पूरे दिन डेस्क पर बैठने के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

बहुत लंबे समय तक बैठने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं

गलत आहार और व्यायाम की कमी के कारण बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से किए गए काम विभिन्न बीमारियों का खतरा पैदा कर सकते हैं। यहाँ बहुत लंबे समय तक बैठने के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं:

1. बीमारी होने का खतरा बढ़ जाना

बहुत अधिक देर तक बैठने से रक्तचाप बढ़ सकता है, रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, कमर के आसपास शरीर में वसा बढ़ सकती है, और असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। बहुत लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों को थोड़ा वसा जलने, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और फैटी एसिड हृदय को रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध करना आसान बनाता है। इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।

2. अधिक वजन या मोटापे के खतरे को बढ़ाता है

बहुत ज्यादा बैठे रहने से भी अधिक वजन या मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। बहुत अधिक बैठना आपको अधिक से अधिक खाने के लिए ट्रिगर कर सकता है ताकि आप अनजाने में वजन बढ़ा सकें। खासकर अगर नियमित व्यायाम से ओवरईटिंग संतुलित नहीं है। वसा शरीर में जमा हो जाएगा और मोटापे का कारण होगा।

3. मांसपेशियों का कमजोर होना

बैठने के दौरान, मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है। खासतौर पर अगर आप पूरे दिन खड़े रहने, चलने, या अन्य गतिविधियां करने से ज्यादा समय बिताते हैं। जब आप खड़े होते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं ताकि मांसपेशियां काम करें, लेकिन जब आप बैठते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, ताकि ये मांसपेशियां कमजोर हो सकें।

4. दिमागी शक्ति का कमजोर होना

बैठते समय, आप कंप्यूटर पर अपना काम कर सकते हैं और सोचने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से आपका दिमाग भी कमजोर हो सकता है। यदि आप चलते हैं, तो खाने वाली मांसपेशी मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन को पंप करने के लिए स्थानांतरित हो जाएगी और मस्तिष्क में रसायनों की रिहाई को गति प्रदान करेगी। हालांकि, यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठते हैं तो मस्तिष्क के कार्य धीमा हो जाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क को ऑक्सीजन धीमी गति से चलता है।