د سبزیجاتو سره چټکه وریجې [ویګین]

د ترکیب معلومات

• د ترکیب معلومات: یو ساده ویګن ګړندي وریجې چې د پاتې شونو سبزیجاتو سره چې په اسانۍ سره پخلی کیدی شي پداسې حال کې چې د یو بل کار پای ته رسیدو سره ، ځکه چې ډیر نظارت ته اړتیا نلري. ترکیب په اسانۍ سره هر شمیر میلمنو ته د اندازې وړ دی او کولی شي د سړي په توګه یوازې د غرمې ډوډۍ یا د رسمي ډوډۍ پریزنټشن په توګه خدمت وکړي.
• د چمتووالي وخت: 10 دقیقې
• د پخلي وخت: 15 دقیقې
• ټول وخت: 25 دقیقې
• د ترکیب حاصل: . خدمت کول (د افرادو شمیر)
• د ترکیب کټګورۍ: اصلي خوراک
• د پخلي ترکیب: اروپایی
• تغذیه ارزښت: 700 cal

Ingredients list

• . bag of quick rice
• .00g of smoked tofu
• د پخلي سویا 30ML
• . onion
• 6 چیری ټماټرونه
• 2 کارنچونونه
• . green salad
• green شنه زیتون
• 3 وچه شوي رومي
• 20 کیچ
• د زیتون غوړ 5cl

1. ګړندي وريجې پخ کړئ

 CC BY

Start by cooking your bag of quick rice, which usually means putting one bag per person in bowling water, and covering for around .5 minutes the bags in the boiling water. Once done, drain the rice and leave it on the side to cool down.

2. د توفیو سره نسواري پیاز

پداسې حال کې چې وریجې سړه کیږي ، په پین ​​کې د زیتون غوړ لږ ضعیف کړئ. پداسې حال کې چې د زیتون غوړ په ټیټ اور کې تودوخه کوي ، پیاز ټوټه ټوټه کړئ ، د هر شخص شاوخوا 5g ، او د زیتون غوړ کې نسواري کړئ. یوځل بیا ، په پین ​​کې سګرټ شوي توف اضافه کړئ او پریږدئ چې ورو ورو تودوخه وکړي.

3. په پین ​​کې اجزا مخلوط کړئ

په خوا کې ، ټول اجزاو چمتو کړئ چې تاسو یې ګرم کول غواړئ - دا هیڅوک نشي کیدی که تاسو یې خوښ کړئ. په هر حالت کې ، په مکس کې یو څه اندازه سویا اضافه کړئ ترڅو ستاسو د ساس اډه رامینځته کړئ ، او په پین ​​کې سوځیدلو لپاره مکس څخه مخنیوی وکړئ.

4. پلیټ چمتو کړئ

پداسې حال کې چې په پین ​​کې اجزا ګرمي کیږي ، د وریجو په وړاندې کولو سره پلیټونه چمتو کړئ ، پرته لدې چې تاسو غواړئ دا په پین ​​کې وخورئ ، او د هغې سره د شنو سبزیجاتو اضافه کړئ: د سلاد پا leavesو ټوټې ، کټ شوي کارینچونز ، زیتون او چیری رومي ، وچ شوي روميانو.

5. پلیټ پای او خدمت وکړئ

 CC BY

یوځل چې پلیټ د تودوخې مکس چمتو کولو لپاره د ځای سره چمتو وي ، پخلی بند کړئ او په وریجو یې وویشئ. تاسو اوس کولی شئ د سبزیجاتو سره خپل ګړندۍ وریجو ته خدمت وکړئ او خوند ترې واخلئ کوم چې خوندور ، د چمتو کولو لپاره اسانه او د سبزیجاتو خواړه دي چې ستاسو ملګري به متاثر کړي!

د سبزیجاتو سره چټکه وریجې [ویګین]

Quick Rice With Vegetables [Vegan]

Share

Watch on