വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

വാർദ്ധക്യം - എല്ലാവരും അത് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചിലർ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മനോഹരമായി ചെയ്യുന്നു. വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ആശങ്ക ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസാണ്. എന്തായാലും നിങ്ങൾ പരിരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ  മികച്ച ഇൻഷുറൻസ് പോളിസി   കണ്ടെത്തുക!

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു ആശങ്ക ചർമ്മത്തിന് സംഭവിക്കുന്ന ടോൾ ആണ്. വർഷങ്ങളോളം സൂര്യപ്രകാശം, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ, ചർമ്മ കാൻസർ എന്നിവ പോലുള്ളവ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറാൻ ഇടയാക്കും.

പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാനും കളങ്കങ്ങളും കറുത്ത പാടുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മോയ്സ്ചുറൈസറുകൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, “മാജിക്” ഗുളികകൾ എന്നിവ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു മാന്ത്രിക രോഗശാന്തിയോട് അടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, a.k.a. എൽ-അസ്കോർബിക് ആസിഡ് മനുഷ്യ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളായ സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്, പുതിയ ഇലക്കറികൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കും.

ഇത് സ്വാഭാവികമായും നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നല്ല ആരോഗ്യവും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആവശ്യമായ ഭക്ഷണ ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ സി.

വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും ചർമ്മം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീനായ കൊളാജനെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കവും ഘടനയും നൽകുന്നതിന് കൊളാജൻ ഉത്തരവാദിയാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്കിൻ പിഗ്മെന്റ് (മെലാനിൻ) സിന്തസിസിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി അസ്കോർബിൽ ആസിഡ് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഉൽപാദിപ്പിച്ചാൽ കറുത്ത പാടുകൾ, നിറവ്യത്യാസം, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ചർമ്മം. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ധാരാളം പറയാൻ കഴിയും. ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉത്തരവാദിത്തം അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ്, രാസവസ്തുക്കൾ, രോഗകാരികൾ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കാവുന്ന മറ്റ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകത്തുള്ളവയെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തടസ്സമായി നമ്മുടെ ചർമ്മം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് രോഗകാരികൾ, സൂര്യപ്രകാശം, ബാക്ടീരിയ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ അനുദിനം ആക്രമിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധമാണ് ഞങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് - പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ, നിറവ്യത്യാസം.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചില പ്രോട്ടീനുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അളവ് പുരുഷന്മാർക്ക് 90 മില്ലിഗ്രാമും സ്ത്രീകൾക്ക് 75 മില്ലിഗ്രാമുമാണ്, എന്നാൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 2000 മില്ലിഗ്രാം വരെ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പട്ടികയല്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ദൈനംദിന ഉറവിടം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ഒരു ആശയം ഇത് നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓറഞ്ച്
• കലെ
• കിവി
• സ്ട്രോബെറി
• ബ്രോക്കോളി
• മധുര കിഴങ്ങ്
• കാന്റലൂപ്പ്
• കടുക് പച്ചിലകൾ, ബ്രസ്സൽ മുളകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ
• ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, പച്ചമുളക്

വിറ്റാമിൻ സിയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പാചകം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാന്ദ്രതയെ മാറ്റിയേക്കാം, പക്ഷേ വേവിച്ചാലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിൻ ഉപഭോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി സ്വാഭാവികമായും ധാന്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുബന്ധമായി ചേർക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമാണോ?

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശ്വാസകോശം, സ്തനം, വൻകുടൽ തുടങ്ങിയ ചില ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ സി. പ്രായമാകുന്തോറും നാം അൾട്രാവയലറ്റ് വെളിച്ചത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സി കുറയുന്നത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രകടമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപന്ന വിപണി അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പെട്ടെന്നുള്ളത്. വിറ്റാമിൻ സി വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുകയും നിറം ഇല്ലാതാക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സുന്താൻ ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടുന്നു, ഇത് പിഗ്മെന്റേഷൻ മാറ്റുകയും അതിന്റെ ഫലമായി ഇരുണ്ട നിറം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ മങ്ങുമ്പോൾ, ടാൻ. പ്രായപരിധിയിലും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു സമയത്തിനുശേഷം, അവയ്ക്കും മങ്ങാൻ കഴിയും. എല്ലാ പ്രായത്തിലുള്ള പാടുകളും ശാശ്വതമല്ല.

സ്കിൻകെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നൂറുകണക്കിന് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളെ പത്ത് വയസ്സ് പ്രായം കുറഞ്ഞവരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ലളിതമായ ഡോസ് പോലെ ഒന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവോ അപാകതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുസംഭവിക്കും?

വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) എന്നത് പൊതുവായ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, പതിവ് ജലദോഷം, മോണകൾ രക്തസ്രാവമുണ്ടാക്കുന്നതും മുറിവുകളുടെയും നീണ്ട രോഗശാന്തിയും.

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് വികസിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ചൂട് ചികിത്സ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി നശിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരിക്കും ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

ചില അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ചർമ്മത്തിൽ കൊളാജന്റെ ഉൽപാദനത്തിനും, എളുപ്പത്തിൽ ചതവ്, വരണ്ട ചർമ്മം, സന്ധി വേദന, സാവധാനത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ, മോശം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരത്തിൽ കെരാറ്റിൻ വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലം ചർമ്മത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. മോശം ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ് അപര്യാപ്തതയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള ചർമ്മ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ലോഷനുകൾ, ക്രീമുകൾ, ജെൽസ് എന്നിവ പോലുള്ള ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സൗന്ദര്യ, ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രാഥമിക ഘടകമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പലരും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിൻ ഉത്പാദനം തടയുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുകയോ ബ്ലീച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഈ സമ്മേളനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലേബലിലെ ഘടകങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചർമ്മത്തെ ബ്ലീച്ച് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പലപ്പോഴും ചർമ്മവുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപെടാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ഡോസും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പണം ലാഭിക്കാം എന്നതാണ് വലിയ വാർത്ത. വ്യക്തമായ നിറം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

സൺസ്ക്രീനും തൊപ്പികളും ധരിച്ച് സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പുകവലി പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഇടുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുക.

ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇതിനിടയിൽ, ആന്റി-ഏജിംഗ് ബാൻഡ്വാഗനിൽ ചേരുക, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

റോബിൻ ഫ്ലിന്റ്, VeteransAutoInsurance.com

റോബിൻ ഫ്ലിന്റ് writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.