د سالم پوټکي لپاره ساده مګر مؤثر لارښوونې
نن ورځ ، په نړۍ کې ډیری میرمنې د پوټکي نرم او ښکلي ساتلو اړتیا باندې ډیر پوهیږي ، مګر ډیری ځله به د مطلوب پایلو لاسته راوړلو لپاره خورا قیمتي وسیلو ته لاره هواره کړي ، پداسې حال کې چې د ډیر وخت مصرف کولو پرته صحي پوټکي لپاره ساده مګر مؤثر لارښوونې شتون لري او پیسې.
نن ورځ ، دا خورا اسانه ده چې پوه شئ چې د پوټکي پاملرنې د پوټکي ځوان ساتلو لپاره خورا مهم دي ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره ، د چا لپاره چې صحي پوټکي ترلاسه کولو لیوالتیا د نارینه نفوس په پرتله خورا دروند ده. .
دا اساسا د دې لپاره دی چې میرمنې د ښکلا او ښکلا دلیلونو لپاره د پوټکي پاملرنې څخه ډیر پوهاوی لري ، د دې ډاډ ترلاسه کولو وروستۍ پایلې سره چې دا نه یوازې ښکلا ، بلکې ښکلې او جذابه ده.
مګر پرته له دې چې د پام وړ هڅې ترسره کړئ ، لکه ښکلا او نظارت پاملرنې باندې د ډیرو پیسو مصرف کول ، په حقیقت کې یو شمیر طبیعي یا ساده مګر مؤثر درملنې شتون لري چې د پوټکي پاملرنې لپاره حیرانتیا کار کوي.
لومړی ، ډیری ممکن نه پوهیږي چې سالم او متوازن رژیم ، لومړی او خورا مهم ، د روښانه ، روښانه پوټکي یو له خورا مهم فاکتورونو څخه دی ، د کوم لپاره چې ډیری یې په بې هوښۍ سترګې پټې شوي.
دا یو ثابت شوی حقیقت دی چې ډیری میرمنې غواړي د زړو نښو سره مبارزه وکړي او وخت ونیسي ترڅو د پوټکي پاملرنې تنظیم تعقیب کړي ، لکه په منظم ډول د پوټکي پاکولو کارولو ، په پوټکي کې ټونر او یو موټوریزر پلي کول. په سهار یا ماښام کې د دوی د معمولونو برخه د دوی پوټکی ځوان ښکاري.
د سالم او متوازن رژیم تضمین کول ستاسو د پوټکي پاملرنې تنظیم اغیزمنتوب تضمین کولو لپاره اړین دي ، کوم چې د مطلوبو پایلو بریا کې برخه اخلي.
سالم او متوازن رژیم کې د سم انتخابونو غوره کول شامل دي او یوازې د ځینې خوراکي ډلو وړاندیز شوې اندازې اخیستل د متوازن رژیم ډاډه کول دي.
دا به د ساده کاربوهایډریټ مصرف کمولو او د سینټریټ غوړ ، کولیسټرول او ټرانس فیټي اسیدونو کې د لوړ خواړو څخه مخنیوي معنی ولري.
څنګه چې د خواړو دا ډله ، یوځل چې په سیسټم کې مات شوی ، کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي ، دا به نه یوازې د پوټکي ظاهرا اغیزه وکړي ، بلکه د انسان په بدن به هم منفي تاثیرات ولري ، په پایله کې د لوړ فشار فشار. شریان ، هیپاټيک سټاټوس او پښتورګي او حتی سرطان.
دا به غوره وي چې د نورو په مینځ کې د پیچلي کاربوهایډریټونو په څیر خوراکي توکی تمرکز وکړئ لکه بشپړ غلې دانې ، غنم ، اوړه ، تازه سبزيجات او میوې ، د نورو په مینځ کې.
د پوټکي پاملرنې پروسې برخې برخې په توګه چې صحي رژیم سره مرسته کوي ، دا د لازمي غوړ اسیدونو لکه اومیګا 3 فیټي اسیدونو مصرف کولو لپاره هم اړین دي ، همدا ډول اړین ویټامینونه او معدني توکي ، د روغتیا او روغتیا لپاره بدن ته اړین دي. د خواړو ښه هضم.
په نهایت کې ، تاسو کولی شئ د رژیم متخصص یا راجستر شوي تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ څوک چې ستاسو د رژیم پلان کولو کې مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي ، یا یوازې د پوهې مشاور چې څنګه صحي رژیم او د پوټکي ښه متوازن رژیم رامینځته کړي.
دا ماهرین به نه یوازې ستاسو غوره دفاع وي ، مګر تاسو ته به ستاسو روغتیا او ښه والي اغیزه کولو خطر پرته صحي او خوندي درملنه چمتو کړي.
