Utunzaji wa ngozi kupitia ufuatiliaji wa ulaji wa chakula
Watu ambao wanajishughulisha na kazi yao kawaida ni wale wenye shida ya utunzaji wa ngozi. Hakika, uchovu na ratiba zao nyingi huwazuia kutunza ngozi yenye afya kila siku. Ikiwa wewe ni mmoja wa wale ambao wana shida kutunza afya ya ngozi kwa sababu ya kazi nyingi, sasa ni wakati wa kufikiria juu ya kile kinachoweza kutokea na kurekebisha shida.
Mojawapo ya vitu ambavyo huwazuia watu kuwa na ngozi nzuri ni kila chakula wanachokula. Hakika, vyakula hivi vinaweza kuwa na viungo na mali zingine ambazo zinaweza kuathiri usawa wa kemikali wa mtu. Ikiwa unafikiria kwamba chakula unachokula kinakuzuia kuwa na ngozi yenye afya, jaribu kutathmini ulaji wako wa chakula kwa siku.
Jinsi vyakula vinavyoathiri ngozi yako
Utunzaji wa ngozi kwa kuangalia ulaji wako wa chakula unaweza kuwa mzuri ikiwa utavivaa vizuri Unachoweza kufanya ni kuorodhesha vyakula vyote, pamoja na vinywaji, ambavyo umekula kwa siku na kufanya tathmini baada ya siku hii. Kwa njia hii, unaweza kuamua ni vyakula na vinywaji vipi ambavyo umechukua ambavyo vinaathiri tabia yako ya kila siku ya ngozi. Ifuatayo ni mifano michache tu ya orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha ngozi mbaya
1. Matumizi ya chakula kupita kiasi. Hii inachukuliwa kuwa dhulumu kuu ambayo watu wengi, haswa ambao hawajawahi kuwa na shida ya ngozi, wanayo shida katika utunzaji wa ngozi. Wataalam wanasema kuwa ikiwa mtu amekula sana, tabia ni kwamba tumbo itakuwa ngumu kugaya. Chakula kingi pia kinaweza kuathiri utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na inaweza kusababisha hali ya kliniki kama kidonda ikiwa inafanywa mara kwa mara.
2. Vyakula vyenye mafuta sana. Wataalam wanasema kwamba watu ambao hula mafuta mengi huwa hawalali vizuri usiku kwa sababu huunda kazi nyingi ya kuchimba kwa tumbo. Kulingana na wataalamu, ukosefu wa kulala ni moja ya sababu kuu ya afya mbaya ya ngozi. Ikiwa unataka kuwa na ngozi nzuri, unapaswa kulala bora kwa kuondoa vyakula vyenye mafuta au mafuta sana, ili kazi ya tumbo iwe ngumu kidogo, haswa usiku.
3. Chakula cha spishi nyingi au tindikali. Vyakula hivi vinaweza kuwa na athari mbaya kwenye ngozi kwa sababu, ikiwa huliwa sana, inaweza kusababisha shida ya tumbo na hata ngozi ya ngozi.
4. Kunywa pombe kupita kiasi. Watu wengine wanasema kwamba pombe inaweza kusaidia kulala vizuri au inaweza kupunguza mkazo, lakini inaathiri sana ngozi kwa sababu inafanya kuwa kavu. Wakati ngozi iko kavu, ni nyeti zaidi kwa kasoro na hali zingine za ngozi.
