د طبیعي پوټکي پاملرنه ولې او څنګه

دا دقیقا هغه عمر دی کله چې د پوټکي محصولات ، کوم چې له بده مرغه یو له بل څخه توپیر کول ستونزمن دي ، دلته او هلته معرفي شوي. او دوی واقعیا مغشوشه کیدی شي. که تاسو د قیمتي محصولاتو څخه بې برخې شوي یاست چې لازمي ډول یوازې زاړه کیسه وړاندې کوي ، دلته ښه خبر دی. د بشپړ پوټکي درلودل په عمده توګه د دې پوټکي محصولاتو پورې اړه نلري ځکه چې د طبیعي پوټکي پاملرنې دوی ټولو ته ماتې ورکوي.

طبیعي پاتې کیدل تل د ځوان او روښانه پوټکي غوره لاره ده. نه یوازې دا صحتمند دی ، بلکه ارزانه هم ده. دا نه یوازې ستاسو پوټکي ، بلکه ستاسو ټول بدن ته ګټه رسوي. او نه یوازې دا مهمه ده ، دا اوږد کار کولی شي. د پوټکي پاملرنې ټولو محصولاتو لخوا د ځان پیژندلو وروسته ، اوس وخت دی چې د پوټکي پاملرنې په اړه خپل نظر تنظیم کړئ ، او د طبیعي پوټکي پاملرنې په اړه ځینې وړاندیزونه د پیل کولو لپاره ښه لاره ده.

1. خپل رژیم وګورئ. دا متل په یاد ولرئ ایا تاسو هغه څه کوئ چې خورئ؟ دا د پوټکي پاملرنې په اړه ډیر څه وايي. په یاد ولرئ چې یو ښه او صحي رژیم په مساوي صحي پوټکي کې پایلې لري. که تاسو غیر معمولي ټوخی ، وچې ، او پوټکی لرئ ، له ځانه وپوښتئ چې څه مو خوړلي دي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ په خپل رژیم کې ځینې بدلونونه وکړئ. ښه رژیم کې هغه خواړه شامل دي چې له فایبر څخه بډای وي. لکه دانې ، لوبیا او لوبیا؛ او صحي غوړ لکه د غوړ غوړ ، د اخرنۍ غوړ او اومیګا -3 کب. پدې کې میوې او سبزیجات لرونکي ویټامینونه هم شتون لري ، لکه ویټامینونه A ، B ، B2 او E؛ فایبر کلسيم ايوډين پروټینونه او. لږ بوره باید په رژیم کې شامل شي ځکه چې ډیر شوګر د وخت دمخه عمر سره تړاو لري. دا په عمومي ډول منل شوې چې د رژیم بدلول اسانه کار نه دی ، مګر لومړی د ماشوم ګامونه واخلئ. که تاسو وضعیت ماهر کړئ ، شیان به خورا اسانه وي.

2. نمی کول. د کافي اوبو څښل ، په غوره توګه له شپږو څخه تر اتو شیشو پورې بدن بدن ته وده ورکوي او د کثافاتو او زهرجنو موادو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي. دا د پوټکي وچیدو مخه هم نیسي. هغه خلک چې د جواني دانو ، سوريیاس او د پوټکي نورې ستونزې لري اکثرا لیدلي چې دوی د قبض څخه هم رنځ وړي ، د اوبو د کم مصرف نښه.

a- منظم تمرین وکړئ. که تاسو د ورځې ډیری برخه ناست یا لږ فزیکي فعالیت سره مصرف کړئ ، نو تاسو ممکن د پوټکي ستونزو سره مخ شئ لکه د جواني دانې یا سیلولوټ. البته ، دا دومره زړه راښکونکی ندی. نو ، که تاسو کولی شئ ، په جم کې لاسلیک وکړئ. یا ، که وخت او پیسې ستونزه وي ، کار ته د تګ دمخه لږترلږه پنځه دقیقې تمرین وکړئ یا پراخه کړئ. په دفتر کې وقفه واخلئ او یو څه وګرځئ. د ورځې په پای کې ، هرڅه چې تاسو کولی شئ خپل بدن ته حرکت ورکړئ. تاسو یوازې غیر فعال نه غواړئ ستاسو پوټکی خراب کړي ، ایا تاسو؟