निरोगी पदार्थ आणि त्वचेची काळजी घ्या

अधिक आणि अधिक, आज व्यस्त वेळापत्रकांमुळे त्वचा काळजीकडे दुर्लक्ष करतात. खरं तर, त्वचेची काळजी घेण्याच्या चांगल्या सवयीमुळेच त्यांच्या सामान्य आरोग्यावर परिणाम होत नाही. त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकांमुळे बरेच लोक त्वचेची काळजी घेण्याच्या पर्यायी पद्धतींचा अवलंब करतात. खरं तर, निरोगी त्वचा टिकवण्यासाठी जे काही ते करू शकतात ते म्हणजे चांगले खाणे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आधुनिक जीवनाच्या विषारीपणामुळे उद्भवणा the्या आरोग्यदायी त्वचेचा प्रतिकार करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे निरोगी पदार्थ खाणे. हे असे आहे कारण हे लोकांना जागरूक करते की त्यांना त्यांच्या आरोग्याकडे आणि आरोग्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे लोकांना याची आठवण करून देते की घरी परत येण्याचे फायदे कोणत्याही गोष्टीने मारत नाहीत.

आजकाल, निरनिराळ्या त्वचेच्या समस्येने ग्रस्त लोकांची संख्या वाढत असल्याने, निरोगी पदार्थ खाल्ल्याने निरोगी जीवनशैली पाळण्यासाठी लोकांनी अधिक सतर्क असले पाहिजे हे केवळ निरोगी त्वचा सुनिश्चित करण्यासाठीच नव्हे तर सर्वांगीण आरोग्य राखण्यासाठी देखील खूप महत्वाचे आहे.

चांगल्या त्वचेला चांगले अन्न

वेळोवेळी पौष्टिक तज्ञ म्हणतात की निरोगी त्वचेसाठी दोन मुख्य घटक आहेत: व्यक्तीच्या गरजेनुसार आणि जीवनशैलीनुसार योग्य प्रमाणात अन्न खाणे आणि व्यक्तीला संतुलित आहार मिळावा यासाठी अनेक खाद्यपदार्थ खाणे.

आणि निरोगी आहारासाठी खाणे आणि खाणे महत्त्वाचे असल्याने लोकांनी आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या पदार्थांवर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, विशेषत: आहारावर. तज्ञांनी असे सांगितले की आहारातील आहारात वजन नियंत्रण आणि चयापचय यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असणे आवश्यक आहे. या आहारातील पदार्थांमध्ये बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, व्हिटॅमिन सी, कोलीन, इनोसिटॉल, क्रोमियम, मॅंगनीज आणि जस्त असावे.

अभ्यास दर्शवितो की निरोगी त्वचा लोकांना मदत करणार्‍या परिपूर्ण पदार्थांमध्ये विस्तृत फळांचा समावेश असावा. सर्व नैसर्गिक उत्पादन व्यतिरिक्त, फळांमध्ये कॅलरी कमी असते, आहारातील फायबर समृद्ध होते जे तृप्ति वाढविण्यात मदत करतात आणि वजन वाढण्याच्या भीतीशिवाय लोभाला तृप्त करतात. ज्यात वजन कमी करायचे किंवा वजन कमी करायचे आहे व ज्यांना आपले वजन टिकवायचे आहे त्यांच्यासाठी फळ हे एक आहारातील उत्तम आहार आहे. फळांच्या इतर पौष्टिक फायद्यांमध्ये व्हिटॅमिनच्या कमतरतेपासून बचाव, आहारातील फायबर आणि फॉलीक acidसिडचा समृद्ध स्रोत समाविष्ट आहे.

फळांप्रमाणेच, भाज्या देखील परिपूर्ण पदार्थ मानले जातात, विशेषत: ज्यांना त्वचेची चांगली देखभाल करण्याची पद्धत चांगली आहे. उष्मांक कमी असण्याव्यतिरिक्त, आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त आणि पौष्टिकांनी समृद्ध असलेले कार्यक्षम चयापचय टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, भाज्या - विविध तयारींमध्ये - हे देखील भूक आणि गुणवत्ता स्नॅक्स आहेत. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स मायक्रोन्युट्रिएंट्स, जीवनसत्त्वे सी, ई आणि के यासारख्या महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त भाज्या देखील फायटोकेमिकल्स नावाच्या संरक्षणात्मक वनस्पती सूक्ष्म पोषक घटकांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.