ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ സൂര്യന്റെ പങ്ക്

നല്ല ചർമ്മം ഉറപ്പാക്കാൻ സൂര്യൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി പലർക്കും സഹായകരമാകുമെങ്കിലും ഇത് അവശേഷിക്കുന്നത് കാരണം ദോഷകരമായ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.

സൂര്യപ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

കാലാവസ്ഥ മൂടിക്കെട്ടിയതാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വെളിയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 15 എങ്കിലും സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം ഉപയോഗിച്ച് രൂപപ്പെടുത്തിയ സൺസ്ക്രീൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ധരിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം  അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ്   ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. . ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കിരണങ്ങൾ.

നീന്താൻ പോകാനോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഓരോ 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വാട്ടർപ്രൂഫ് ലേബൽ ചെയ്ത സൺസ്ക്രീനുകൾക്കും സമാനമാണ്. ചികിത്സയെക്കാൾ പ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

യുവിഎ, യുവിബി കിരണങ്ങളെ തടയുന്ന സൺസ്ക്രീനിനായി തിരയുക, പ്രത്യേകിച്ചും ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം പ്രൊട്ടക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ യുവിഎ പരിരക്ഷണം എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ളത് എസ്പിഎഫ് 15 അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത് ഉപയോഗിച്ച് ഫോർമുലേഷനുകൾക്കായി.

സുഷിരങ്ങൾ വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന് മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും നോൺ-കൺജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കോമഡോജെനിക് എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സാധ്യമെങ്കിൽ, സൂര്യൻ പകലിന്റെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ ഭാഗമാകുമ്പോൾ രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിൽ സൂര്യനിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക.

ഈ സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ താമസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവില്ലെങ്കിൽ, സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വീടിനുള്ളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

സൂര്യനിൽ ഇരിക്കുന്നത് അപകടകരമാകുമ്പോൾ അറിയാനുള്ള ഒരു നല്ല ടിപ്പ് നിങ്ങളുടെ നിഴൽ ഉയരത്തേക്കാൾ നീളമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കായി സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുന്നത് തുടരുക.

സൂര്യന്റെ താപവും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഐസ്, മഞ്ഞ്, വെള്ളം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രതിഫലന ഉപരിതലത്തിനടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന എസ്പിഎഫിനൊപ്പം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

കുറിപ്പടി മുഖക്കുരു ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ സൂര്യനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ചികിത്സകളിലേതെങ്കിലും എടുക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടാതെ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗത്തിനായി സൺസ്ക്രീനിന്റെ SPF വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശോഭയുള്ള ടാൻ വേണമെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ സ്വയം-ടാനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സലൂൺ ടാനിംഗ് ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കിടക്കകൾ തളർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകൾ യുവിബി രഹിതമാണെന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവർ ഇപ്പോഴും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് സമയം പാഴാക്കുന്നതാണെന്ന് ഒരിക്കലും കണക്കാക്കരുത്, കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവ് പല സൺസ്ക്രീൻ ട്യൂബുകളേക്കാളും വളരെ ചെലവേറിയതാണ്.

എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, അവയിൽ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാൻ മടിക്കരുത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്നതുപോലെ ആവൃത്തി ഇരട്ടിയാക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് മുതിർന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ട്, അത് നമ്മേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.

അമിത എക്സ്പോഷറിന്റെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുത്തുച്ചിപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വരാം.

അവസാനമായി, ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചർമ്മ കാൻസർ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയും.