Kuchengetedza ganda uye chikafu chine hutano
Ingoriwo mararamiro ezvekudya anodzikamisa huremu, anodyira zvakanaka uye anogonesa ane hutano ganda, achitipa pfungwa yekuti kuchengetwa kweganda nekudya zvineutano kunofanirwa kuenderana.
Kudya zvine hutano kunoita basa rakakosha pakuona hutano hwako hwese. Kana ikasanganiswa nebasa remuviri, kudya kunobatsira kuvaka huremu uye kwakakosha kuti uve nechokwadi chekubatanidzwa kwehurongwa hwako hwekuchengetedza ganda uye nekuwedzera mhedzisiro yavo.
Chimwe chezvikonzero chikuru vanhu vanoenda pakudya nekuda kwekufutisa, izvo zvinowedzera mikana yechirwere chemoyo, chirwere chemo hypertension, chirwere cheshuga, arthritis, itsvo uye chiropa, pakati pevamwe, kunyanya nekuchengetedza ganda nekuti zvinoenderana nezvidzidzo zvakawanda, akawanda mamiriro emukati yemitezo inoratidzwa mukuonekwa uye mamiriro eganda.
Kumwe kuratidzwa kwakanyanya kweganda ndiko kutaridzika kwayo kana kusviba chitarisiko, kunyanya nemucheka weganda kune vanhu vakafuta kana vanorema zvakanyanya. Vamwe zvakare vane nzvimbo dzakasviba pamhino, mutsipa, makumbo nemabvi.
Idzi ngozi dzinotyisa dzeutano dzinoda kuti iwe udye, kwete chete nekuda kwezvakanaka, asi zvakare kubatsira kuti uve nehanya nehutano hwako.
Asi kutevera chikafu chine hutano kunogona kuve kwakawandisa, kana zvisina kuoma zvakanyanya, kune vazhinji, uye zvakakosha kutsvaga zano reunyanzvi hwekuti ungadya sei hutano chikafu chemhedzisiro.
Zvirongo zvakajairika zvinoenderana nezvikafu zvinosanganisira kushaya nguva yekugadzirira chikafu, kusarudzika kwekudya, kushomeka kwekudya kana kufa nenzara, kusvetuka chikafu, mishonga yekudya, uye zvisina kunaka maitiro ekudya anodzokera shure, anogona kuoneka pakuonekwa kweganda, senge rakakora kana ganda rakasununguka. , kuoneka kuoneka, kusviba kweganda nemarara, pakati pevamwe.
Kudya kweutano hakufanire kuve kwakaoma sebasa sezvo zvisiri zvakaoma kubvunza nyanzvi kana maonero ekurapa kuti uwane ruzivo rwakakodzera rweutano.
Edza kushandisa matani eruzivo rweutano zvaunowana pane zvinyorwa zvekudya, sezvo izvi zvichizopa iwe ruoko rwekutanga nezve hutano hwezvikafu zvaunobatanidza mukudya kwako.
Tekinoroji yanhasi inotibvumidza kuputsa zvikamu zviripo muzvikafu uye kuona chimwe nechimwe chinhu uye hutano hunowirirana hwehutano, pamwe nekuziva kuti huwandu hwakawanda hwehutano hunodiwa mune izvi zvikafu. mapoka ezvekudya.
Usazengure kunyorera kune zvakasikwa nzira dzehutano hwekuvirisa.
Kufumiswa zvinovaka muviri zvinovaka kubva pamichero kana yemiriwo yakatorwa, uchienzaniswa neyakagadzirwa mavhitaminzi kana zvicherwa, wedzera mikana yekuwana iyo yechisikigo sosi sosi ndiyo yakakunakira
Iwe haukwanisi kunangana nemagadziriso ane zvakasikwa zvinowedzera pane izvo zvakagadzirwa zvinogadzirwa kubva kumakemikari kana ekugadzira zvinyorwa.
Ive nechokwadi chekutevera kudya kwako uye kukurudzirwa kutevera kuburikidza neakajeka mhinduro, seyakurumidza yakagadzirirwa kudya uye sarudzo yeupenzi yekuenderera mberi chirongwa chekudya chinogona kungoita mavhiki mashoma kana kunyange mazuva.
Nekudaro, kuronga kwenguva refu uye kusindimara kutsunga kwekudya kunokosha kuti ubudirire chirongwa chekudya chine hutano.