ખોરાકમાં વજન નિયંત્રણ અને ચયાપચય માટે જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો હોવા આવશ્યક છે. આ આહારયુક્ત ખોરાકમાં વિટામિન બી 2, બી 3, બી 5, બી 6, વિટામિન સી, ચોલીન, ઇનોસિટોલ, ક્રોમિયમ, મેંગેનીઝ અને જસતનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે સંપૂર્ણ ખોરાક કે જે લોકોને તંદુરસ્ત ત્વચા બનાવવામાં મદદ કરે છે તેમાં ઘણા બધાં ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સર્વસામાન્ય ઉત્પાદન હોવા ઉપરાંત, ફળોમાં કેલરી ઓછી હોય છે, આહાર ફાઇબરથી ભરપૂર, જે તૃપ્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન વધવાના ડર વિના લોભીને સંતોષે છે. તેમાં રહેલા તમામ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સનો સમાવેશ, ફળો વજન ઘટાડવા અથવા વજન ઓછું કરવા ઇચ્છતા લોકો અને જેઓ પોતાનું વજન જાળવવા માંગે છે તેમના માટે આદર્શ આહાર ખોરાક છે. ફળોના અન્ય પોષક ફાયદામાં વિટામિનની ખામીને રોકવા, આહાર ફાઇબર અને ફોલિક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્રોત શામેલ છે.

ફળોની જેમ શાકભાજીને પણ સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જેમને ત્વચાની સંભાળ સારી રાખવા માટે મુશ્કેલી પડે છે. કેલરી ઓછી હોવા ઉપરાંત, ડાયેટરી ફાઇબરની માત્રામાં વધુ અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, જે વિવિધ તૈયારીમાં - કાર્યક્ષમ ચયાપચય, શાકભાજી જાળવવા માટે મદદ કરે છે, તે પણ મોહક અને ગુણવત્તાવાળા નાસ્તા છે. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ માઇક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સ, વિટામિન સી, ઇ અને કે જેવા વિટામિન અને ખનિજોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, શાકભાજી પણ ફાયટોકેમિકલ્સ કહેવાતા રક્ષણાત્મક વનસ્પતિ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.