Bariis Degdeg ah oo leh Khudaar
Macluumaadka cuntada
- Macluumaadka cuntada: Bariis dhaqso ah oo vegan ah oo leh khudaar haraad ah oo si fudud loo karin karo iyadoo ugu dambeyn la dhammeeyo shaqo kale, maadaama aan loo baahnayn kormeer badan. Cunnadu waa mid si fudud loogu qiyaasi karo tirada martida ah waxayna u adeegi kartaa nin qado kaliya ama soo bandhigid casho rasmi ah.
- Waqtiga diyaarinta: 10 Daqiiqado
- Waqtiga karinta: 15 Daqiiqado
- Wadarta waqtiga: 25 Daqiiqado
- Waxsoosaarka cuntada: 1 U adeegida (tirada dadka)
- Nooca cuntada: Koorsada Weyn
- Cunto kariska: Reer Yurub
- Qiimaha nafaqada: 700 cal
Ingredients list
- 1 jawaan oo bariis deg deg ah
- 100g oo ah tofu sigaar cabbin
- 30ml oo soya ah
- 1 basal
- 6 yaanyo cherry ah
- 2 geesood
- 1 salad cagaaran
- 4 saytuun cagaaran
- 3 yaanyo la qalajiyey
- 20g oo ketchup ah
- 5cl oo saliid saytuun ah
1. Kari bariiska degdega ah
Ku billow inaad kariso boorsadaada bariiska dhaqsaha badan leh, taas oo badanaa macnaheedu yahay inaad qofkiiba ku rido hal boorso biyaha bowling, oo aad dabooliso ugu yaraan 15 daqiiqo bacaha biyaha karkaraya. Markaad dhamayso, bariiska ka daadi oo dhinaca uga tag si ay u qaboojiso.
2. Basasha bunni leh tofu
Inta bariisku qaboojinayo, xoogaa saliid saytuun ah digsi ku jira. Inta saliidda saytuunka ah ay kuleylka kuleylinayaan, jarjaji basasha, qiyaastii 5g qofkiiba, kuna bunax saliida saytuunka. Markaad dhameysato, ku dar tofu-ga la qiijiyay digsiga oo ha u diiriso si tartiib ah.
3. Isku qas maaddooyinka digsiga
Dhinaca, u diyaari dhammaan walxaha aad jeceshahay inaad kululeyso - waxba ma noqon karto haddii aad jeceshahay in la qaboojiyo. Si kastaba xaalku ha ahaadee, ku dar xoogaa suugo soya ah oo isku qasan ah si aad u abuurto salkaaga maraqa, iskana ilaali isku darka si aad ugu gubato digsiga.
4. Diyaarso saxan
Inta walxaha ku jira diirimaadka ay kululaanayaan, u diyaari taarikada adigoo soo bandhigaya bariiska, illaa aad rabto inaad ku shiisho digsiga, iyo ku dar khudaar qabow si aad u weheliso: xabbadood oo caleenta saladh ah, kalluun la jarjaray, saytuun iyo yaanyo cherry ah yaanyada.
5. Saxanka dhammee oo u adeeg
Marka saxanku diyaar u yahay boos lagu shubo isku darka diiran, jooji karinta oo ku soo shub bariiska. Hadda waad u adeegi kartaa kuna raaxeysan kartaa Bariiskaaga Degdega ah ee leh Khudaarta oo ah dhadhan macaan, fudud oo loo diyaariyo iyo cunno cunno ah oo soo jiidan doonta saaxiibtaa!
Bariis Degdeg ah oo leh Khudaar
