Fitamiin C maqaarku ma cadahay?

Ma runbaadaa in fitamiin C-du inuu cadaan karo maqaarka

Faytamiin C (Ascorbic Acid) waa antioxidant dabiiciga ah ee jidhka kaas oo kaalin muhiim ah ka ciyaara xoojinta difaaca jirka iyo la dagaalanka saameynta xagjirnimada lacag la'aanta ah. Wixii maqaarka, fitamiin C wuxuu door ka qaataa soo saarista kollajinimada sida maadi ah oo muhiim u ah caafimaadka maqaarkeena. Daraasado dhowr ah oo muujinaya isticmaalka  ascorbic acid   midka ama afka (afka) ayaa saameyn ku leh  unugyada maqaarka   sababtoo ah waxay ka caawin kartaa ka hortagga iyo ka gudubka dhaawaca maqaarka sababtoo ah saameynta ultraviolet light.

Sidee u shaqeeyaa Fitamiin C qaabka ascorbyl ayaa si ballaaran loo baaray loona soo tebiyay in lagu xakameynayo istiraatiijiga jimicsiga ee soo saarida melanin. Waxsoosaarka melanka ee maskaxda ah ayaa ka dhigaya maqaarka madow, dhibco muuqda, waxay keenaan laalaabkii, qallajin iyo maqaarka madow. Isticmaalka fitamiin C ee maqaarka waxaa sidoo kale aqbalaa kuwa naga mid ah ee maqaarka midabka leh.  ascorbic acid   iyo noocyada deriska ah ayaa lagu muujiyay inay tahay mid amaan ah marka loo eego qaar ka mid ah guusha daraasadaha lagu sameeyey dadyowga jinsiyadeed / qowmiyadeed qaarkood oo ay ku jiraan bukaannada Latino iyo Aasiyaanka ah ee loo yaqaan 'melasma'.

Vitamin C waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka maqaarka sababtoo ah shaqadeeda oo ah macallin ka mid ah antioxidants culus iyo qodob muhiim ah ee loo yaqaano collagen synthesis. Faytamiin C wuxuu kuduujiyaa sawir-qaadista (ilaalinta iftiinka UV), wuxuu yareynayaa sawirada (dhaawaca maqaarka sababtoo ah iftiinka UV), waxaana loo baahan yahay in la dedejiyo bogsashada boogta. Cabbitaanka cabitaannada (afka) ee ku jira fitamiin C ayaa ka caawin kara ka hortagga saameynta dhaawaca UV, gaar ahaan haddii lagu daro dheecaan vitamin E.

Isticmaalka jirka ee fitamiin C-ga ayaa u muuqda inuu yahay hab waxtar leh oo loogu talagalay  ascorbic acid   si dhakhso ah u gaarsiiyo maqaarka, sababta keenta in  ascorbic acid   si fudud u xiran karo pH asidis. In kasta oo maamulka afka ahi uusan faa'iido lahayn marka laga reebo in la qaato qiyaaso sarreeya oo ay weheliso fitamiin E. Tani waxay yareysaa fahamka iyo adeegsiga shirkadaha kala duwan ee daawooyinka si ay u abuuraan noocyo kala duwan oo tallaal ah oo lagu duro fitamiin C si loo helo saamaynta cad ee maqaarka in maamulidda  ascorbic acid   ay gaari karto unugta bartilmaameedka ah si ay u siiso saameyn cad / iftiin leh maqaarkeenna.

Isticmaalka qiyaaso badan oo fitamiin C ah oo loogu talagalay daryeelka maqaarka sidoo kale ma aha qasab in ay bixiyaan dheefaha, laakiin codsiga aan habooneyn ee qiyaasaha, calaamadaha iyo khabiirka / maqaarka ama qurux la'aanta waxay saameyn ku yeelan karaan luminta isticmaalaha. Saameynta xun ee isticmaalka fitamiin C, ayaa ka mid ah, waxyeelo yaryar oo ay ka mid yihiin matag, lafo, ama casaan maqaarka, madax xanuun, hurdo la'aan iyo shuban. Iyadoo ay jiraan dhibaatooyin halis ah oo dhici kara sida dhiig-xinjirowga, xanuunada unugyada dhiigga ee cas, nabaad barar iyo dhagxaan kellida.

Jirkeena maalin kasta waxay u baahanyihiin kaliya fitamiin C qiyaastii 45 milligrams maalintiiba sida qiyaasta lagu taliyey. Inkastoo qiyaasta ugu badan ee loo dulqaadan karo jidhku uu gaari karo 2000 milligarin maalintii. Dhab ahaan waxaan ku helnaa helitaanka vitamin C haddii aan si joogto ah u cunno qudaarta iyo miraha oo ay ku jiraan heerarka sare ee fitamiin C, iyo sidoo kale ilaha cuntada ee qaar ka mid ah. Taasi waa sababta isticmaalka dheellitirka, irbadaha ama kiriimyada leh fitamiin C waa kaliya oo waxtar leh maaha mudnaanta koowaad, sababtoo ah dabiicigu wuxuu bixiyaa ilo dabiici ah oo jirka ah si uu u helo fitamiin C.