Эрүүл хоол хүнс идэж, арьс арчилгаа
Илүү олон өдөр эдгээр завгүй хуваарийн улмаас арьс арчилгааны талаар үл тоомсорлодог. Үнэндээ арьс арчилгааны сайн зуршил нь тэдний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг цорын ганц зүйл биш юм. Завгүй хуваарийн дагуу олон хүмүүс арьс арчилгааны өөр аргуудыг хэрэглэдэг. Үнэндээ арьсыг эрүүл байлгахын тулд тэдний хийж чадах зүйл бол сайн идэх явдал юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл хоол хүнс идэх нь орчин үеийн амьдралын хоруу чанараас үүдэлтэй эрүүл бус арьстай тэмцэх гол арга зам юм. Энэ нь хүмүүсийг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд илүү их анхаарах хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулах явдал юм. Энэ нь гэртээ эргэж очихын ач тусыг юу ч үгүй гэдгийг хүмүүст сануулдаг.
Өнөө үед арьсны янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн тоо нэмэгдэхийн хэрээр хүмүүс эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр эрүүл амьдралын хэв маягийг дагах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн арьсыг эрүүл байлгахаас гадна эрүүл мэндийг бүхэлд нь хамгаалахад маш чухал юм.
Сайн арьсанд сайн хоол хүнс өгдөг
Цаг хугацаа, дахин давтагдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл арьсанд хоёр гол хүчин зүйл байдаг: тухайн хүний хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт нийцүүлэн зөв хоол хүнс идэж, тухайн хүн тэнцвэртэй хооллолтыг хангахын тулд олон төрлийн хоол хүнс иддэг.
Хоол хүнс, хоол хүнс нь эрүүл зөв хооллолтонд чухал ач холбогдолтой тул хүмүүс бие махбодид шаардлагатай хоол хүнс, ялангуяа хоолны дэглэмд илүү анхаарах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмд жингээ хянах, бодисын солилцоонд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байх ёстойг тэмдэглэжээ. Эдгээр хоолны дэглэмд витамин В2, В3, В5, В6, С витамин, холин, инозит, хром, манган, цайр орно.
Хүмүүс эрүүл арьстай болоход туслах төгс хоол хүнс нь олон төрлийн жимсийг багтаах ёстойг судалгаагаар тогтоосон. Жимс нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байхаас гадна илчлэг багатай, эслэгээр баялаг бөгөөд хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд жин нэмэхээс айхгүйгээр шунахай сэтгэлийг хангадаг. Жимс нь бүх шим тэжээл, витамин агуулдаг бөгөөд жингээ хасахыг хүсч, жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой хоол хүнс юм. Жимсний бусад тэжээллэг чанар нь витамин дутагдалаас урьдчилан сэргийлэх, эслэг, фолийн хүчлийн баялаг эх үүсвэр юм.
Жимс жимсгэнэ шиг хүнсний ногоо нь төгс хоол хүнс гэж тооцогддог, ялангуяа арьс арчилгааны сайн дэглэм сахихад асуудал гардаг хүмүүст. Калори багатай, эслэг ихтэй, үр дүнтэй бодисын солилцоог хангахад шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг байснаас гадна төрөл бүрийн бэлдмэлийн найрлага дахь хүнсний ногоо нь хоолны дуршил, чанарын хувьд хөнгөн зууш юм. Витамин дутагдалтай тэмцэх витамин В цогцолбор микроэлемент, С, Е, К витамин зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэрээс гадна хүнсний ногоо нь фитохимийн гэж нэрлэгддэг ургамлын хамгаалалтын микроэлементийн маш сайн эх үүсвэр юм.
