Xulashada alaabooyinka daryeelka maqaarka ee saxda ah
Qarnigii 21aad ayaa wadada u xaarey soo bixitaanka alaabo badan oo daryeelka maqaarka ah iyo adeegyadooda. Waxtarka alaabadaasi had iyo jeer maahan 100% dammaanad qaad, dadku waa inayan isticmaalin ka hor intaadan la tashan dhaqtar ama xirfadle.
In kasta oo suuqa hadda ka buuxa alaabooyin badan oo daryeelka maqaarka ah, taa macnaheedu maahan inaad isticmaali karto oo aad tijaabin kartid badeecadan, sababta oo ah waxaad u horseedi kartaa musiibo weyn halkii aad siin lahayd xal. Haddii aad qorsheyneyso inaad u isticmaasho alaabada daryeelka maqaarka si aad u naaqusto waxyeelada gabowga, waa inaad xaqiiqdi baarisaa sheyga aad qorsheyneyso inaad u isticmaasho iyo waxyeelada suurtagalka ah.
Si caqli leh u go'aanso
Si aad u dooratid badeecada maqaarkaaga ugu fiican, waxaa lagama maarmaan ah inaad sameyso baaritaan sahlan si aad uga fiirsato badeecadaha kala duwan ee laga helo suuqa ee kaa caawin kara. Halkan waxaa ku yaal hagitaanno ku saabsan doorashada waxyaabaha ugu fiican ee daryeelka maqaarka loo helo.
Ha iloobin inaad ubaahantahay sameysashada nadiifinta maqaarka, toning iyo qoyaan-socodka joogtada ah ka hor intaadan adeegsan badeecadan anti-gabowga oo iska hubi inaad u isticmaasho sida waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.
1. Ogow nooca maqaarkaaga marka hore. Tan waxaad ku sameyn kartaa adoo la tashanaaya dhakhtarka maqaarka ama sameynta is-tijaabin. Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado nooca maqaarkaaga si aad u doorato badeecad xanaanada maqaarka ah, maadaama tani ay go'aamineyso badeecada, noocyada lagu taliyo iyo waxyaabaha ku habboon ee maqaarkaaga u nabad ah.
2. U door bid wax soo saarka daryeelka maqaarka ee ay kujiraan fiitamiinada A, C iyo E. Markaad dooraneyso sheybaarka daryeelka maqaarka, waxaa ugufiican hadii ay kujirto fiitamiinada biyaha ku saleysan A, C iyo E, maadaama ay gacan ka geysaneyso yareynta calaamadaha gabowga sida duuduubyada, cagaha, iyo cagaha. goose iyo khadadyo kale oo ganaax ah.
3. Dooro alaabooyinka daryeelka maqaarka ee ay ku jiraan maadooyin aad u sareeya oo ka hortaga antioxidant-ka iyo waxyaabo ka hortagga caabuqa leh. Xullo alaabooyinka ay kujiraan antioxidant-ka maqaarka, sida ascorbyl acid ama fiitamiin C, fitamiin E, fiitamiin A ama beta-carotene, iyo flavonoids, maxaa yeelay waxay kaa caawin karaan inaad adkeyso, maqaarka dhalinyarada adoo nafaqeeya, xoojinaya isla markaana qoyaya maqaarkaaga gaboobaya. ama maqaarkaaga dhibaatada leh.
4. U fiirso alaabada daryeelka maqaarka ee ay kujiraan kiristaalo wanaagsan. Kiristaalo qurxoon ama maaddooyin isku alaabo ah ayaa kaa gargaari kara in maqaarka la is dhaafsado inta laga saarayo unugyada maqaarka ee dhintay oo gacan ka geysta gabowga maqaarka. Alaabada ka hortagga gabowga ee ay kujiraan kiristaalo fiican waxay gacan ka geysan karaan ka saarida unugyada maqaarka ee dhintay kuwaasoo yareeya kabuubyada. Waxyaabahan anti-gabowga ah waxaa ka mid noqon kara ciridka ka hortagga duulaanka, wajiyada iyo xoqidda jirka, tannikada, kareemada indhaha, nadiifiyeyaasha kala duwan, kareemka dharka iyo kareemada.
