د پوټکي پاملرنې لپاره خواړه صحي پوټکي ته خپله لاره وخورئ

خلک عموما پدې باور دي چې د پوټکي محصولاتو هډ پاډ کارول به په اوتومات ډول دوی ته روښانه پوټکي ورکړي. په دې توګه ، کله چې پوټکی هضم او ستونزمن پاتې شي لکه څنګه چې دمخه د هر ډول کریم او لوشن سره چلند شوی و ، دا ورته خلک د ځان موندلو پای ته رسوي. نهيلی شوی. د پوټکي محصولاتو کارولو سره هیڅ شی غلط ندي ، مګر مناسبه پاملرنه له هغې څخه بهر ځي. ټول هغه څه چې په پوټکي پلي کیږي څومره مهم دي څومره چې جذب کیږي. په بل عبارت ، د پوټکي محصولات نشي کولی حتی د پرمختللي ساینس عمر کې ، د ځان لخوا پوټکی ښکلا کړي؛ د پوټکي روغتیا پاملرنې لومړی د پوټکي پاملرنې لپاره د سم خواړو مصرفولو سره پیل کیږي.

په هرصورت ، دا اساسی اصول ډیر ځله له پامه غورځول کیږي او پایله دا ده چې خلک د سکینیکیر محصولات پټوي پرته لدې چې د دوی ریفریجریټر ته ځي په اړه ډیرې اندیښنې. ښه تغذیه له یو څخه په ډیرو لارو کې پوټکي ته ګټه رسوي. او د دې لپاره هیڅ بدیل نشته.

په ساده ډول د صحي خوړلو سره تاسو ممکن د پام وړ نه یوازې ستاسو سکنکیر ته وده ورکړئ ، بلکه ستاسو عمومي روغتیا ستاسو  د پوټکي ویټامین   کچه ښه کولو سره د  ویټامین سي   او نورو سره چې مستقیم ستاسو له خواړو څخه راځي.

که تاسو یو له هغه څوک څخه یاست څوک چې ستاسو رژیم ته غفلت کوي ، نو دا وخت به بیا غور وکړي. ښه شی دا دی چې تل د ښه پیل کولو فرصت شتون لري. او تاسو کولی شئ دا پوه شئ چې کوم خواړه د پوټکي لپاره خورا ګټور دي. دلته یوه لنډه کتنه ده:

په اومیګا -3 کې بډایه کب

پدې کې سالمن ، میکریل ، ټونا او نور غوړ کب شتون لري. د زړه لپاره د ګټو سربیره ، د اومیگا 3 فیټي اسیدونه د پوټکي لپاره ښه دي. اومیګا 3s د حجرو غشا تقویه کوي او پدې توګه حجرې هایډریټ او بیا جوړونه کوي. دا د رطوبت مناسب کچې پایله لري. کله چې کافي رطوبت شتون ولري ، پوټکی نرم او نرم پاتې شي ، لچک او صحي سوري ښه شوي.

گاجر

گاجر are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

خواږه کچالو

همدارنګه د  ویټامین سي   او بیټا کیروټین غوره سرچینه ، خواږه کچالو په  ویټامین ای   کې بډایه دي ، بل ښه انټي اکسیدنټ او د عمر ضد ضد.  ویټامین ای   د  ویټامین سي   بیا تولید لپاره کار کوي ، اجازه ورکوي چې خپل بشپړ ظرفیت ته کار وکړي.

شین چای

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. شین چای is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

غلجات

غلجات are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.