Zvipfungwa zviri nyore asi zvinoshanda zveganda rine hutano
Mazuva ano, vakadzi vazhinji pasi rese vanoziva zvakanyanya nezve kukosha kwekuchengeta ganda rakatsiga uye rakanaka, asi raizowanzo shandisa nzira dzinodhura kuti uwane mibairo yaunoda, nepo paine mazano ari nyore asi anoshanda eganda rine hutano pasina kushandisa nguva yakawanda uye mari.
Mazuva ano, zviri nyore kwazvo kuziva kuti kuchengetwa kweganda kwakakosha kwazvo kuti urambe uine ganda rudiki, kunyanya kuvakadzi, iyo iyo iyoishuvo yekuwana hutano hwakanaka inonyanya kuenzaniswa nehuwandu hwehurume. .
Izvi zvinonyanya kuitika nekuti vakadzi vanowanzoziva kuchengetwa kweganda nekuda kwezvakanaka uye zvinoyevedza zvikonzero, nemhedzisiro inova yekusimbisa kuti ivo havangoiti vekunaka, asi vakanaka uye vanoratidzika.
Asi kunze kwekunge uchiita kuedza kukuru, sekushandisa mari yakawandisa parunako uye kutarisirwa kwakarongeka, zvirokwazvo kune huwandu hwekurapa asi hwakapusa asi hunoshanda hunoshanda zvinoshamisa nekuchengetedza ganda.
Kutanga, vazhinji vanogona kunge vasingazive kuti chekudya chine hutano uye chakaringana, chekutanga uye chakanyanya, chimwe chezvinhu zvakakosha zvekupenya, inopenya ganda, iyo vazhinji vakaregeredzwa vasingazivi.
Icho chinhu chakamiswa kuti vakadzi vazhinji vanoda kurwisa zviratidzo zvekusakara uye nekutora nguva yekutevera maitiro ekuchengetedza ganda, sekugara vachishandisa anogeza ganda, kuisa toni uye moisturizer paganda. chikamu chemasisitini avo mangwanani kana manheru manheru ganda ravo rinoratidzika kunge diki.
Kuve nechokwadi chekudya kwakanaka uye zvine hutano kwakakosha kuti uve nechokwadi chekuita kwehutano hwako hwekuchengetedza regimen, iyo inobatsira mukubudirira kwemigumisiro yaunoda.
Kudya zvine hutano uye kwakaringana kunosanganisira kuita sarudzo dzakanaka uye kutora chete huwandu hwakakurudzirwa hwemamwe mapoka ezvezvikafu kuti uve nechokwadi chekudya kwakaringana.
Izvi zvaizoreva kudzikisira kudya kwakachipa carbohydrate uye kudzivirira kudya kwakakwira mumafuta akazara, cholesterol uye trans fatty acids.
Sezvo boka iri rekudya, kana rakatsemurwa pasi musisitimu, rinogona kukuvadza zvakanyanya pane zvakanaka, haringakanganise chete kutaridzika kweganda, asi richizovawo nemamiriro ezvinhu akaipa pamuviri wemunhu, zvichikonzera kuwanda kweropa. arterial, hepatic steatosis uye itsvo uye kunyange kenza.
Zvingave zviri nani kutarisisa pazvikafu zvinoonekwa zvakaoma macarbohydrate akadai segorosi yakazara, gorosi, oats, miriwo nyowani uye michero, pakati pevamwe.
Sechikamu chegadziriro yekuchengetedza ganda rinoenda pamwe nehutano hwakanaka hwekudya, zvakakoshawo kudya zvakakosha mafuta acids akadai omega 3 fatty acids, uye zvakakosha mavitamini nemaminerari, akakosha kumuviri kune hutano uye hutano. kugaya zvakanaka chikafu.
Chekupedzisira, iwe ungade kubvunza chiremba wezvekudya kana akanyoreswa wezvehutano anozivikanwa kuti akubatsire kuronga chako chekudya, kana kungova ane ruzivo wezano wezvekuti ungaisa sei hutano hwehutano uye hutano hwakanaka hwehutano hwekuchengetedza ganda.
Iyi nyanzvi hadzingori chete yako yekuzvidzivirira, asi inokupa iwe hutano hwakanaka uye hwakachengeteka pasina njodzi yekukanganisa hutano hwako kana hutano.
