Maqaarkaaga sii xoogaa minutia ah talooyinkan

Had iyo goor ma fududa in la raaco hababka daryeelka maqaarka ee wanaagsan. Nabarrada, finanka, dhaawaca qoraxda iyo gabowga ayaa ah qaar ka mid ah waxyaabaha ka dhigaya in maqaarkaagu u muuqdo mid aan fiicnayn. Noloshaada oo dhan, waxaad yeelan doontaa maqaar cusub, taas oo macnaheedu yahay fursado badan oo aad ku qurxin karto. Tilmaamaha soo socda waxay ku siin doonaan natiijooyin wanaagsan maqaarkaaga.

Fitamiin H wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa caafimaadka maqaarkaaga. Tani waxay abuurtaa iftiin caafimaad leh. Waxay kaloo kaa caawineysaa inuu maqaarkaaga u roonaado oo xitaa. Waa habka ugu fudud ee loo nooleeyo maqaarkaaga.

Haddii aad raadineyso qurxiyo waxaadna leedahay maqaarka saliidda leh, soo iibso qurxiyo budada ah. Qaar badan oo ka mid ah alaabooyinka cusub ayaa loo iibiyaa kareemo. Qurxinta budada ayaa ka wanaagsan maxaa yeelay waxay u hoggaansataa maqaarkaaga.

U oggolow qaboojiyuhu inuu timahaaga sii joogo toban daqiiqo oo wanaagsan. Hubso inaad si fiican u duubto biyaha ka dib markaad maydho timahaaga. Dhex dhig qaboojiyaha dhammaan timahaaga iyo timahaaga. Cap Furka saar qubeyska oo ka daa 10 daqiiqo.

Ka dhigista maqaarkaaga maalin kasta waa hab fiican oo lagu siiyo maqaarkaaga muuqaal dhalaalaya oo aan qarash badan ku bixin. Waad u daaweyn kartaa wajiga wax yar oo wajigaaga ah adigoo xoqaaya deerada wejigaaga wareega. Natiijooyinka ugufiican, iskutallaab usbuucii hal mar.

Ha xirin maqaarkaaga qallalan. Haddii aad awoodid, had iyo jeer isticmaal badeecada xumbo sida kareemka xiirashada. Xiirashada bilaa biyo ah waxay cuncunka ku keentaa maqaarka waxayna abuurtaa timo ur xun oo gubata. Ku duji kiriim maqaarka ka dib xiirto kasta. Tani waxay kaa caawin kartaa xanaaqa cuncunka waxayna maqaarkaaga siin kartaa qoyaan u baahan.

Nadiifi boomaatadaada halkii aad ka yareyn lahayd. Qamri macnaheedu ma ahan nadiifinta. Sidoo kale waad ku dabin kartaa cilado la'aantooda. Si kasta ha noqotee, pores nadiif ah waxay umuuqdaan kuwa yar yar sababtoo ah ma ku jiraan walxaha waxyeellada leh. Maaraduhu waa siyaabo waaweyn oo tan loo sameeyo.

Xitaa haddii maqaarkaagu saliid yahay, waxaad wali ubaahan tahay qoyaan. Natiijooyinka ugu wanaagsan, si tartiib ah wajiga u maydh oo mari qoymo-qoyan kahor intaanad qurxin. In kasta oo aad u maleynaysid in tani aysan muhiim ahayn, waxay si caadi ah caadi uga dhigi kartaa wax soo saarka saliidda ee maqaarkaaga. Ha u nadiifin maqaarkaaga wax badan maadaama ay soo saari doonto saliid aad u badan.

Si looga hortago maqaarka xasaasiga ah inuu xanaaqo inta lagu jiro nadiifinta, had iyo jeer wajigaaga ku maydh biyo diiran. Biyaha qabow waxay keenaan xiritaan xun waxayna kaa horjoogsadaan inaad maydhaan bakteeriyada. Biyo aad u kulul ayaa wejigaaga ka bixin kara casaan iyo shumis. Biyo diirran ayaa furma jeexa laakiin ma keenaan caabuq.

Inaad yeelato jadwal daryeel maqaar oo wanaagsan waa muhiim haddii aad xirato qurxiyo. Maydhashada badanaa waxay u baahan tahay wax ka badan hal talaabo kiiskan. Tallaabada ugu horreysa waa in alaabta laga takhaluso nadiifiye khafiif ah. Waxay jebisaa waxyaabaha la isku qurxiyo. Tallaabada labaad ayaa ah in loo isticmaalo maydha qoyan si loo nadiifiyo maqaarkaaga.

Qalliinka taranku waa hab fiican oo lagu helo caafimaad, maqaar runti dhalaalaya. Qashin-qubistu waxay nadiifisaa lakabka sare ee  unugyada maqaarka   ee la daadiyey, iyagoo u oggolaanaya da 'yar, maqaarka dhalaalaya inuu iftiimiyo. Baxsashada waxay ka caawineysaa baabi'inta bakteeriyada ku jirta jeelashaada.

Hubso inaad ku eegto sumadda dhalada qorraxda ee qoraxda. Waxyaabaha ay ka kooban tahay  muraayadaha qorraxda   ee qorraxda ayaa aad u kala duwan. Muraayadaha qoraxda ee ugu fiican ee awood u lahaan kara ka hortagga fallaarta UV ee waxyeelada leh waa inay ku jiraan waxyaabo badan oo muuqaal ahaan u badan, sida titanium dioxide ama zinc oxide. Waa inaad aqrisaa sumadda si aad u ogaatid waxyaabaha jirkaaga u keeni kara caro.

Iskuday Jasiiradda inaad dib u soo noolaysid maqaarka wajigaaga. Dad yar baa taas og. Saliida xasilloon ee geedkaan ayaa hodan ku ah antioxidant-ka, kaas oo maqaarka u siin doona caafimaad iyo muuqaal fudud, halka ay dib u soo nooleeyaan lakabyada maqaarka. Xitaa dhakhaatiirta maqaarku waxay ku talinayaan badeecadan bukaankooda.

Haddii aadan biyo karin karin isla markaana aad ku buufin isla waqti isku day, isku day inaad hesho udgoon ay ku jiraan emollients sida glycerin, maxaa yeelay tani waxay ka hortageysaa maqaarka inuu qalajiyo. Waxaad ka heli kartaa kuwan dukaamada daryeelka qubayska.

Si looga ilaaliyo lugahaaga inay engego, iska ilaali saabuun jeermiska iyo xoqidda xad-dhaafka ah. Saabuunta Germicidal waxay u muuqdaan inay maqaarkaaga ka xayraan saliidaha lagama maarmaanka ah iyo kuwa dabiiciga ah. Biyo kulul iyo xoqitaan xoog leh ayaa caan ku ah inay waxyeeleeyaan lakabyada maqaarkaaga ee difaaca. Taabadalkeed, isticmaal biyo diiran adoo isticmaalaya saabuunta quruxda oo hubi inaad si tartiib ah u xoqdo.

Cab biyo fara badan maalin kasta. Maqaarkaagu sifiican ayuu dareemayaa haddii aad biyo badan cabto. Tani waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta waxyeelada qorraxda ama arrimo kale. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad guud ahaanba u ekaato.