Хоол хүнсээр дамжуулан арьсыг үр дүнтэй арчлах
Хүний биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьс нь хүний гоо сайхныг тодорхойлдог хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ нь хүний суурь эрүүл мэндийг илтгэдэг тул хүмүүс үүнийг сайн чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, эмчилгээний замаар шим тэжээлээр хангах нь маш чухал юм. шашны.
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр сайхан арьсыг арчилна
Хоол хүнс нь сайн хооллолт, арьс арчилгааны дадал зуршилтай байх, хадгалахаас гадна арьсны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Олон төрлийн хоол тэжээлийн тэжээл нь бие махбодид шингэхэд бэлэн байдаг тул хүн өөрийн бие махбодийн хэрэгцээтэй хоол хүнсний төрлийг маш сайн мэддэг байх шаардлагатай.
Эрүүл арьсны хувьд хүмүүс эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг антиоксидантоор баялаг тул нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, интоор, гүзээлзгэнэ, ягаан усан үзэм, хулуу, лууван, бутны шүүс, чихэрлэг төмс зэргийг хүмүүс идэх ёстой гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна.
Арьс судлаачдын үзэж байгаагаар А, С, Е витамин зэрэг гол антиоксидантууд нь нарны хортой туяанаас үүдэлтэй хор хөнөөлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр витаминууд нь хүрээлэн буй орчны тодорхой хүчин зүйлээс үүдэлтэй хохирлыг багасгахад тусалдаг. Судалгаагаар А аминдэм нь цус, арьсны эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг. А аминдэмийн гол эх үүсвэр нь лууван, хулуу, чихэрлэг төмс, бутны хулуу, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо юм. Цанга, манго, улаан лооль зэрэг жимс нь А аминдэмийн чухал эх үүсвэр юм.
С витамин нь арьсанд тустай. Бага болон томоохон өвчний эсрэг дархлаагаа бэхжүүлэхээс гадна; Витамин С нь мөн идэвхтэй хэлбэрээр алдартай хүчтэй сэдэвчилсэн антиоксидант юм. С витаминаар баялаг хоолонд жимс жимсгэнэ, жимсний жүүс, жүржийн шүүс, бэрсүүт жүржийн шүүс, папая зүсмэлүүд, гүзээлзгэнэ, киви, түүнчлэн улаан, ногоон чинжүү, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа орно. Мөн Е витамин нь арьсыг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй тул чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Е витамин агуулсан хүнсний гол эх үүсвэр нь бууцай, спаржа гэх мэт хүнсний ногоо, ургамлын тос, самар, үр, чидун юм.
Омега-3 тосны хүчил гэх мэт ухаалаг өөх тос буюу ханаагүй өөх тос нь арьс, зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тослог загаснаас олдсон омега-3 нь нарны хортой нөлөөнөөс болон зүрхний янз бүрийн өвчнөөс таны биеийг хамгаалахад тусалдаг. Тослог загаснаас гадна омега-3-ийн гол эх үүсвэр нь газрын маалингын үр, самар, өндөг юм. Цайруулаагүй эсвэл ханаагүй тосны хүчлүүдийн бусад эх үүсвэр бол оливын тос, рапс тос, бүйлсний тос, hazelnut oil, avocados, чидун, бүйлс, hazelnuts юм.
