Хоолны хэрэглээг хянах замаар арьс арчилгаа
Ажил дээрээ завгүй байгаа хүмүүс ихэвчлэн арьс арчилгааны бэрхшээлтэй хүмүүс байдаг. Үнэндээ ядаргаа, тэдний завгүй хуваарь нь арьсыг өдөр бүр эрүүл байлгахаас сэргийлдэг. Хэрэв та хэт их ажил хийсний улмаас арьсыг эрүүл байлгах асуудалтай хүмүүсийн нэг бол одоо юу болох талаар бодож, асуудлыг засах цаг болжээ.
Хүмүүсийг сайхан арьстай болоход хүргэдэг зүйлсийн нэг бол идэж байсан бүх хоол хүнс юм. Үнэндээ эдгээр хоол хүнс нь хүний химийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж чадах найрлага болон бусад шинж чанарыг агуулж болно. Таны идэж буй хоол хүнс эрүүл арьстай болоход нөлөөлдөг гэж бодож байгаа бол нэг өдрийн хоолны хэрэглээг үнэлэхийг хичээ.
Хоол хүнс таны арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг
Хүнсний хэрэглээг хянах замаар арьс арчилгаа нь зөв зохистой өмссөн тохиолдолд үр дүнтэй байдаг. Өдөрт идсэн бүх хоол, түүний дотор ундаа зэргийг жагсаан бичээд, энэ өдрийн дараа үнэлгээ хий. Ингэснээр та өдөр тутмын арьсны зуршилд ямар хоол хүнс, уухыг тодорхойлж болно. Муухай арьсанд хүргэж болзошгүй хоол хүнсний жагсаалтын цөөн хэдэн жишээг доор харуулав
1. Хүнсний илүүдэл хэрэглээ. Үүнийг ихэнх хүмүүс, ялангуяа арьсаар хэзээ ч тулгарч байгаагүй арьс арчилгааны бэрхшээлтэй хүмүүсийн гол буруутан гэж үздэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв хүн хэт их идсэн бол гэдэс ходоодоо шингээхэд хэцүү байх болно. Хэт их хоол хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлж, тогтмол хийвэл шархлаа гэх мэт эмнэлзүйн нөхцлийг бүрдүүлдэг.
2. Хоол хүнс хэт тарган. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэт их өөх тос иддэг хүмүүс шөнийн цагаар сайн унтахгүй байх нь ходоодонд маш их хэмжээний хоол боловсруулах ажлыг бий болгодог. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нойргүйдэх нь арьсны эрүүл мэнд муу байгаагийн нэг шалтгаан юм. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй арьстай болохыг хүсч байвал хэт баялаг эсвэл хэт тарган хоол хүнсийг хасах замаар илүү сайн унтах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ходоодны ажил, ялангуяа шөнийн цагаар илүү хэцүү байх болно.
3. Халуун ногоотой эсвэл хүчиллэг хоол хүнс. Эдгээр хоол хүнс нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул хэрэв хэт их идвэл ходоод гэдэс, цаашлаад хурц арьсанд хүргэж болзошгүй юм.
4. Архи хэтрүүлэн хэрэглэх. Зарим хүмүүс согтууруулах ундаа нь унтах нь илүү сайн эсвэл стрессийг тайлдаг гэж хэлдэг боловч арьсыг хуурайшуулдаг тул арьсанд маш ихээр нөлөөлдөг. Арьс хуурайшсан тохиолдолд үрчлээ болон арьсны бусад нөхцөлд илүү мэдрэмтгий болдог.
