គន្លឹះថែរក្សាស្បែកកំពូលទាំង ១០

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អពិតជាគ្រឿងផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការកែលម្អសម្រស់។ អត្ថបទស្តីពីគន្លឺះថែរក្សាស្បែកគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីនាំអ្នកនូវគន្លឹះថែរក្សាស្បែកទាំង ១០ យ៉ាង។ បញ្ជីនៃការណែនាំអំពីការថែរក្សាស្បែកត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ១០ ព្រោះគ្មានអ្វីដែលពិបាកចាំទេប៉ុន្តែក៏ជាគន្លឹះថែរក្សាស្បែកសំខាន់បំផុតផងដែរ។ តោះមើលតើវិធីថែរក្សាស្បែកទាំង ១០ ខាងលើនេះមានអ្វីខ្លះ៖

• ការដឹងពីប្រភេទស្បែករបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះសំខាន់មួយក្នុងការថែរក្សាស្បែក។ នេះសំខាន់ណាស់ព្រោះមិនមែនរាល់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកសុទ្ធតែសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ តាមពិតរាល់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកបញ្ជាក់ប្រភេទស្បែកដែលពួកគេព្យាបាលផងដែរ។
• 'ផឹកទឹកអោយបានច្រើន' ។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមទេប៉ុន្តែវានឹងជួយថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក (ហើយដូច្នេះស្បែកអ្នក) ។ នេះហាក់ដូចជាគួរឱ្យអាម៉ាស់បន្តិចសម្រាប់អ្នកខ្លះទោះយ៉ាងណាវាជាដំបូន្មានសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។
• សម្អាតស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់ (១-២ ​​ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ជំនួយថែរក្សាស្បែកដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពកខ្វក់និងធាតុឈ្លានពានដទៃទៀតនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ការលាងសំអាតគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក (ហើយដូច្នេះប៉ះពាល់នឹងការបំពុលធូលីជាដើម) ។ ព័ត៌មានជំនួយថែរក្សាស្បែកនេះក៏ណែនាំឱ្យប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ លូកាសម្រាប់លាងសំអាត (ទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ទាំងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្បែក) ។
• បន្ទាប់ពីសុភាពរាបសាវាជាស្បែករបស់អ្នក។ កុំជូត / បន្ទោបង់ខ្លាំងពេកឬញឹកញាប់ពេក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរកុំលាបផលិតផលថែរក្សាស្បែកច្រើនពេកឬច្រើនពេក។ ការណែនាំអំពីការថែរក្សាស្បែកដើម្បីធ្វើតាម។
• រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមគ្រប់ពេល។ នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការថែរក្សាស្បែក។ កុំអោយស្បែកអ្នកស្ងួត។ ភាពស្ងួតធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែករបស់អ្នកខូចដែលផ្តល់នូវរូបរាងរដុបនិងទាក់ទាញ។ ប្រើជាតិសំណើម / សារធាតុរំអិល។ ជាតិសំណើមមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៅពេលអនុវត្តនៅពេលស្បែកនៅតែសើម។
• ជៀសវាងប្រើសាប៊ូលើមុខរបស់អ្នក។ សាប៊ូគួរប្រើតែនៅក្រោមកញ្ចឹងកប៉ុណ្ណោះ។ គន្លឹះថែរក្សាស្បែកតូចតែសំខាន់។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកអាចប្រើផលិតផលសំណើមដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យរួមបញ្ចូលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ប្រើវាសូម្បីតែពេលមានពពកក៏ដោយ។ កាំរស្មីយូវីត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកស្បែកដូច្នេះត្រូវធ្វើតាមការណែនាំថែរក្សាស្បែកនេះដោយមិនខកខាន។
• ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចនិងការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ក៏ចាំបាច់ផងដែរមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ កង្វះដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅក្រោមភ្នែកហើយកង្វះលំហាត់ប្រាណអាចជួយសម្រួលដល់ស្បែក។ លើសពីនេះការហាត់ប្រាណនិងការគេងក៏ជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ ក្រៅពីជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកវាក៏ជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការថែទាំសុខភាពផងដែរ។
• ព្យាបាលបញ្ហាស្បែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ គន្លឹះថែរក្សាស្បែកនេះគឺមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាស្បែក។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញរោគសើស្បែករបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែក (បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែឈឺចាប់) ។
• ផ្តួលភាពតានតឹង។ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នាទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយជាក់ស្តែង (ហើយនោះជាមូលហេតុដែលល្បិចថែរក្សាស្បែកបានរកឃើញវិធីនេះនៅទីនេះ) ។ មែនហើយភាពតានតឹងក៏ធ្វើឱ្យស្បែកឈឺចាប់ដែរ។ ដូច្នេះសូមសម្រាកសូមរីករាយជាមួយការងូតទឹកពពុះក្តៅឬគេងលក់ស្រួល។