Ingancin kulawa ta fata ta hanyar abinci
Fata, kasancewarsa mafi girman sashin jiki, zai kasance ɗayan abubuwan da ke tantance kyakkyawa mutum. Tunda wannan shima yana nuna lafiyar mutum, yana da muhimmanci mutane su kula dashi ta hanyar kiyaye shi da ruwa mai kyau, kariya daga haskoki mai cutarwa, da samar da abubuwan gina jiki ta hanyar magani. na addini.
Kula da fata mai kyau ta wurin cin abinci lafiya
Baya ga samun da kiyaye abinci mai kyau da halayen kulawa da fata, abinci shine ɗayan abubuwan da ke tasiri sosai ga lafiyar fata. Tun da abubuwan da abinci mai ɗimbin yawa a shirye suke don shiga cikin jiki, yana da muhimmanci mutane su fahimci irin nau'in abincin da jikinsu yake buƙata.
Don fata mai lafiya, masana sun yarda cewa mutane ya kamata su ci blueberries, cranberries, raspberries, strawberries, cherries, gooseberries, purple inabi, pumpkins, karas, butternut squash da dankali mai daɗi saboda suna da wadataccen ƙwayoyin antioxidants waɗanda ke kare sel daga lalacewa.
Masana fata sun ce babban maganin rigakafi kamar su bitamin A, C da E na iya taimakawa a zahiri don rage lalacewar haskoki da ke lalata rana. Wadannan bitamin zasu iya taimakawa rage lalacewa ta hanyar wasu abubuwan muhalli. Nazarin ya nuna cewa bitamin A yana da mahimmanci ga lafiyar jini da fata. Babban tushen bitamin A shine kayan lambu kamar su karas, kabewa, dankali mai zaki, butternut squash da kayan lambu masu ganye kamar alayyafo. 'Ya'yan itãcen marmari irin su cantaloupe, mangos da tumatir sune ma mahimman mahimmancin bitamin A.
Vitamin C shima yana da amfani ga fata. Baya ga karfafa tsarin rigakafin ku da kanana da manyan cututtuka; Vitamin C shima abu ne mai karfi wanda aka sani a jikinsa. Abincin da ke da wadatar bitamin C ya haɗa da 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace da kayan marmari irin su ruwan lemo da ruwan innabi, gyada, gyada da kiwis, kayana ja da kore, gyada da kuma farin kabeji. Vitamin E kuma yana taka muhimmiyar rawa saboda yana aiki azaman wakili mai dacewa ga fata. Babban hanyoyin abinci wanda ya ƙunshi bitamin E sun hada da kayan lambu kamar sulayya da bishiyar asparagus, mai kayan lambu, kwayoyi, tsaba da zaituni.
Fats mai ƙima ko mai daɗi kamar su omega-3 mai kitse shima yana da kyau ga fatar jiki da zuciya. Omega-3s da aka samo a cikin kifin mai mai zai iya taimakawa kare jikinka daga cutarwa na rana da cututtukan zuciya daban-daban. Baya ga kifin mai mai, manyan hanyoyin omega-3 sune flaxseed ƙasa, walnuts da ƙwai. Sauran hanyoyin da ake amfani da su na asasai ko mai mai ba su da amfani sune mai zaitun, man canola, almond oil, hazelnut, avocados, zaituni, almon da zaitun.
