ʻO ka mālama kūlohelohe ʻO ke kumu a pehea
ʻO kēia nō ka makahiki i ka wā o nā huahana ʻili, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokaʻawale ʻana mai kekahi i kekahi. A hiki hiki iā lākou ke hoʻokau. Inā ʻoe e hopohopo nui ʻia i nā huahana he nui e hoʻohiki wale nei i ka moʻolelo kahiko, eia kahi nūhou maikaʻi. ʻAʻole paʻa ka paʻapaʻa piha i kēia mau huahana ʻili no ka mea ma ke ʻano kūlohelohe kūlohelohe lākou āpau.
Ke noho nei ka kūlohelohe maʻamau ʻo ke ala maikaʻi loa i ka ʻōpio ʻōpio a me ka ʻula. ʻAʻole wale ia he olakino wale nō, akā ke kūʻai aku hoʻi. ʻAʻole wale kēia pōmaikaʻi i kou ʻili, akā ʻo kou kino holoʻokoʻa hoʻi. A ʻaʻole wale ke kūlana, hiki iā ia ke hana lōʻihi. Ma hope o ka hōʻike ʻana iā ʻoe iho e nā huahana mālama ʻokoʻa a ke kino, ʻo ia ka manawa no ka hoʻoponopono ʻana i kou manaʻo no ka mālama ʻana i ka ʻili, a ʻo kekahi mau manaʻo no ka mālama kino kūlohelohe he ala maikaʻi ia e hoʻomaka ai.
1. E nānā i kāu papa. Hoʻomanaʻo i ka hua'ōlelo ʻO ʻoe ka mea āu e ʻai ai? ʻO ia ka ʻōlelo nui e pili ana i ka mālama ʻili. Hoʻomaopopo i kahi hopena maikaʻi a me ka olakino e hopena i ka kino olakino. Inā he mau anu kau ʻē aʻe, maloʻo, a me ka ʻili paʻakikī, nīnau iā ʻoe iho i ka mea āu i ʻai ai. Pono ʻoe e hana i kekahi mau loli i kāu mau meaʻai. ʻO ka ʻai maikaʻi ua kī ʻia nā meaʻai ʻona i ka momona; e like me nā huaʻala, a me nā pīpī; a me nā momona momona; e like me ka aila linseed, ka aila walnut a me ka iʻa omega-3. Nui pū kekahi a me nā huaʻai i momona me nā huaora, e like me nā huaora A, B, B2 a me E; hoʻokaʻa; kaleka; iodine; a me nā ʻōhua. Pono e hoʻokomo pū i ka kōʻai i loko o ka meaʻai no ka mea nui o ke kō e pili ana i ka pā mua. Hōʻike ʻia ka maʻamau o ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai he hana maʻalahi, akā e hana mua i nā hana pēpē. Inā ʻoe e hoʻomohala i ke kūlana, e maʻalahi nā mea.
2. Moisturize. ʻO ka inu ʻana i ka wai o ka nui, ʻoi aku ka ʻeono a ʻewalu mau aniani, hoʻoulu hou i ke kino a kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā lepo a me nā meaʻala. Mālama i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ka ʻili. ʻO ka poʻe me ka huehue, ka psoriasis a me nā pilikia ʻē aʻe e ʻike pinepine ʻia lākou hoʻi i ka maʻi constipation, hōʻailona o ka hōʻemi nui o ka wai.
3. Hoʻomaʻamaʻa maʻamau. Inā lilo ʻoe i ka hapa nui o ka lā e noho ana a me ka hana kino liʻiliʻi paha, hiki paha iā ʻoe ke hele i nā pilikia ʻiliʻā e like me ke aʻelima a i ʻole cellulite. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ia he nani. No laila, inā hiki iā ʻoe, e kau inoa ma ka hale kalepa. A i ʻole, inā he pilikia ka manawa a me ke kālā, e hoʻolālā a ma kahi o ʻelima mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole hoʻi e neʻe ma mua o ka hana ʻana. E hoʻomaha iki ma ke keʻena a e hele liʻiliʻi. I ka lā hope loa, e hana i nā mea āpau e hiki ai ke hoʻoneʻe i kou kino. ʻAʻole ʻoe makemake i ka hana ʻole e hōʻino paha i kou ʻili, ʻo ʻoe?
