د خواړو او پوټکي پاملرنې
تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ ، لکه څنګه چې ډیری به یې ویلي وي ، او هغه څه چې تاسو خورئ ستاسو د پوټکي ښکارندویي کوي. نو له همدې امله دا مهم دي چې د خواړو او پوټکي پاملرنې تر مینځ اړیکې اهمیت پوه شي.
په نړۍ کې ملیونونه خلک ترټولو عام ناورغۍ کې رنځ لري چې عصري سړی یې نن ورځ پیژني ، معده یې ، او ساینس بیا وخت او وخت ثابته کړې چې هغه خواړه چې موږ یې خورو هغه زموږ د پوټکي څرګندیدو په څیر څرګندیږي.
د مثال په توګه د ډیر وزن لرونکي شخص څرګند څرګندتیا پرته د چاغوالي څرګندې نښې واخلئ ، مګر په دقت سره یې وګورئ او وګورئ چې پوټکي هم د ناروغۍ نښې ښیې.
یو څوک به د پوټکي پوټکي تیاره شي په ټول بدن کې ، په ځانګړي توګه د غاړې ، تخرګونو ، وربشو ، زنګونو او پوزې ساحه.
د ځینو لپاره ، دا د شونډو او پلکونو دواړو غاړو کې هم لیدل کیږي ، ځینې وختونه حتی د اوربشو شاوخوا هم.
د پوټکي دا تورې پروسې په بدن کې د چاقۍ لامل کیږي او هیڅ ډول پاملرنه یا پاکول نشي کولی دوی له مینځه ویسي ، پرته لدې چې په ژوند کې بدلون راشي ، لکه د خواړو او خواړو عادتونه.
په هرصورت ، خواړه ورکول د هر وخت ترټولو ستونزمن کار پاتې دی ، او که چیرې یو صحي ژوند غوره نه کړي ، یو څوک کولی شي اغیزې وګوري او وښیې ، دواړه د پوټکي او سالم ژوند لپاره.
دا څنګه ترسره کیدی شي؟ تاسو واقعیا خپلې ستونزې ته سم ځواب لرئ او تاسو کولی شئ ورته ځواب ووایاست.
په هرصورت ، دلته یو څه لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو سره مرسته جاري وساتي.
لومړی ، د خپل رژیم یا ملاتړ ډلې لپاره د رژیم برنامې ملګري رامینځته کولو لپاره هڅه وکړئ ترڅو مو هڅونه وساتي.
ستاسو د واحد په واسطه د رژیم دوام کول معمولا یو دنده ده چې یوازې ستاسو د رژیم برنامه رهبري کولی شي چې ډرین ته لاړشي ، ځکه چې تاسو د جوړه مستقیم ملاتړ نلرئ ترڅو تاسو ته وهڅوئ یا تاسو بریالي کیدو ته اړ باسي.
تاسو کولی شئ دا د ملګري یا کورنۍ غړي سره ترسره کړئ څوک چې ستاسو خواړه او ستاسو د پوټکي پاملرنې پلان لپاره پایله ترلاسه کولو لپاره ورته لیوالتیا شریکوي ، ځکه چې دا غوره ده چې څوک د مرستې لپاره تاسو وګمارل شي. د خپل تغذیه کولو برنامې تعقیب کړئ.
د فیډبیک او هڅونې مرسته کولی شي تاسو سره مرسته وکړي مخ په وړاندې لاړشئ او ننګونه وکړئ چې ستاسو د رژیم برنامې بشپړ کړئ.
هڅه وکړئ زموږ رژیم او د پوټکي رژیم برنامه کې یو څه ساتیري اضافه کړئ ، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر خوندور برنامه ولرئ چې تاسو کولی شئ دوام ورکړئ تر هغه چې دوام ورکړئ مطلوب پایلې ترلاسه کړئ ، نه د برنامو رژیم چې تاسو ته زیان رسوي یا د هغه څه په اړه شک لري. تاسو ممکن خپل رژیم یا ستاسو د پوټکي پاملرنې برنامه پریښوده.
په نهایت کې ، د خواړو برنامه د اضافي تمرین برنامې سره یوځای کړئ. فزیکي فعالیت ستاسو د رژیم ګړندي کولو کې غوره مرسته ده ځکه چې تاسو باید ډیر کالوري وسوزوئ ځکه چې کله تاسو خپل وزن له لاسه ورکوئ ، نو ستاسو پوټکی سمدلاسه د لاسه شوي پونډونو ب takeه نه اخلي او که ستاسو پوټکی ورته ورته بسته نکړای شي. دا چې تاسو وزن له لاسه ورکړی ، نو دا به خپل ب andه او د هغې راټیټیدل تاثیرات وساتي.
تل د خپل ډاکټر یا تغذیه متخصص څخه مشوره وغواړئ. دوی کولی شي تاسو ته د دې په اړه اړین معلومات چمتو کړي چې تاسو د کوم رژیم برنامه تاسو کولی شئ غوره پیرود وکړئ ، او همدارنګه د فټنس او پوټکي پاملرنې متخصص ترڅو ستاسو د پوټکي جوړښت بشپړولو کې مرسته وکړي. درملنه هم.
تل محتاط اوسئ کله چې تاسو خواړه غواړئ ، دا به ښه وي چې پوه شئ څه شی دی او د یو څه پښیماني کولو څخه مخنیوی وکړئ چې فکر یې نه کاوه چې پیښ شي.
