स्किनकेयर में सूरज की भूमिका

बहुत से लोग मानते हैं कि सूरज अच्छी त्वचा को सुनिश्चित करने में मदद करता है, लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि त्वचा की देखभाल में इसकी भूमिका केवल अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाने तक सीमित हो सकती है जब किसी के अनुसार निर्देशित नहीं किया जाता है।

सूरज से विटामिन डी कई लोगों के लिए मददगार हो सकता है, लेकिन इसे केवल इसलिए छोड़ा जा सकता है क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हमें अपनी त्वचा को हानिकारक सूरज की किरणों, खासकर लंबे समय तक पराबैंगनी किरणों से बचाने की जरूरत है।

यहाँ सूरज जोखिम का उपयोग करने और अति-जोखिम के जोखिम से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

हमेशा कम से कम 15 के सन प्रोटेक्शन कारक के साथ तैयार सनस्क्रीन पहनें, चाहे मौसम बादल हो या आप बाहर बहुत समय बिताना नहीं चाहते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को पराबैंगनी प्रकाश को छानने से रोक देगा। । पृथ्वी की सतह पर परावर्तित होने वाली किरणें।

यदि आप तैराकी में जाने या खेल गतिविधियों में भाग लेने की योजना बनाते हैं तो हर 2 से 3 घंटे में सनस्क्रीन का पुन: उपयोग अवश्य करें। जलरोधी लेबल वाले सनस्क्रीन के लिए समान चीज। निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है।

इसके अलावा यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करने वाले सनस्क्रीन की तलाश करें, विशेष रूप से उन पर ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन या यूवीए सुरक्षा के साथ एसपीएफ़ 15 या उच्चतर योगों के लिए लेबल किया गया हो।

छिद्रों को साफ रखने में मदद करने के लिए गैर-जन्मजात या गैर-कॉमेडोजेनिक नामक सनस्क्रीन का चयन करें और त्वचा को दाने या मुँहासे होने से भी रोकें।

यदि संभव हो, तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज से दूर रहें, जब सूरज दिन का सबसे गर्म हिस्सा होता है।

यदि इन समय के दौरान घर के अंदर रहना अपरिहार्य है, तो सनस्क्रीन फिर से लगाना सुनिश्चित करें और यदि आप कर सकते हैं तो कभी-कभी घर के अंदर ब्रेक लें।

यह जानने के लिए एक अच्छी टिप जब धूप में रहना कम खतरनाक होता है, जब आपकी छाँव आपके लम्बे होने से अधिक लंबी हो, लेकिन अपनी सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन पहने रहें।

ध्यान दें कि आप उच्च एसपीएफ़ के साथ अधिक सनस्क्रीन लगाते हैं जब आप चिंतनशील सतहों जैसे बर्फ, बर्फ, या पानी के पास होते हैं क्योंकि वे सूरज की गर्मी और पराबैंगनी विकिरण को बढ़ाते हैं।

कुछ दवाएं, जैसे कि नुस्खे मुँहासे उपचार या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, सूर्य के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं। इसलिए अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें कि क्या आप इनमें से कोई भी उपचार, या दोनों ही ले रहे हैं, और धूप के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन की एसपीएफ़ बढ़ाएँ।

यदि आप एक उज्ज्वल टैन चाहते हैं, तो हानिकारक पराबैंगनी किरणों के जोखिम से बचने के लिए इसे स्व-टैनिंग या सैलून टेनिंग उपचारों के साथ अनुकरण करने का प्रयास करें। आप चाहें तो टैनिंग बेड से भी बच सकते हैं। हालांकि निर्माताओं का दावा है कि कमाना बिस्तर UVB मुक्त हैं, फिर भी वे पराबैंगनी किरणों का उपयोग करते हैं जो त्वचा के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं।

कभी भी इस बात पर विचार न करें कि आपकी उजागर त्वचा के लिए सनस्क्रीन लगाना समय की बर्बादी है, क्योंकि त्वचा की स्थिति को प्राप्त करने की लागत कई प्रकार कीस्क्रीन ट्यूबों की तुलना में बहुत अधिक महंगी है।

हमेशा बच्चों पर विशेष ध्यान दें और उन पर सनस्क्रीन लगाने में संकोच न करें, यहां तक ​​कि आवृत्ति को भी दोगुना करें जैसा कि आप स्वयं करते हैं। बच्चों में वयस्कों की तुलना में अधिक संवेदनशील त्वचा होती है और हमें इसकी तुलना में अधिक आवश्यकता होती है।

ओवरएक्सपोजर के जोखिम से बचने के लिए, आप एक स्वस्थ आहार का उपयोग कर सकते हैं जिसमें विटामिन की खुराक, विशेष रूप से विटामिन डी, और डेयरी उत्पाद, मछली, सीप या गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

अंत में, हमेशा एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें जब भी आपको लगता है कि आपकी त्वचा में कुछ गड़बड़ है क्योंकि त्वचा कैंसर बहुत जल्दी ठीक हो जाता है जब इसे जल्दी खोजा जाता है।